少吃糖，糖比辣更容易長痘痘。

早晚洗漱，用洗面奶洗乾淨認真護膚。

早上出門必須塗防晒，不化妝的時候也得塗防晒，必不可少。真的很關鍵的，長期堅持效果很棒。

晚上好好卸妝，再懶也得卸妝洗漱。

平時一周運動幾次，出出汗，很舒服的。

好的生活習慣那肯定是必不可少的

每天早上喝花茶

下午喝普洱茶

吃飯正常飽即可，不暴飲暴食

周末堅持自己打五穀雜糧豆漿、煲湯

其實就這麼簡單

堅持下來卻不易

一年兩年下來皮膚會給你出成績單的

宵夜能省就省，別吃泡麵，燒烤油膩的，否則第二天臉肯定浮腫，如果在趕上熬夜，基本上皮膚暗沉，長痘肯定沒跑了，所以飲食上還是要控制下的，控制了飲食，除了可以減肥，皮膚也會跟著健康。

也要根據不同季節選擇不同的化妝品，乾燥的時候選擇補水功效的；夏季就選擇一些清透的。

除

早睡早起不吃油膩的東西不吃火鍋多護膚多運動

不熬夜 飲食健康 注意護膚

早睡早起，補水防晒，少化妝

1.不要吃辛辣刺激的食品

2.不要熬夜

3.不要亂塗藥膏

1、日常保養：養成良好的護膚習慣，早晚洗臉是基礎，選擇適合自己的護膚品堅持護膚，適當運用護膚手法，定期敷面膜；

2、上妝習慣：出門一定塗防晒，上妝一定要用妝前或隔離；

3、日常飲食：少糖少鹽少油，確保一天的飲水量促進形成代謝；

4、生活習慣：少熬夜少熬夜少熬夜；

多睡覺多喝水

首先作息時間一定要規律，不要熬夜（11點前入睡）早睡早起，現在的人好多作息時間不規律晚上熬夜到很晚，晚上是肝臟排毒的時間，長期熬夜會代謝變慢，皮膚暗沉無光澤，黑圓圈眼睛無神，會顯得很老。

其次飲食方面也要多注意，一定要吃早餐，少吃辛辣刺激性，油膩，生冷食物，對腸胃不好，腸胃吸收不好，就表現在臉上！

第三呢適量的運動一下，運動可以排毒，每周做適量的運動可以加速代謝，有利於排毒！

第四做好清潔~補水~防晒，不要帶妝睡覺，晚上再累也要把妝卸了再睡，做好補水護膚，護膚品不是貴的就好，適合自己就好，一年四季都要塗隔離翻曬霜，防晒霜不是走太陽才塗，平常也要塗！

最後也是最重要的了，要保持愉快的心情，相由心生，一個人面相如何跟她的心態有關，所以一定要保持一個良好的心態！

身為醫學生的我，老師告訴我們洗面奶不要天天用，也許你皮膚本來就很nice，結果用多了可能變得更差了，還有就是用完洗面奶，不要用先水清洗，要先把毛巾打濕，擦一擦臉上的泡泡，最後再用清水洗臉。

日常保養：養成良好的護膚習慣，早晚各一次洗面奶，洗面奶用氨基酸洗面奶，溫和一點的，晚上堅持卸妝（再晚也要）一周至少一次清潔面膜，補水面膜至少兩次，半個月去一下角質；

防晒：出門一定塗防晒（四季都要），上妝一定要用妝前或隔離，夏天一定要作好防晒，遮陽傘帽子一定要用起來；

飲食：戒糖，戒奶茶，糖多容易長痘，少油少鹽飲食均衡，多吃優質蛋白，魚肉瘦肉牛肉雞肉雞蛋，多吃蔬菜水果，多喝水，至少保證八杯；

睡眠：11點之前一定要睡覺，少熬夜；

運動：一個星期至少運動兩次，一次至少半個小時，出出汗排排毒。

臉是我們每個人給對方印象最深的，有了好的皮膚要比化妝技術重要的多。女生怎樣才能養成乾淨的臉。

喝一杯溫開水

人一天最少要八杯水，經過一夜的休眠，身體的各個器官都已經慢慢醒來。所以早上這第一杯水，會讓身體很快接受並且幫助身體進入到一種好的狀態。而且可以補充這一夜身體所缺水分，也能保持肌膚的好狀態。

認真的洗臉

千萬不要小看了每天的洗臉工作，有些人洗臉就是簡單的把臉上的油脂洗掉就可以了，其實不是很有效果，因為深層次的皮膚下還有很多毛孔，毛孔中的髒東西如果不清理出來就會造成毛孔堵塞，所以我們在洗臉的時候盡量使用跟皮膚溫度差不多的水，冬季千萬別再使用冷水了。配合以深層潔面的洗面奶，更好地清理面部。

適量運動

很多人都知道運動皮膚會變好,但是不知道原理是吧。好,我在這裡背了一段話(注意,前方高能裝逼!)運動過後,人體內血糖負荷會降低,體內釋放的性激素結合型蛋白會增加,抑制睾酮過多,最終控制皮膚出油。皮脂分泌增加又是導致痘痘產生的病因。

用一些比較溫性的洗面奶，勤洗臉，可以的話一周用個兩三貼面膜。

一定要少吃油膩辛辣甜的，吃這些很容易長痘痘。

白天要塗防晒霜，要堅持用。

可以多鍛煉，讓身體多出汗，鍛煉完一定要洗澡。

少熬夜，熬夜容易內分泌失調，很容易起痘痘，少熬夜，一定要少熬夜！！！

1.養成良好的睡眠習慣。晚上11點之前就躺下準備睡覺，不要熬夜，我現在哺乳期經常熬夜，面色明顯要暗黃一點，能休息就早點休息。

2.注意皮膚清潔。白天化妝了，晚上一定要先卸妝再用洗面奶好好清潔面部，每隔一段時間敷下清潔面膜，像泥膜這些。

3.塗防晒。不管冬天夏天，不管室內室外都要塗防晒，根據陽光強度塗不同防晒指數的防晒。

4.美白精華。夏天快到了，經濟條件允許的話，可以擦下美白精華，現在平價的也有很多。

5.適當運動。出出汗，讓皮膚呼吸一下。

6.泡腳。晚上睡前泡腳，排除體內濕氣，自然氣色就好了，臉色就好看多了。

堅持睡前刷牙洗臉，早上刷牙洗臉，出門洗臉。

夢回嬰兒

1，清潔，認真的清潔皮膚，清潔產品真的不必買什麼美白了，去痘的，沒什麼用。2，防晒，防晒真的一年四季都要做好，防晒真的特別特別重要，3，不熬夜，有一個比較良好的生活方式。4，運動，出汗真的能讓皮膚變得很好。

妝要卸乾淨，多喝水，早起早睡，多多運動，別吃辛辣油膩食物。

早睡早起，清淡飲食，保持好心情，適量運動，多喝水，清潔皮膚，護理皮膚

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