生物钟如何才能调整到早睡早起？
最早睡是在晚上20:00，但并不能一觉睡到天亮，而是24:00就醒了，然后就…睡不著啦……接著快天亮时大概是睡著了，早上7:30多醒了起床然后到10:00多就困到不行……中午吃完饭以后还是会困……如果比较忙不能睡硬撑著也会过去，但就有那种透支体力的感觉……
建议去了解了解睡眠周期
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如果之前都是晚睡的话，那就慢慢调整，每天往前早睡半小时，调到23点之前进入睡眠状态的时间继续保持。
早起也是一样，每天往前调半小时。
其实只要习惯早睡了，就会自然而然早起，因为睡够了时长就会自然醒了。
每天九点半准时扔开手机然后睡觉，早上订六点半闹铃，坚持28天即可。
恶习绝招来了
定早上四点钟的铃，把手机放老远，铃声调老大
晚上10.30开始闭眼关灯准备进入睡眠，不到11点就睡著了，早上定一个6点的闹钟，起床后出门运动半小时，基本可以精神一上午，中午有条件可以睡30-60分钟。这是目前我调整的比较舒服的作息时间，仅供参考。
要先强迫自己早起早睡。如果前一天熬夜了，就要逼著自己第二天早上起，然后白天尽量少睡，忙忙碌碌一天，到了晚上自然早早就困了。慢慢的良性循环。
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