我自身不胖但沒有達到我的理想身材，我不會自我催吐

如果是長期這樣的話應該去諮詢下醫生。短期的三個月半年以內自己意識到後並能進行調節的我覺得還好，比如說今年2月份後我因為一些原因也開啟了不餓也想喫，經常每頓都喫快平時兩倍，平均運動量不超過八百步的死宅狀態，這個情況持續到8月底，體重雖然幾乎沒怎麼增加，但肩開始圓了，贅肉明顯了，整個人鬆垮了，衣服穿著感覺到緊繃了，自己意識到不能這樣頹下去，開始對飲食做一些調整，比如控制碳水，細糧改燕麥米紅薯玉米等，拉長進食時間，前半年的重口味改掉，因為它會讓我不停的增加碳水攝入。9月開始運動，總共打卡二十天左右，體重還是沒變化，不過飯量下來了，贅肉收回去很多，只是喫大的胃和囤出來的小腹脂肪還需要時間，整體狀態好了許多。

是頗有些暴食症的傾向，如果次數多，且進食時有明顯的愧疚感，又喜歡背著人喫，很可能就是暴食症了。

限制購買食物。很多人不能有那麼強大的意志力，尤其是生病的時候。（我認為暴食症是一種病症）不要覺得沒有自制力是很丟人的事情。大家都是普通人，不要為難自己。

如果是饞，就是想喫好喫的那種，盡量滿足自己，但是要買好的，貴的，讓你享受的，好東西不在多，不要買粗製濫造便宜大碗又不能滿足你享受慾望的那種。例如，你想喫芝士蛋糕，就買最好喫芝士最多那種，喫過好的，你就很難再去接受差的。滿足了之後，就會停止再去代償性的喫其他東西。

如果是單純想要嚼，這就很難辦了。喫很多蔬菜，喫很多纖維多的東西，耐嚼的東西，喫很多水分多的食物。或者去忙起來，去拖地，去擦灰，去洗衣服，去知乎上看別人的問題回答。自己做飯，很多人會有自己做飯但是不想喫的情況。

最後，請看看自己的錢包，如果你很有錢，大概就不會有煩惱，沒有煩惱怎麼會暴食呢……

大概，你也和普通人一樣，經濟力不是那麼強，如果不想去心理治療；那麼，也請為了自己的錢包，少買喫的，把錢省下來在雙十一買好看的衣服或者包包，或者給喜歡的人送個小禮物，或者在賣場的娃娃機前抓娃娃……

即便是生病了，也沒什麼難過，人生啊，總會慢慢變好的

意識到並提出這個問題的本身，就是一件好事。說明開始對喫進行思考了。

1.心理層面

內心覺得空虛、無聊就會想要喫喫喫。這有可能是缺乏安全感導致的。所以首先，明白是心理層面上需要得到滿足，而不是我們的胃。

可供心理滿足的方法很多，遠不止喫東西一種。發展興趣愛好、看電視劇、看電影、看書、學會和自己獨處等等，或者談個戀愛？

2.適可而止

不要怕浪費就一直喫喫喫，雖然在倡導節約糧食的今天我們不能浪費，但是比起喫飽了撐著難受，為什麼不放過自己呢？

我以前也是覺得剩飯剩菜倒了怪可惜的，就每次都把自己撐著也得喫完。後來有幾次撐得難受，喫得太多消化不良好幾天都喫不好飯。後來發現買菜的時候少買點，飯做得少一點，就可以大大減少我把自己撐著的概率。慢慢地，即使剩了我也不會勉強自己喫下去了。

這是個和自己何解的過程，願君勝利！

暴食症是一種飲食行為障礙的疾病。患者極度怕胖，對自我之評價常受身材及體重變化而影響。經常在深夜、獨處或無聊、沮喪和憤怒之情境下，頓時引發暴食行為，無法自制地直到腹脹難受，纔可罷休，暴食後雖暫時得到滿足，但隨之而來的罪惡感、自責及失控之焦慮感又促使其利用不當方式（如催吐、濫用瀉劑、利尿劑、節食或過度劇烈運動）來清除已喫進之食物（搜狗百科）。對比你的情況應該不是，當然以實際診斷為準哈。

