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首先要接納自己，承認自己的不完美。其次，強迫行為很多時候都已經成了習慣，改變一個壞習慣需要多久，你自己心裡也清楚，一定要忍住，慢慢的就好了

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推薦《腦鎖》（Jeffrey Schwartz著）和的《少有人走的路》（斯考特·派克著）的第二本：勇敢地面對謊言。兩本書結合起來看，對克服強迫症有非常大的幫助。

人生來是為了上帝而活，人生最有意義的是愛，愛我們心中那個更高的力量（上帝/生命/源頭/真理），愛他人，愛自己。活在真理中，拒絕相信謊言。而強迫症這個惡魔就是撒謊者，不斷在我們腦海中扭曲真相，製造謊言，不斷相信謊言，強迫症就會爆發。

下次再想進行強迫動作或思維時，忍住，再難受也要忍住，不要理會它，不要分析，思考，不要去想。該幹嘛幹嘛，你會發現，一般過15分鐘就會好了，再不濟過一兩天這種發作的心癮就淡了。讓生活帶走這種心癮。讓時間撫平傷痛。

愛意味著犧牲，意味著極大的剋制，為了我們所愛的人，我們剋制住一時的衝動，哪怕是再大的衝動，做出犧牲，這是真愛。

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這裡安利一條別人的回答，我覺得特別好，我本身也有強迫症，這樣做了幾天之後我感覺癥狀減輕了不少，就是心中思考的每句話末加一句「亦是如此」。你可能會疑惑這樣做真的有用嗎？作用機制又是什麼？那其實不好直接表明，需要你自身體驗幾天，然後自然明了，通過別人的口感悟出來的遠不如你自身明白來的更好，如果之後不懂，可以告訴我你的問題所在。

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強迫症很多種，你得具體說說表現啊，數字相關強迫，潔癖相關強迫，還是妄想症相關的強迫之類的？

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謝邀(≧▽≦)/不知道這個方法有沒有效果，如果你的情況不是很嚴重的話，可以故意做一些事情幫助你脫敏。比如說，吃藥不按照順序吃，東西不直線排放在桌上......反正你只要做到不去想這些，久而久之就好了。如果你的情況嚴重的話，那趕緊去看醫生。

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有條件可以去請當地心理醫生看看，沒有條件就在網上找資源看看書，主動去解決問題。

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