不要想著強制性去改掉一個壞習慣，一個習慣無論好壞，能養成就說明他在當時是讓人舒服的，強制改變代表著違反自我人性。

但是可以去養成一個好習慣來替換掉這個壞習慣。

突破潛意識限制，解決你的壞毛病

既然戒不掉，何不試試合理控制？

實際上，我們所謂的大部分壞習慣，其實我們都並不想徹底的戒掉，所以並不怕這個壞習慣存在，怕的是這個壞習慣失控，它佔用了我們太多的時間和精力，對我們造成了比較嚴重的時間上的影響，這是最糟糕的。所以我推薦的方式是控制這個壞習慣，這就是所謂的養成壞習慣。

那麼什麼樣的習慣適合我們所說的養成壞習慣這種方法呢？

首先，這種習慣應該不容易停下來。一開始就容易耗費自己比較多的時間和精力。第二，這些習慣通常都不是我們想徹底戒掉的，或者至少暫時不想徹底戒掉。那這樣的習慣就適合養成壞習慣這種方式。

舉例來說，比如刷手機，比如看劇，比如喝飲料，比如速食，比如喝酒吸煙等等。這樣的習慣，其實我們每個人每天都會做。但是做完了，我們覺得浪費了好多時間，但是我們並不打算從現在開始，這輩子就不碰這個東西了。這樣的習慣就比較適合使用我們說的養成壞習慣的方法。

具體怎麼做呢？我們應該為壞習慣安排出特定的時間來。比如刷手機，刷手機比較忌諱的是你老沒事掏出來刷，或者一刷就刷很長時間。這是我們不希望發生的事情。所以既然我們每天都想刷會兒手機，那我們乾脆就安排出一個最適合干這件事的時間，踏踏實實的做，做夠了，做過癮了。不耽誤其他的事情，在其他時間我們就不做這件事情。這就是所謂的為壞習慣安排出時間來。

另外一個技巧是把壞習慣當作完成任務的一種獎勵，我們每天都有自己想完成的事情，這些事情通常都有挑戰。那做完了之後，你可以適當的獎勵一下自己。比如說你完成了一個重要的報告，那你就刷十分鐘手機。這樣完成報告的過程多了一個盼頭，完成這個任務的過程也比較有意思。這就是把這個壞習慣就當成了完成任務的獎勵來使用，這是養成壞習慣這種方法的具體的兩種使用技巧。

所以對於你的任何的一項壞習慣，你需要提前安排，或者是每天安排出來，或者是每周安排出來。

學習並建立一個新的習慣，覆蓋之前哪箇舊習慣。

我認為自己必須要對自己狠一點，養成自律的好習慣。自己都不能控制好自己的時間，怎麼能控制自己的人生呢。

堅持，再堅持，直到養成。一個好習慣

嘴說很簡單，實際上做難上百倍千倍！

需要一個強大的驅動力，不是一個容易的事。

謝邀！首先真正認識到這個壞習慣的危害，從心底里堅定一個信念：我必須改，我一定能改！沒什麼是不能改變的！關鍵是恆心和信心！利用「21天法則」去改變！

嘗試著去做一些其他的事情，漸漸的毛病就會淡忘

可以嘗試先給自己定個小目標，例如讓自己變得更漂亮，並且堅持 天天化妝，如果你能做努力完成這個小目標，你會從中發現規律，因為堅持讓 自己保持漂亮是世界上最難的事情，但是堅持下來一定 可以拿到你想要的結果，所以有的時候不是你做不到，而是你受的還不夠。

不要急於求成，一點一點的改，並堅持下去

千萬不要試圖用語言說服別人，一個壞習慣對他的影響有多壞

這一點的用處的都沒有

唯一要做的是，讓這個壞習慣足夠的壞，壞到影響到他的生活，工作

自己從心裡深刻的認識到它壞的影響，