如果你要问哪个难受，我只能告诉你，哪个都不好受。不过，经常性如此你的胃会适应这种感觉，但你患胃病的可能性会增加。

至于你现在的状况，有以下几个建议

忌生冷油腻辛辣，减少肠胃刺激

吃饭细嚼慢咽，延长吃饭时间，可以将菜肴切的碎些用筷子夹取，也可以试试左手吃饭。

饭前吃一些好消化又有饱腹感的食物，比如香蕉。

吃饭前，喝一大杯水。

没事多看书，少想吃饭……

如果过度，严格说吃撑更难受，因为一下了食物不会马上下去，如果吐出来就会好很多，瞬间胃回复正常舒服好多；而饥饿，随著时间的延长，渐渐也不那么饿了，身体开始燃烧脂肪，但是低血糖患者根据轻重不同症状也轻重不同。

吃撑了比较难受

两个都难

我不喜欢吃撑的感觉

吃撑了吧…………因为他不只是身体上的还有心理上的……

你是在减肥么，断食减肥的方法不可取哈