半個月內怎樣才能讓仰臥起坐做到40個？
因為要中考了，每天累死累活也才比之前提高十個，還有半個月了，我才做的了二十齣頭
謝邀。
首先需要測試現在Ta能做多少個。
假設能做十五個。
設計一個一週訓練三次，兩周達到目標的小週期計劃。
第一週day1負重2.5kg，做10-12個，一共完成4組。組間休息2分鐘。
第一週day2負重5kg，做8-10個，一共完成4組，組間休息2分鐘。
第一週day3負重7.5公斤，做4-6個，一共完成3組，組間休息2-3分鐘。
第二週day1回到負重5kg，做8-10個，一共完成3組，組間休息2分鐘。
第二週day2和day3都回到徒手訓練，根據漸進超負荷的原則，成績肯定會，能否漲到40個取決於1）完成動作的質量2）動作幅度。
北京考生，雖然今年體考仰臥起坐不需要到49了，但是曾經體育模考仰臥起坐滿分的我分享一些經驗吧
我非常肯定的告訴你一分鐘40個一個星期就夠了
你先不限時的做50個，休息然後在做兩組計時
這裡強調動作一定要規範！！！！這樣訓練纔有用
7天你就能到一分鐘40個
這裡排除體質特別差的，基本大家認真做都可以
每組做60個，每天做三組。切記，這60個哪怕慢一點也要一氣兒做完，中間千萬不能停！不然毫無效果！！
沒有什麼技巧，還是要多練，只有付出纔有回報呀！
半個月翻一倍。。。
醒醒吧
多做題，少做夢
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