為什麼運動多之後會睡不著？
每次運動多了晚上就會睡不著。
簡單的說就是 運動的強度不夠大 導致比較興奮 沒有勞累感 ，其次你要分析自己的體質了 有的人適合晚上運動 因為運動完睡得香 有的人適合早起運動因為運動完特精神 你是哪種呢？
產生內啡肽人會興奮
興奮就會導致睡不著，7點半前運動會比較好。
運動過後人的身體會分泌大量的腎上腺素來刺激細胞的新陳代謝率，從而使身體產生了過多的熱量，血液流速變快。
肌肉因為運動過後沒有拉伸而造成的肌肉緊張。
因此有些人會運動多之後睡不好
不是運動多了，也許是睡前運動的原因，因為運動後一兩個小時以後睡覺可能會好一些。因為運動後，人還是比較精神，也挺興奮的。所以睡前泡泡腳，然後拉伸一下可以放鬆緩解疲勞，對睡眠較好。
個人體質，有些體質適合上午運動。
因為劇烈運動，大腦處在興奮狀態，導致失眠，睡前喝杯牛奶，有助於睡眠
身體太興奮了吧，看看書或者聽聽歌讓自己冷靜一下可能會比較好入睡吧
剛做完運動身體處亢奮狀態吧
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