可以看到，Dean Lister（攻擊方，黑綠緊身衣）把對方腳的末端固定在腋下，用小臂/手腕抬高對方的腳跟，使腳以腳踝為軸向外旋轉。腳踝向外側旋轉時可以近似認為是剛性的，於是旋轉的力量被完全傳遞過去，使膝蓋進行了接近90度的外旋。

上面說過，膝關節在45度彎曲的情況下，外旋角度不應該超過45度，在伸直的情況下，正常外旋角度只有大約25度。圖上Dean Lister顯然很好地利用了這一點：在旋轉的同時，將對手的腿完全拉直了。90度超過25度太多了，外旋會給前交叉韌帶ACL和內側副韌帶MCL很大的負擔，對方的膝蓋很有可能在此時已經受傷。

另外，如果Dean Lister向前挺跨，對方膝蓋還會受到一個橫向的壓力，也就是剛才提到的：

1. 外力強迫膝關節在冠狀面上活動；

有人也許會想，對方擰我的腳，我順著對方擰的方向轉過去不就好了嗎？這就是為什麼柔術里的降服技術不能脫離控制和位置單獨存在的原因。圖上Dean Lister所使用的控制位置叫做411（也有叫Saddle或Inside Sankaku），當對方想順著旋轉的方向轉過去的時候，Dean Lister的右腿膝蓋會攔住對方的大腿，阻止對方進行轉身；而萬一對方真的把腿邁過去了，他會發現他雖然從足跟勾的危險中逃了出來，卻正好掉進了膝十字固里。

呆著不動是死，逃也是死，這就是好的柔術選手會想方設法為對方製造的Dilemma（兩難困境）。

上面的例子中，膝蓋是被迫外旋的，這種足跟勾叫做內側足跟勾（Inside Heel Hook），也是大多數情況下我們認為威力最大的鎖腿技術。既然有內側足跟勾就有外側足跟勾（Outside Heel Hook），外側足跟勾的發力方向和內側足跟勾相反，令膝蓋內旋。

（這裡內和外容易引起誤解，說明一下，叫內側足跟勾的原因是因為做這個降服的時候面向對方身體內側，所以是「內」；而外側足跟勾則需要面向對方身體外側，所以是「外」，如下圖：）

記性好的同學可能會突然想到一件事：剛才不是說「膝蓋有最大45度的外旋和25度的內旋」嗎，也就是說膝蓋允許外旋的角度是內旋的2倍，為什麼反倒是迫使膝蓋外旋的內跟勾威力更大呢？

這涉及到腳踝的結構。

在做足跟勾的時候，旋轉的力量從腳踝到小腿再到膝蓋依次傳遞。第一個受力的關節就是腳踝。當腳踝向內側旋轉時（外跟勾），受力的是左圖的前距腓韌帶（Anterior Talofibular Ligament）、跟腓韌帶（Calcaneofibular Ligament）和後距腓韌帶（Posterior Talofibular Ligament），這三根韌帶相對脆弱一些，連接的也是更細的腓骨。所以當它們被拉伸的時候，分擔了一部分本應該作用於膝蓋的力量。

而當腳踝向外側旋轉時（內跟勾），腳踝受力的韌帶變成了內側的三角韌帶（Deltoid Ligaments）。三角韌帶的強度遠遠大於外側的前距腓韌帶、後距腓韌帶和跟腓韌帶，強度大到什麼程度呢，在受到巨大外力的極端情況下，三角韌帶就算直接扯下一片骨頭（撕脫性骨折），自身也不會斷掉。這就是為什麼在上面提到外旋的時候會說「腳踝向外側旋轉時可以近似認為是剛性的」，三角韌帶會把幾乎全部的旋轉力量傳遞到膝蓋，從而讓膝蓋更易受傷。

Garry Tonon的飛身足跟勾

膝十字固和足跟勾是攻擊膝蓋的技術中最為常見的，但由於足跟勾在不收力的情況下（平時訓練不會全力做降服，所以相對安全。比賽的時候有的人會用全力去扭轉對手膝蓋，比如說著名的二愣子格鬥家Rousimar Palhares，之前寫過一篇關於他的回答

搏擊歷史上有哪些絕招，比如gsp的超人拳？?

www.zhihu.com

）的殺傷力太強，這一技術在IBJJF規則的純柔術比賽里是被禁止的（包括有道服、無道服、任何段位都不能做），所以只會出現在非IBJJF規則的比賽里，常見的有無道服纏鬥比賽如ADCC和MMA比賽如UFC等。

跟膝蓋相關的降服技術中，還有一種叫做腿肌肉切（Leg Slicer或者Calf Slicer）。把它放在後面講一方面是因為它相對膝十字固和足跟勾來說更為罕見，另一方面它的降服原理並不完全是對於膝關節本身的攻擊，而是更側重於壓迫肌肉造成劇烈的疼痛。

