可以看到，Dean Lister（攻击方，黑绿紧身衣）把对方脚的末端固定在腋下，用小臂/手腕抬高对方的脚跟，使脚以脚踝为轴向外旋转。脚踝向外侧旋转时可以近似认为是刚性的，于是旋转的力量被完全传递过去，使膝盖进行了接近90度的外旋。

上面说过，膝关节在45度弯曲的情况下，外旋角度不应该超过45度，在伸直的情况下，正常外旋角度只有大约25度。图上Dean Lister显然很好地利用了这一点：在旋转的同时，将对手的腿完全拉直了。90度超过25度太多了，外旋会给前交叉韧带ACL和内侧副韧带MCL很大的负担，对方的膝盖很有可能在此时已经受伤。

另外，如果Dean Lister向前挺跨，对方膝盖还会受到一个横向的压力，也就是刚才提到的：

1. 外力强迫膝关节在冠状面上活动；

有人也许会想，对方拧我的脚，我顺著对方拧的方向转过去不就好了吗？这就是为什么柔术里的降服技术不能脱离控制和位置单独存在的原因。图上Dean Lister所使用的控制位置叫做411（也有叫Saddle或Inside Sankaku），当对方想顺著旋转的方向转过去的时候，Dean Lister的右腿膝盖会拦住对方的大腿，阻止对方进行转身；而万一对方真的把腿迈过去了，他会发现他虽然从足跟勾的危险中逃了出来，却正好掉进了膝十字固里。

呆著不动是死，逃也是死，这就是好的柔术选手会想方设法为对方制造的Dilemma（两难困境）。

上面的例子中，膝盖是被迫外旋的，这种足跟勾叫做内侧足跟勾（Inside Heel Hook），也是大多数情况下我们认为威力最大的锁腿技术。既然有内侧足跟勾就有外侧足跟勾（Outside Heel Hook），外侧足跟勾的发力方向和内侧足跟勾相反，令膝盖内旋。

（这里内和外容易引起误解，说明一下，叫内侧足跟勾的原因是因为做这个降服的时候面向对方身体内侧，所以是「内」；而外侧足跟勾则需要面向对方身体外侧，所以是「外」，如下图：）

记性好的同学可能会突然想到一件事：刚才不是说「膝盖有最大45度的外旋和25度的内旋」吗，也就是说膝盖允许外旋的角度是内旋的2倍，为什么反倒是迫使膝盖外旋的内跟勾威力更大呢？

这涉及到脚踝的结构。

在做足跟勾的时候，旋转的力量从脚踝到小腿再到膝盖依次传递。第一个受力的关节就是脚踝。当脚踝向内侧旋转时（外跟勾），受力的是左图的前距腓韧带（Anterior Talofibular Ligament）、跟腓韧带（Calcaneofibular Ligament）和后距腓韧带（Posterior Talofibular Ligament），这三根韧带相对脆弱一些，连接的也是更细的腓骨。所以当它们被拉伸的时候，分担了一部分本应该作用于膝盖的力量。

而当脚踝向外侧旋转时（内跟勾），脚踝受力的韧带变成了内侧的三角韧带（Deltoid Ligaments）。三角韧带的强度远远大于外侧的前距腓韧带、后距腓韧带和跟腓韧带，强度大到什么程度呢，在受到巨大外力的极端情况下，三角韧带就算直接扯下一片骨头（撕脱性骨折），自身也不会断掉。这就是为什么在上面提到外旋的时候会说「脚踝向外侧旋转时可以近似认为是刚性的」，三角韧带会把几乎全部的旋转力量传递到膝盖，从而让膝盖更易受伤。

Garry Tonon的飞身足跟勾

膝十字固和足跟勾是攻击膝盖的技术中最为常见的，但由于足跟勾在不收力的情况下（平时训练不会全力做降服，所以相对安全。比赛的时候有的人会用全力去扭转对手膝盖，比如说著名的二愣子格斗家Rousimar Palhares，之前写过一篇关于他的回答

搏击历史上有哪些绝招，比如gsp的超人拳？?

