每天三點多鐘才睡著 白天十二點起牀

只要你睡夠了，感覺醒的時間沒有過多時間疲憊，注意力難以集中，情緒良好，也許你很健康

如果有條件，盡量在零點之前入睡。後半夜1點到4點這個時間段對於身體休息，對於大腦休息非常重要。這是幾百萬年來建立的生物鐘。除非你的環境光照完全也按照你的睡眠時間進行調整，否則光照會提醒你的身體，睡眠節律仍然是按照現實的日夜交替的。

如果你完全不出門，不曬太陽，光照時間全部是人工控制，就可以完成倒時差，那種情況下你的這種睡眠時間就不會影響身體健康。不過如果完全不出門，你怎麼社交，完全與世隔絕的話對心理健康不好。

有害，當然，破壞了身體的節律對身體傷害是很大的

不規律作息，對身體有害啊。生物鐘就不答應

作息時間規律才會對身體有意，至少睡夠4-5小時以上

前提是保證這個時間段的持續性，如果每天如此，從不改變，那身體生物鐘就適應了，如果總會變化那生物鐘就會紊亂，容易出現各種癥狀，比如狀態不佳，比如清晰變化，甚至內分泌的紊亂！

總的來說時間段的持續性會調整狀態，反覆變動就有傷害

就好比在中國過著美國時間

對身體估計沒有什麼傷害

可能對人際交往傷害更大點

非常有害的說

有一回，我為了跟進課程，十二點半睡覺，七點起，對比三點多鐘才睡著 白天十二點起牀，也算是早太多了，但是即便是這樣，對於身體的壓力也是十分大的，因為在那之前，我的作息時間，是有嚴格規定的，晚上十點睡，早上六點起，所以自從我打亂了作息時間，第二天早上，我就能瞬間感覺到身體不對勁，就是那種疲勞感很強，大概我就堅持了三天（羞澀）

因為我是第一次獨自在外地生活、學習，學的都是從來沒有接觸過的，所以學習壓力是很大的，心理壓力也不小，我也是第一次接觸生人，還都是患者，我還聽不懂方言，三天後，我就發現我的脾氣變大了

我是自我感覺脾氣不是很好，會總擔心我的情緒控制不好，出言傷人，所以對於我會特別的注意，自己的情緒問題，而且我爸爸媽媽一直有給我買營養素喫，也是因為我營養充足，對於身體的變化、情緒的變化，就會十分的敏感（其實營養充足的時候，我們是脾氣特別的好，輕易不會發火，為什麼會易怒呢？就是因為營養不充足的時候，肝臟的壓力就會特別的大，肝臟的壓力一大，就會像炸藥桶一樣，一點就炸）

於是我發現情緒出了問題之後，就終止了這樣的作息，結果……我改為晚上十點睡，早上七點起的時候，情緒有了明顯的好轉

其實就是這樣，我們的身體，它所有的修復功能，都是在夜間進行的，它還分有時間，如果你到了晚上三點還沒睡，身體的排毒功能還有修復功能就會出現問題，所以說健不健康，不是睡多長時間決定的，而是什麼時候睡決定的

曾經就有這樣的男孩兒，姑且叫他男孩兒吧，就是因為覺得睡的時間足夠就會健康，於是打遊戲打到凌晨兩點，結果你知道發生了什麼嘛？這個男孩兒，他的雙腿肌肉失去了知覺，動不了了，其中一條腿發生了水腫，就是說他發生了腎臟損傷

所以我們說睡夠八到十個小時，不是代表睡夠這些時間，身體就能夠健康，而是說在正常的作息時間，身體健康的情況下，就自然而然的能睡夠這個時間，少於這個時間會不舒服，多於這個時間也會不舒服，這裡再次重複一遍：僅限身體健康、作息時間正常的情況！！！

成年人在晚上11：00—3：00若能處於睡眠狀態，其他時間不睡也是可以的。

每個人的生活習慣都不同，如果你的生活習慣一直都是這樣的，那麼對於你身體而言是沒什麼傷害的。反之則對身體的器官有影響。

重點是身體能不能適應，

如果狀態變差，亞健康。肯定是有害

謝邀。按各類長輩的話，什麼時間分泌什麼東西。白天睡覺，晚上做事總是不太好的吧。多少有一些害處

十分有害，寧可規律少睡，也不要不規律

每天都這樣嗎？

這不是挺規律的嗎？？？

如果你確定每天都是這個作息，那我覺得還可以，很規律，按你的三點多睡到十二點也有八個多小時了，差不多足夠休息了（非正常睡眠時間睡眠的話，時間應該稍微延長一點）。

但如果你並不是（如你描述）每天都同樣的作息，睡眠時長也不夠八小時，甚至不到七小時，那就不健康了。

謝邀～

我感覺你這個作息還是挺規律的呀。放心吧，你要是每天都是這個樣子的話，不會有病的。（不影響學習/工作問題都不大。

你可以去看看一個叫做丁香醫生的微信公眾號。（我個人認為這個公眾號還是挺權威的。）

有，可能感覺有時精神恍惚

有害，保養身體沒那麼容易，睡眠只是最基本的，可以關注一下我的一些養生文章。

不能保證完全答案 每個人都是不一樣的 畢竟 科學的證明不能用於每個人 七個小時的睡眠時間如果能讓你保持精神狀態充沛 對您來說 造成的身體的危害就不算大

有害的。

對身體最大危害的就是生活不規律，這就會導致很多問題像易怒，失眠，精神恍惚

不建議不規律的作息，因為睡了質量也不高。建議你先初步規劃屬於你的作息，工作日與假期的作息也最好一致。

＊不建議晚起晚睡，因為光照、環境等原因造成睡眠質量不佳。

早起的好處:

早起者的潛意識中一天要比晚起者潛意識中的一天要長

早晨屬於效率時間(減肥也很效率 )

＊不建議過早就寢，如晚喫飯的人羣。

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