腿肌肉切的形態有很多種，比如：

還有：

可以看到，雖然位置不同，但核心是一致的：把自己的小腿墊在對方膝蓋後側，強迫對方的膝關節進行大於150度的屈曲，此時雙方的腿共同形成了這樣一個槓桿系統：

因為這個槓桿上下對稱，所以接下來我們把它簡化一下，只看其中的半邊：

這是個特別典型的第二類槓桿。這個槓桿的支點在對方的膝關節，我們暫時先假設對方的膝關節是個不可破壞的軸，攻擊方向下拉對方腳踝的力為F1，動力臂為D1，對方小腿受力為F2的反作用力，與F2大小相等方向相反（為了便於描述下面直接以F2代稱），阻力臂為D2。根據初中物理知識我們就能得到：

所以攻擊方的小腿墊得越深（越靠近對方膝蓋後側），對方小腿肌肉受到的壓力F2也就會越大，實際情況下，這個F2可以大到直接損傷對方的肌肉和肌腱，而往往在真正的損傷發生之前，劇烈的疼痛就能迫使對方認輸投降了。雖然有大佬說過，在頂級的比賽中，簡單的疼痛是無法讓對方認輸的，只有真正嚴重受傷的風險和休克才會使對手認輸。但肌肉切是個例外，因為：

超！級！疼！

我們再看一眼他們的表情——

然而肌肉切的攻擊並不只有這麼簡單，我們再回頭看一眼剛才的分析，其中有一個很重要的假設，那就是「假設對方的膝關節是個不可破壞的軸」，如果膝關節可破壞呢？這個槓桿系統突然又變成了第一類槓桿：

在這種情況下，F2會造成對方膝關節以前交叉韌帶ACL為主的各種損傷。

所以腿肌肉切其實是一個複合攻擊，主要攻擊對方的小腿肌肉和肌腱，造成劇烈的疼痛和潛在的肌肉損傷，同時也能附帶攻擊到對方的膝關節。從我個人看過的比賽來說，我沒有見過真正使膝關節嚴重受傷的肌肉切，畢竟往往還沒到傷膝關節那一步，疼痛就已經無法忍受了。

痛痛痛，如果不趕快恢復體力

---

以上是鎖腿技術中的膝十字固/足跟勾/肌肉切的介紹，後面我會把其它的鎖腿技術（Toe Hold/直腿鎖/肛裂絞）慢慢更新上來。

---

能站上UFC舞台的，都是千錘百鍊的職業戰士。

比如這位Mike Pierce

看那自信的眼神

頭破血流？So fxxking what？

腳鎖？So......

誒！？我把話收回去～

求求你先鬆手好不好～～

我完全沒有恥笑Mike的意思，因為誰陷進了完全成形的腳鎖都是這樣子。

腳鎖有兩點特別可怕。

其一有好些大神答主都提到，各種絞雖然效率高，但可以用寧死不屈去硬撐，大不了就暈倒，這種大型正規比賽一般不會讓你死的，基本上第二天可以是啥事都沒有的去鍛煉。

對臂肩施展的關節技雖然也會留下傷患，但相對會快一點點痊癒。

但腳鎖由於不僅對關節造成傷害，還更大機會撕裂韌帶，那種劇痛真是讓人戰慄。

其二則是更加重要的，就是對職業生涯的深刻影響。

因為關節+韌帶的腳傷，復原時間很長，而且容易重複再傷，單是想想一段長時間不能比賽已經是個大問題，哪怕只是高強度訓練都可能讓你又無法出戰，這是對身體、心理和經濟的三重損失。

最少一段時間內行動不便之類的問題就更不在話下了。

所以鐵錚錚的頂尖格鬥家，遇上破不了的腳鎖果斷投降是最正確決定。否則斷送的不只是韌帶，還可能是前途和錢途。

---

相信通過這些圖片 能較為直觀的解答你的疑惑。

---

別說UFC了，在我常駐的拳館，頭破血流是家常便飯，我都見過訓練完兩天才發現自己鼻子歪了的猛男。

這個猛男也是創傷製造機，能用刺拳硬生生打到別人防禦崩潰，然而這個猛男，被我硬生生腿鎖鎖哭了。

就是這麼回事。

---

舉個例子就懂了。

你把我打得半死，我掏出刀給你紮上了，離心臟還有1厘米，你認輸不認輸？反正要我我認輸，你把我打半死吧我不想死嘎嘎

柔術的降服技里的鎖技原理都是破壞關節，被做的時候對手用力掰你會非常疼，就像壓腿練瑜伽。如果不認輸，對手繼續用力掰，超過關節的承受限度就會受傷，脫臼或骨折或韌帶斷裂。而且柔術非常講究控制，既然能把技術做好，就能把你控制住你也就別想跑了。反正跑不了不認輸還可能受傷，一般都會選擇認輸。

巴西柔術是很安全的運動，講究控制也就能控制技術的威力。有機會可以去巴西柔術館體驗一下

---

推薦閱讀：