減肥三年體重不變的我可能不適合回答這個問題

除了截肢就是抽脂了， 科學減肥 控制飲食有氧加力量

180cm，58kg的我無法回答這個問題，畢竟多年增肥未果。

絕食 一天一斤 反彈一天一斤 加油
邀請我幹嘛，我想增肥！！老婆天天嘮叨我瘦，但是我就是胖不了。相反，我天天嘮叨老婆太肥，天天喊她減肥，結果她不但沒減到，還在緩慢增加中。所以對於減肥（增肥）這件事，我是失敗的。 不過，對比我們兩夫妻的習慣，也是能得出秘訣的，那就是 : 少吃！！！我不愛吃東西，喜歡睡懶覺，不愛運動。對於吃我是慾望很低的，吃飽了後就是有天鵝腿我也不想吃，自己在家我有時候三餐變兩餐甚至是一餐，常常是一個蛋加一塊面就算一頓。但是我也不挑食，不故意吃少，我最愛吃雞腿、豬蹄、紅燒肉等高熱量的東西，在公司飯堂屬於吃的比較多的一類（我們公司飯堂是自助餐）。也偶爾常常跟朋友啤酒炸雞的夜宵。反觀我老婆，不喜歡太油膩的東西，幾乎不吃紅燒肉和雪糕、糖果，不吃薯片等零食。但是喜歡吃東西，嘴閑不住。每到吃飯點一定要按時按質吃飯，一日三餐誰礙著她她跟誰急。喜歡吃桂林米粉、酸辣粉等小餐館。雖然吃的飯不算太多，但是只要在她眼底下的吃的，她的兔子嘴就管不住，一會一口一會一口，所以單次吃不多，但是擋不住多餐啊！（常常剩菜都讓她一會一口吃完了）。天天喊減肥，體重不斷在長。

所以，我覺得，要想減肥，什麼運動、什麼瑜伽、什麼早起早睡都是次要的。關鍵是少吃！！我雖然常常吃得多，吃得油，但我也常常吃得少，平均下來，就剛好夠消耗，我的體重都是130左右浮動（1.73m）。我老婆雖說戒零食、戒油膩，但是管不住嘴。每次都是吃足量，還一會來一嘴，看起來少，總量加起來可能比我還多，身體能量每天都富餘，當然就長肉了。

兩百斤的我可能回答不了這個問題

拉肚子啊，絕對立竿見影！不僅效果看得見還能呈現出一副柔（虛）弱（脫）的樣子（認真臉）

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