說到這個我還算有發言權，因為之前經歷過，現在基本不會有了，分享你幾個方法，希望對你也有幫助。

一、不要去挑戰自己的自制力！咱不是開小賣鋪的，沒事別囤貨，現喫現買，家裡的零食啥的放的離自己越遠越好，隱蔽些，不要讓它暴露在你的視線之內，當然，最好可以把它留在貨架上，省錢又不長肉，秀不秀 ！

二、讓自己忙起來。這一條真是特別好用，想想你都是啥時候想喫東西？還不是閑的。發展一些興趣愛好或者和自身工作相關技能提升，相信我，投資自己永遠都不會錯。一萬小時理論還是很有道理的。萬事起頭難，剛開始的時候就強迫自己先做5分鐘，5分鐘之後再進行下去的概率就很大了。

三、適當給予獎勵。給自己定個小目標，比如堅持一週，完成的話就獎勵自己一個禮物，是會對你有一定吸引力的禮物，才會更有動力。研究發現相比懲罰來說，獎勵會使你更有信心繼續做下去某件事。而懲罰往往會和不好的事情聯繫到一起，心裡就會產生抵觸，更不利於進度推進，往往失敗率會更高。

四、心態平穩。不必因為偶爾的失控而懊惱、自責，甚至產生能壓死人的罪惡感。自制力這玩意兒除了極少數意志特別堅定的人，我們大部分都是經不起考驗的，喫了就是喫了，還能咋，偶爾為之無關緊要，如果因此陷入自厭情緒中才叫不值。

最後還有利用個人偶像進行激勵的，比如想想自己的男神/女神，偶像都是用來激勵自己更優秀的，動力、動力、動力真的特別重要，人不想改變十有八九就是由於動力不足，說到底還是要找到促使自己改變的原動力，這個每人都不一樣，外人就幫不上忙咯。

你什麼時候對它用心了，用心去找危害，什麼時候真正害怕了，就能控制了。

加油

我偶爾也有這種情況

諮詢過中醫大夫 自我覺得比較有效的方法 可以試試 按住地倉穴（嘴角兩邊 瞳孔正下方）按壓久一點 可以抑制食慾

買個體重秤，想喫的時候就稱一下

嘴饞，喫甘蔗這種

先整明確兩個事兒:一，真要是喫不下了，是不可能還能不停的喫的——到底是怎麼回事？二，這麼做，幾乎肯定有誘因的，那這個誘因是什麼?_?

弄清楚了，想解決也不難。

轉移注意力

諮詢醫生

這個喫不下了就不會不停喫了吧，是管不住嘴，管不住自己。

看一下週圍的胖子，高血壓，胃癌，糖尿病患者什麼都不敢喫，都是因為早期對飲食的不控制造成！要控制自己

1.注意保證良好的睡眠。有時候人在疲勞的時候會更想喫東西來提供體力。

2.不玩邊喫東西邊看電視玩手機，會不知不覺的喫更多的東西，比如你正在看劇，就很難不喫東西只看劇，喫完一口又一口。

3.找點有意義的事情。當專註於一件事情的時候，便會忘記喫飯這回事。比如我出去爬山，就可以一直走一天不喫東西；比如我在畫一幅畫，也可以忘記喫東西。

4.不要在手邊放隨時可以喫的東西。眼睛看不見就不會去想。

5.好好喫飯，喫好點。喫飽了就沒那麼想喫了吧。比如我出去喫完大餐可以管一天。

6.喫粗糧和水果等高纖維素的東西，能量相對低。可以解饞，畢竟油膩高甜的東西喫多了會胖的很快啊！

7.找個有趣的人一起出去玩。

8.多運動。實在想喫東西嗎就跑步，跑完了會發現沒那麼想喫了。可能是餓過頭了或者是運動產生熱量

有可能。但也可能僅僅是因為有錢

還是不夠堅定

習慣的養成和自我催眠很重要

到了8分飽就不喫，時間久了你就很習慣這個感覺

我就是這樣，誰要說我暴食症，我就揍他

喫點苦的。喫了不會再喫的東西

是腎虛

多喝水 控制不住就喝水

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