膝關節炎會帶來不小的影響，大家應該對此病提高警惕。了解膝關節炎的預防方法，做好預防膝關節炎的工作，能夠有效的降低自身的患病率，不給其可乘之機。那麼，預防膝關節炎有什麼方法？

預防膝關節炎有什麼方法

1、避免久居寒冷及濕度大的環境

遇到陰霾濕冷的天氣，氣溫降低和空氣濕度增加，會使膝關節不適並感覺酸痛和腿無力打軟，這些都是膝關節炎的特徵。所以，順應季節變化添衣、加被，減少室外活動，避免空調下直吹，溫度也不宜過低等，對於預防膝關節炎很有幫助。

2、盡量不穿高跟鞋

備受女性鍾愛的細高跟鞋，為了穿上後身姿更婀娜，被設計成膛瘦跟高，高後跟讓腳趾跖骨受力加大且遭受擠壓，同時造成踝膝應力增加。女性走路時為凸顯線條，腰腹必須前挺保持平衡，久之易導致膝關節韌帶鬆弛和軟骨磨損。

3、減少頻繁登高及長時間快走

很多人喜歡選擇登山、爬樓梯、快步走來健身，但如果過度，也會帶來負面效應，致使加速膝關節的軟骨磨損，造成關節炎早期發生。爬山、登高等運動方式並不是人人皆宜，很多患者都是在爬山後做骨性關節炎手術的。

上述內容就是有關「預防膝關節炎有什麼方法」介紹，希望這些內容能夠對您有所幫助。與此同時，了解膝關節炎的嚴重危害，可提升大家的重視程度，使大家更加積極的預防，從而達到理想的預防效果。具體介紹如下：

膝關節炎有什麼嚴重危害

1、關節軟骨完整性受損：當人體逐漸衰老或外傷或疾病，關節軟骨退化的II型膠原纖維，然後逐漸打破，短，導致關節軟骨失去彈性。然後進一步的裂紋，糜爛和潰瘍，和畫筆的軟骨表面，粗糙的狀態。軟骨表面不光滑，相互摩擦，會加重軟骨的磨損，膝關節軟骨的完整性被破壞。

2、對膝關節骨質增生性關節炎易出現軟骨破壞伴隨著修復和增生，疾病就會發生骨增生。骨質增生的位置在關節邊緣，從而影響關節活動正常。

3、軟骨病變：隨著疾病的發展，因為軟骨損失的軟骨下骨板接觸，可出現囊性從在軟骨下骨板的尺寸變化。

4、膝關節的變形性關節炎，如果不及時治療，長期關節疼痛，容易造成關節變形，異常癥狀。

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