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你好，根據你所提供的情況想具體問下，你肌肉拉傷的部位在哪裡呢？

腿部肌肉拉傷初愈是可以進行核心力量訓練的，你可以選擇一些減少對腿部拉伸的核心訓練動作。給你幾個訓練動作的建議，你可以看一下是否適用於你。

死蟲訓練

注意：背部要壓緊床面

圖片來源：https://images.app.goo.gl/kDocr954FSrx9VAD6

側橋訓練

注意：骨盆不要發生旋轉，腹部要收緊

圖片來源：https://images.app.goo.gl/Vo8Ryew5RerYfbTp6

核心肌群訓練

圖片來源：https://images.app.goo.gl/bgyRAKFvmCTQ5hHw5

希望我的回答會對你有幫助。

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可以，不礙事，肌肉拉傷不是韌帶拉傷，核心力量主要是除去四肢和頭部以外的都被稱為核心！

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拉伸肌肉和核心力量訓練是2種不同的運動方式，肌肉拉傷只要恢復就沒事了，其次核心控制是協調全身的穩定控制。用最簡單的場景舉例，你想像下在做平板支撐的時候，你的大腿是沒有做拉伸的，當時是協同全身控制穩定的姿態。所以，答案是大腿肌肉拉傷初愈可以進行核心力量訓練。

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完全不影響

只要你不用大重量負重下肢動作作為主要的核心練習方式

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可以嘗試進行簡單的練習，同時感受大腿肌肉的情況。

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謝邀。

此問題需要視情況討論。訓練學中核心肌群在廣義上定義為軀幹部位的肌群，而狹義定義為腰腹部位的肌群（分布在骨盆，腰椎和髖關節周圍），此外還分內核心（膈肌，腹橫肌，盆底肌等）和外核心（腹外斜肌，腹內斜肌，腹直肌，髂腰肌，背闊肌，胸大肌，腰方肌等）

大腿肌肉拉傷，哪個部位拉傷，拉傷多久，程度如何？

如果都不清楚，那麼簡單的休息位，如仰卧位卷腹，一般不影響。練習內核心的呼吸訓練，也不影響。

肌肉拉傷分分為三級，輕微損傷，部分斷裂，完全斷裂。肌肉拉傷的組織癒合周期一般為3到6周。

一般在傷後3到6周內，拉傷的肌肉，禁止做高強度耐力，肌肥大，肌力量，爆發力和反應力量訓練。

如果股四頭肌拉傷，平板支撐慎做。

大腿內收肌群拉傷，側橋（側撐）慎做。

腘繩肌拉傷，臀橋慎做。

這裡的慎做，不是完全禁止，是根據你的指導者對你目前的體能狀態，和損傷時間以及程度做的判斷，然後決定是否進行，如果進行，根據情況選擇是靜態還是動態，還是負重。

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大腿肌肉拉傷，腿部還不宜用力，這種情況下最適合做的訓練方法是平板支撐，平板支撐是核心肌群訓練的最常用方法，腰腹肩背肌肉都能得到較徹底的鍛煉，尤其對深層次的肌肉如腹橫肌鍛煉效果良好。

所以建議每天做平板支撐，這樣既可以迴避腿部用力，可以有效鍛煉核心肌群。

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不可以進行訓練，個人建議必須再繼續治療一個禮拜後再進行一些輕度的訓練，然後慢慢加強訓練強度，否則極容易造成肌肉的二次拉傷，並且二次拉傷比第一次更加難治療。

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• 可以進行核心力量訓練，如果找到拉傷的原因針對性訓練會更好，拉傷是肌肉過度拉伸的一種損傷，一旦纖維過度拉伸到某一點，就會發生肌肉撕裂。這些變化範圍從輕微的疲勞到完整的肌肉撕裂。常見的風險因素有以下這些：
• 肌肉緊繃
• 肌肉疲勞
• 肌肉失衡
• 不正確的運動技巧
• 預熱時間不足
• 有過拉傷史

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