胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持，是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。平时一日三餐，我们可以吃这些补充胶原蛋白。

1、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

2、红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

3、深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

4、橙色蔬菜

胡萝卜、番薯、南瓜等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

5、浆果类食物

黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

6、大豆类

豆奶、乳酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

当然，除了吃这些食物之外，我平时工作比较忙的还会吃汤臣倍健胶原蛋白软糖，口感Q弹有嚼劲，吃起来是清香的玫瑰花味，每粒富含 40mg 鱼胶原蛋白肽和维生素C，可以补充胶原蛋白。而且还不添加蔗糖，用来当零食嚼嚼也不错。

1、何为胶原蛋白？

Vida Glow深海胶原蛋白是一种纤维蛋白质，来自于太平洋深处的红鲷鱼鳞片内，它作为一种口服补充剂，提高人体内胶原蛋白的含量。从内而外，让细胞逆龄新生，使皮肤、指甲、头发和关节韧带都保持健康，维持年轻活力。

2、不含维生素C的经典原味款是否具有美白效果？

Vida glow不会直接美白肌肤，但深海胶原蛋白可均匀肤色，有延迟衰老、改善肤色和水润度的功效。

4、胶原蛋白在营养方面的作用有哪些？

可以补充皮肤各层所需的营养，使皮肤中胶原活性增强，有滋润皮肤，延缓衰老、美容、消皱、养发等功效。

5、为什么说海洋鱼皮提取的蛋白质更纯净，更安全？

海洋鱼皮胶原蛋白是以生活在原始海域的深海红鲷鱼的鱼皮为原料，通过无化学过程将鱼鳞去除并水解，而且处于原始海域的深海红鲷鱼收到的污染几乎是没有的，海洋鱼皮所含胶原蛋白更安全，以其为原料制备的胶原蛋白也具有可靠的安全性。

7、哪些人群特别需要及时补充VG？

? 常熬夜的人，睡眠不足会形成的皮肤晦暗无光、发黄、等皮肤衰老的不良症状。

? 长期过度化妆：造成的皮肤容易过敏、黑头等。

? 上班族人群：长期电脑的辐射会对皮肤有影响

? 减肥节食人群：造成皮肤的松懈

? 做美甲的的人群：指甲会被磨得很薄，容易感染指部细菌。

8、成年女性胶原蛋白流失的表现是什么？

皮肤出现皱纹、黄褐斑、干燥、晦暗等衰老症状。

9、除了美容作用外还有哪些健康作用？

抗疲劳、改善睡眠、改善肠道功能、调节内分泌、增加骨密度、改善骨质疏松、改善关节疼痛、促进伤口愈合、提高人体所需微量元素的吸收利用率。

所以条件允许的情况下，

吃总比不吃好太多。

都听说猪蹄补充胶原蛋白，但其实它分子量太大，根本吸收不了，而且都是脂肪，吃多了会发胖。

市面上很多，可以选择粉剂，鱼类提取的最好。仅供参考。

燕窝、桃胶、雪耳这些都可以的

13年的时候央视焦点访谈就已经说了这种口服液就是饮料，啥用没有，前面都写著是果汁了，而且包装上一点功效都没写，所以是赤裸裸的诈骗，所有的胶原蛋白饮品跟你说好的都是打广告的

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