首先重中之重肯定是要做好防晒。养儿不防老，防晒才防老。不防晒白了还是会晒黑，特别是对于本身就不太白的妹子而言，白一点很难，晒一会就又黑回去了，请你们一定要做好防晒。出门请涂防晒霜和打伞，必要时穿上防晒衣、戴上帽子、墨镜。

做好防晒再来谈下一步。

内调美白：

健康饮食。首先，每天食用一定量的富含维生素c的水果和蔬菜，比较常见的就是猕猴桃和西红柿 。不可贪多，一天一到两个，维生素c可以增强人体的抗氧化能力，抗氧化能力强了，皮肤就不容易暗沉(什么是氧化？想像一下切开的苹果放一会，是不是颜色就变了，那就是氧化的过程，而vc就是对抗氧化)。其次，条件允许的话，可以每天打点五谷杂粮的豆浆或者煮粥喝，长期坚持会有很好的效果，亲测有效 ，身体和气血都会变好。

一些保健品。想要美白的妹子心里对美白丸、葡萄籽以及各种维生素应该都有所耳闻。大家肯定也在网上搜了各种评价，我作为一个一心想变白的 ，和你们一样做了大量功课。u1s1，每种美白丸（当然，我说的是大牌美白丸，po**，fan***等）都有人用了有效，也有人用了没有效果，甚至影响亲戚以及脸上爆痘，所以有没有效果还是要自己去尝试，一旦出现不良反应要立即停止，最好去医院检查一下肝功能。葡萄籽是不是智商税这个我不太了解，据说有人搭配vc和ve能美白。

外敷美白

脸部美白。成分表里含有烟醯胺、传明酸、虾青素等的精华，都有一定的美白效果。诗诗代言的小白瓶我有坚持在用。还有vc精华，具有很好的抗氧化效果，早上使用脸部能保持一天的白净，不会暗沉，长期使用也可以延缓面部肌肤衰老。

身体美白。坚持用身体乳，比较推荐的是含有果酸成分的身体乳，把涂抹身体乳当成每天必须要做的事项，白起来是迟早的事情。还有就是干刷，具体教程可以去网上搜，可以去死皮，坚持干刷皮肤会光滑并且腿型会好看。

最后要说的是，早睡早睡早睡，不要熬夜，熬夜真的很伤气血，熬夜第二天起来脸色会蜡黄。美白从来都不是一蹴而就，天生白的妹子是上天的宠儿，大部分皮肤不那么白的妹子还是要勤勤恳恳的防晒，护肤，健康生活，那些说三天变白基本都是骗子 祝大家都能白若仙女

饮食与有规律的运动，不是变的好白是皮肤状态很好