本人是一個重度失眠患者，直至今日差不多有好長一陣時間要熬到三四點才能睡著（有時候哪怕是到三四點即使很困也睡不著 ）就是那種閉上雙眼想睡覺但就是睡不著 ，我知道人越想睡覺就越睡不著這個道理 ，但是沒辦法越睡不著就越想睡，我真的很想改掉熬夜這個壞習慣 ，敢問各位們大神 ，有沒有辦法能讓睡覺變得像打遊戲一樣吸引人，能讓睡眠變成一種享受，求拯救！！!

提高睡眠狀態，這個很重要，當然，這在休息之前要做好功課。

1，不能熬夜，熬夜本身就不利於提高睡眠質量，長時間熬夜的後果，大家都知道。

2，休息前一個半小時，盡量不要做劇烈運動，比如健身，或者是跑步，因為這樣會讓你持續保持一種興奮狀態，即便是躺下，你也久久不能入睡。

3，把一天的工作在休息前兩個小時昨晚，所謂今日事今日畢，不要拖拉，一天的事情能做完就做完，這樣在休息的時候，心裡沒有過多的事情，心情也不會緊張。俗話說，日有所思夜有所夢，如果事情做不好，晚上休息的時候，也會想著這事兒，影響休息。

4，休息之前一定要泡腳，尤其是晚上，泡腳促進血液循環，舒緩全身，有助於提高睡眠質量，放鬆精神和身體。

5，每天在休息之前看一會兒書，或者是雜誌，文摘之類，這個習慣很多人都有，可以放鬆心情，調節氣氛，讓思想放鬆，有助於進入夢鄉。

淺見而已，謝謝。

打遊戲和睡覺不能同時進行。給您推薦睡眠的科學方法，只有執行醫囑，才能擁有健康的睡眠。

drwy：追眠記：治癒失眠症?

zhuanlan.zhihu.com圖標

手機在牀頭，睡覺永遠都不享受。

手機放外面加上白天適當鍛煉，睡覺就會很舒服。

我平時看小說比較多，睡覺的時候做的夢有些很好玩。這個僅供參考，做夢沒法控制，但是睡前看點輕鬆的讓人開心的東西可能比較好。

我有一個最好的辦法就是，調整睡眠週期，不要讓睡眠週期紊亂，每天運動，讓身體疲憊，白天不睡，晚上躺在牀上就是一種享受！

謝邀。

說明你還不夠累，太輕鬆了。

站久了的人，一旦坐下就是享受，

坐久了的人，能夠躺著也是舒服的。

你睡覺都睡著了，還怎麼去感受？

每天晚上鍛煉，每天有慢慢的事情，晚上躺牀上會非常舒服

當你全身心的投入做一件事情就會變得非常享受，當你非常重視睡眠的時候，你就會很自然的為睡眠做很多準備，例如助眠的運動，助眠的寢具，甚至是營造助眠的氛圍。所以想要享受睡眠，首先得重視起來哦！

如果大腦很興奮，有擔心失眠，可以嘗試模擬睡眠。就是閉目養神，然後自己告訴自己，我在玩一個睡眠遊戲，假裝自己睡著，一切為了遊戲的真實性去努力。然後，你會真的睡著，原來睡眠就是這麼享受。

我覺得吧，首先你要先自己意識上有這種想法:睡覺是一件很享受的事;然後平常把自己的牀整理的稍微舒服點，這樣睡起來也會很有感覺。

睡得著就是享受，睡不著就是受罪。

解決了所有的煩惱，讓自己累累的，

旁邊躺著自己最喜歡的女人

如果晚上 怎麼也睡不著覺，第二天不管怎樣也要早起，去運動，白天一定忍住不睡覺，晚上也要散步、跑步，晚上躺在牀上，放空自己，放鬆自己，看會兒劇或者看點自己喜歡的東西，一會兒就可能有睡意了

1.當你累成狗的時候

2. 生病喫藥副反應嗜睡的時候

3. 體質原因

想要享受睡眠，必須先成為一個精緻生活主義者，這和你玩遊戲熬夜的習慣相矛盾，從邏輯上講，除了以上3點，你不可能擁有高質量的睡眠。

聽慢歌，想像寧靜的畫面，暗示自己可以進入美麗的夢鄉，我睡不著就會這樣想，因為我的夢都特別有意思，所以很喜歡睡覺。一定要讓自己放鬆，最壞的結果不就睡不著唄，「想像大法」你可以試試。

還有你可以買舒適的被單牀品之類的，讓小房間溫馨點，把它看作一個溫暖的休息場所。

1.如果睡眠狀態不太好 那就晚餐後跑跑步輕微運動

2.洗個熱水澡

3.來杯熱牛奶

4.睡前不玩手機，回憶一下美好的事

與其空談不如我推薦你一些軟體吧

1.小睡眠：相信很多人都知道這個軟體吧，我就簡單介紹一下，一個字：強！近百款聲音等你來聽，還有各種睡眠治癒專題等你選擇……

2.潮汐睡眠：和上面基本類似，不過可選擇變得少了很多，不過本人也很喜歡它的簡潔，害，蘿蔔青菜，各有所愛吧

3.聽書類：我以前是一個聽書愛好者，這種軟體我用的不是很多，我用過兩款，一個是懶人聽書，一個是微信讀書，至於其他的喜馬拉雅等我沒用過，不過也很有名。

我聽了比較好的是1.懶人聽書裏的 長書短讀，沒每天15分鐘瞭解一本書，很不錯 2.還有就是主播紀涵邦，我很喜歡他的聲音，很渾厚，很有安全感，每次聽他講曹操，或者明朝故事，我都很快就睡著了

4.keep，每天睡前運動半個小時，身體累了，自然也就困了。

5.Sleep Town睡眠小鎮，養成睡眠好習慣

好了就分享到這裡吧，喜歡的贊哦，盯你

早上早起，晚上早睡，記得運動，就可以享受好的睡眠！

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