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腦子是無法放空到無意識狀態的，人的大腦一天會產生七萬多個念頭。你眼睛裡看到的任何東西，耳朵聽到的任何聲音都會讓你的大腦產生反應和一系列腦電波。

所以不要陷入要把大腦放空這種執念里去，長時間做不到徹底放空，人會容易感到焦慮。

那既然我們的大腦這麼活躍，怎樣才會讓自己想法少點？答案是專註，找一件你能專註且能靜心的事。

可以試試靜坐，找一個安靜的地方，眼觀鼻鼻觀心，把大腦的注意力都集中到你的呼吸上，仔細觀察自己呼吸，大腦一走神的時候就把它拽回到觀察呼吸上來，這樣反覆練習。每天堅持十到二十分鐘。相信會對你有用。

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首先，放空大腦要有目的性。

禪修是佛教的東西，其核心目的是為了離苦，脫離慾望。但人活在這個世界上，如果沒有慾望的驅使，幾乎什麼都是幹不了的。因此，如果你不願意去修行，不認為佛是你的目標的話。

那不要冥想。

要知道：冥想沒有成就還罷了。

你真的有成就了，結果發現這個成就不是你想要的，那你怎麼辦？

很多人學冥想，光知道冥想的好處，沒有想過冥想的壞處。

因此，如果你說腦子要放空，就要搞明白你放空大腦，是睡不著覺，還是想學佛，還是想認真學習，排除雜念，不同的目的有著不同方法，而不是一概而論，得不出個結果。

那首先，就是睡不著覺的，睡覺很重要的一個作用，是讓腦脊液進入大腦清洗腦子。

那麼，放空大腦的目的，是讓腦血管收縮，讓腦脊液進入大腦，這樣的話，大腦需要位於一個全然放鬆的狀態，接著，有一定節律的腦波可以達到這個目的，

那麼，你就不用特意去注意呼吸，而是想像你的腦組織開始放鬆，接著脊髓裡面的液體湧進大腦，呼吸很快就會變成你的唯一想法，頭部有什麼不舒服的地方，開始鬆弛那個位置的肌肉，並且想像有液體沖洗那個地方。

那麼，你的腦波一旦調整到合適的節律，那腦脊液就會充分進入大腦，很快就會睡著了。

接著，禪修的話，是為了離苦，脫離人世間的苦難，那麼，一定要注意呼吸。

要時時刻刻覺知自己的體驗，察覺念頭的產生和消滅。

禪修是一種學習，是學習你的思維和怎麼產生，怎麼消滅的，因此，如果你真的像是睡覺一樣放鬆了，一下子就睡著了，就沒有意義了。

最後，是正常學習，學習自然是和睡覺是相反的，要集中精力，想像你的腦組織繃緊，將液體排出去，接著不再注意大腦，專註於你要學習的內容。

因此，腦子放空，起碼有三條途徑去走，你不說明白腦子放空的目的，那是南轅北轍，走不到目的地。

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看著天，或者盯著某一處發獃

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v如果你試過冥想就不會問這個問題了！

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看著一個東西或者遠方隨意景色，啥也不想一直看著，腦子就放空了

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保持呼吸頻率

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專註的做一件循環的事，也許是簡單的重複的體力勞動！靠想放空是不可能的！想放空是一執念，想怎麼放空又是一執念，結果是越放越執！

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腦子裡各種思緒其實是潛意識裡堆積的一些事情在反覆咀嚼，其實很正常，好多大師的創意都來自這種思維的反芻。沒有看到你對問題的描述，我想你大概是思緒雜亂而影響到了正常的工作和生活。

最好的放空方法是冥想，你可以微信 裡面搜索公眾號，有音頻帶著你做都可以。我之前用的是 呼吸冥想，不用太糾結哪種好，你就讓音頻帶著你做就好了。從每天幾分鐘開始，慢慢練習。

如果你希望很輕鬆的專註，這不是一朝一夕可以做好的，需要經過長時間的練習。

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