1、多運動：體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。

2、蒸汗：蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

3、中藥茶：德圃的濕清草茶，幫助內部調理，去走濕氣。

4、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！

5、多喝清熱去濕湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。

6、少吃鹽，多健脾：吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

為什麼總是感覺四肢沉重，懶洋洋的什麼都不想做，每天都好像睡不醒一樣，總是心有餘而力不足的狀態，中國中醫科學院科技合作中心中經堂專家指出，造成這種現象的原因主要是身體濕氣過重。

中醫認為，濕氣是六大致病因素之一，性質黏濁不易祛除，堆積在體內過久易引發肥胖、高血壓、咽喉炎等多種疾病，並使病情遷延難愈，那麼如何知道自己體內是否有濕氣呢，可以從以下幾點看出。

舌苔厚膩

舌苔很厚膩，嘴裡經常感覺黏黏的，舌體胖大，舌頭邊緣還有明顯齒痕，那麼基本證明體內有濕，濕氣過重者還會伴有面色晦暗且發黃，晨起時眼皮浮腫，眼袋明顯。

精神疲憊

經常有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，有頭昏腦漲之感，記憶力減退。古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，濕氣困脾導致脾氣虛弱，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

食慾下降

沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，容易有噁心。這種現象也是脾胃功能較弱，濕氣困脾的表現。

大便黏膩或不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，濕氣較重的人大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，消化吸收功能異常。

小腿酸脹沉重

濕氣重的人會經常感覺小腿肚發酸、發沉，短期內體重明顯增加，表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

所謂「千寒易除，一濕難去」，濕邪一旦入侵人體便如油入面，阻滯經絡影響氣血運行，導致臟腑功能失常，從而產生各種疾病。因此想要徹底體內濕氣，還需從疏通經絡，調理臟腑。

中經堂經絡調理有方法：

經絡環疏通：濕氣侵犯人體首先存留於肌膚腠理之間，隨時間推移逐漸深入，把握好時機及時排除外邪及因為運化不利堆積的垃圾毒素，用水牛角或砭石器具用特有的無痛刮痧手法，循經刮拭，軟化及去除皮下堆積的小結節，使氣血往來暢通，有效祛除濕氣，身體明顯感覺輕鬆舒適許多。

培元艾灸：濕氣若夾雜了寒氣便為濕寒，寒主收隱導致經絡痹阻，濕氣更難排出，堆積體內易形成結塊，培元艾灸，找到重點穴位如豐隆、中脘，神闕，關元，足三里，三陰交等祛寒利濕的要穴，採用手法開穴，使穴位敏感度增高，然後對其灸治，以利於灸感的傳導，循經入里，溫化寒濕。

群罐排毒： 通過對人體特定反射區進行定罐，拔出肌膚腠理及臟腑深層病邪毒素，祛除體內濕寒瘀滯。

是 濕氣可以引起這些問題 反正我一直用的是足貼 都有兩年了 很好用 買過很多足貼 這次的生薑足貼是最真實最好用的一個 推薦