怎麼樣增加深層睡眠時間?
學生黨，在學校的睡覺時間為6-7個小時，很難入睡又很容易醒來（就算是正在做夢時別人碰一下自己也立刻會醒過來的那種）淺層睡眠較多吧，現在黑眼圈超重的嗚嗚嗚，怎麼樣才能讓自己睡眠質量好一些，在線等求救
人每天晚上都要睡七八個小時，但這麼長時間並不是一下子沉沉睡過去，而是分為幾個睡眠週期。
簡單地講，人的睡眠週期可以大致分為三種：淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠。睡眠週期就是從淺睡眠進入深睡眠、快速動眼睡眠，不斷循環，每個週期大約 90 分鐘。
如果一晚上的睡眠按 8 小時算，大約要經過 4～5 個週期，也就是說我們通常每個晚上會經歷 4～5 次深度睡眠。
在深度睡眠階段，生長激素會大量分泌，對於人體的修復和生長都有重要影響。
研究表明，深度睡眠對記憶的鞏固有重要作用，這也是我們說睡眠有助於學習的原因之一。
換句話說，睡得好的人，腦子很可能也更好使呢。
增加深度睡眠時間
運動，已有研究表明運動可以增加深度睡眠時間，睡眠時間多少和身體需要是相關的，白天運動造成身體疲勞，所以增加深度睡眠是身體恢復的一個手段 。
避免碳水化合物過高的飲食，如果不知道什麼是碳水化合物，那建議還是瞭解一下。
肥胖或超重的請減肥，同時應當檢查自己是不是有睡眠障礙，比如睡眠呼吸暫停，也會減少深度睡眠時間 。
不建議使用安眠藥，大部分安眠藥不能增加深度睡眠時間。
你睡覺時間6-7小時還會有黑眼圈？那你一天需要睡幾小時。正常人睡6-7小時（中午再睡半個小時到一個小時）也應該也算正常吧？睡眠的深淺每個人不一樣，如果有辦法，也不會有那麼多人失眠吧
建議在睡前不要喫辛辣刺激性的食物，會刺激神經系統，導致大腦過於興奮。
睡前要保持平靜的心情，不要去想一些較困難的事情，可以選擇看書、聽音樂，對睡眠有很好的促進效果。
如果長期出現睡眠不好的狀況，要在醫生的指導下使用藥物進行治療。
這取決於睡眠質量
很簡單，睡眠環境要好，二是白天勤奮一點多幹事，晚上自然就休息得很好
靜心，呼吸平和
讓自己累一點，身心俱疲的那種累
試試睡前抽十分鐘一邊平板支撐一邊做導數
親測有效
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