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）的杀伤力太强，这一技术在IBJJF规则的纯柔术比赛里是被禁止的（包括有道服、无道服、任何段位都不能做），所以只会出现在非IBJJF规则的比赛里，常见的有无道服缠斗比赛如ADCC和MMA比赛如UFC等。

跟膝盖相关的降服技术中，还有一种叫做腿肌肉切（Leg Slicer或者Calf Slicer）。把它放在后面讲一方面是因为它相对膝十字固和足跟勾来说更为罕见，另一方面它的降服原理并不完全是对于膝关节本身的攻击，而是更侧重于压迫肌肉造成剧烈的疼痛。

腿肌肉切的形态有很多种，比如：

还有：

可以看到，虽然位置不同，但核心是一致的：把自己的小腿垫在对方膝盖后侧，强迫对方的膝关节进行大于150度的屈曲，此时双方的腿共同形成了这样一个杠杆系统：

因为这个杠杆上下对称，所以接下来我们把它简化一下，只看其中的半边：

这是个特别典型的第二类杠杆。这个杠杆的支点在对方的膝关节，我们暂时先假设对方的膝关节是个不可破坏的轴，攻击方向下拉对方脚踝的力为F1，动力臂为D1，对方小腿受力为F2的反作用力，与F2大小相等方向相反（为了便于描述下面直接以F2代称），阻力臂为D2。根据初中物理知识我们就能得到：

所以攻击方的小腿垫得越深（越靠近对方膝盖后侧），对方小腿肌肉受到的压力F2也就会越大，实际情况下，这个F2可以大到直接损伤对方的肌肉和肌腱，而往往在真正的损伤发生之前，剧烈的疼痛就能迫使对方认输投降了。虽然有大佬说过，在顶级的比赛中，简单的疼痛是无法让对方认输的，只有真正严重受伤的风险和休克才会使对手认输。但肌肉切是个例外，因为：

超！级！疼！

我们再看一眼他们的表情——

然而肌肉切的攻击并不只有这么简单，我们再回头看一眼刚才的分析，其中有一个很重要的假设，那就是「假设对方的膝关节是个不可破坏的轴」，如果膝关节可破坏呢？这个杠杆系统突然又变成了第一类杠杆：

在这种情况下，F2会造成对方膝关节以前交叉韧带ACL为主的各种损伤。

所以腿肌肉切其实是一个复合攻击，主要攻击对方的小腿肌肉和肌腱，造成剧烈的疼痛和潜在的肌肉损伤，同时也能附带攻击到对方的膝关节。从我个人看过的比赛来说，我没有见过真正使膝关节严重受伤的肌肉切，毕竟往往还没到伤膝关节那一步，疼痛就已经无法忍受了。

痛痛痛，如果不赶快恢复体力

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以上是锁腿技术中的膝十字固/足跟勾/肌肉切的介绍，后面我会把其它的锁腿技术（Toe Hold/直腿锁/肛裂绞）慢慢更新上来。

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能站上UFC舞台的，都是千锤百炼的职业战士。

比如这位Mike Pierce

看那自信的眼神

头破血流？So fxxking what？

脚锁？So......

诶！？我把话收回去～

求求你先松手好不好～～

我完全没有耻笑Mike的意思，因为谁陷进了完全成形的脚锁都是这样子。

脚锁有两点特别可怕。

其一有好些大神答主都提到，各种绞虽然效率高，但可以用宁死不屈去硬撑，大不了就晕倒，这种大型正规比赛一般不会让你死的，基本上第二天可以是啥事都没有的去锻炼。

对臂肩施展的关节技虽然也会留下伤患，但相对会快一点点痊愈。

但脚锁由于不仅对关节造成伤害，还更大机会撕裂韧带，那种剧痛真是让人战栗。

其二则是更加重要的，就是对职业生涯的深刻影响。

因为关节+韧带的脚伤，复原时间很长，而且容易重复再伤，单是想想一段长时间不能比赛已经是个大问题，哪怕只是高强度训练都可能让你又无法出战，这是对身体、心理和经济的三重损失。

最少一段时间内行动不便之类的问题就更不在话下了。

所以铁铮铮的顶尖格斗家，遇上破不了的脚锁果断投降是最正确决定。否则断送的不只是韧带，还可能是前途和钱途。

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相信通过这些图片 能较为直观的解答你的疑惑。

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别说UFC了，在我常驻的拳馆，头破血流是家常便饭，我都见过训练完两天才发现自己鼻子歪了的猛男。

这个猛男也是创伤制造机，能用刺拳硬生生打到别人防御崩溃，然而这个猛男，被我硬生生腿锁锁哭了。

就是这么回事。

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举个例子就懂了。

你把我打得半死，我掏出刀给你扎上了，离心脏还有1厘米，你认输不认输？反正要我我认输，你把我打半死吧我不想死嘎嘎

柔术的降服技里的锁技原理都是破坏关节，被做的时候对手用力掰你会非常疼，就像压腿练瑜伽。如果不认输，对手继续用力掰，超过关节的承受限度就会受伤，脱臼或骨折或韧带断裂。而且柔术非常讲究控制，既然能把技术做好，就能把你控制住你也就别想跑了。反正跑不了不认输还可能受伤，一般都会选择认输。

巴西柔术是很安全的运动，讲究控制也就能控制技术的威力。有机会可以去巴西柔术馆体验一下

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