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你好，根据你所提供的情况想具体问下，你肌肉拉伤的部位在哪里呢？

腿部肌肉拉伤初愈是可以进行核心力量训练的，你可以选择一些减少对腿部拉伸的核心训练动作。给你几个训练动作的建议，你可以看一下是否适用于你。

死虫训练

注意：背部要压紧床面

图片来源：https://images.app.goo.gl/kDocr954FSrx9VAD6

侧桥训练

注意：骨盆不要发生旋转，腹部要收紧

图片来源：https://images.app.goo.gl/Vo8Ryew5RerYfbTp6

核心肌群训练

图片来源：https://images.app.goo.gl/bgyRAKFvmCTQ5hHw5

希望我的回答会对你有帮助。

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可以，不碍事，肌肉拉伤不是韧带拉伤，核心力量主要是除去四肢和头部以外的都被称为核心！

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拉伸肌肉和核心力量训练是2种不同的运动方式，肌肉拉伤只要恢复就没事了，其次核心控制是协调全身的稳定控制。用最简单的场景举例，你想像下在做平板支撑的时候，你的大腿是没有做拉伸的，当时是协同全身控制稳定的姿态。所以，答案是大腿肌肉拉伤初愈可以进行核心力量训练。

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完全不影响

只要你不用大重量负重下肢动作作为主要的核心练习方式

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可以尝试进行简单的练习，同时感受大腿肌肉的情况。

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谢邀。

此问题需要视情况讨论。训练学中核心肌群在广义上定义为躯干部位的肌群，而狭义定义为腰腹部位的肌群（分布在骨盆，腰椎和髋关节周围），此外还分内核心（膈肌，腹横肌，盆底肌等）和外核心（腹外斜肌，腹内斜肌，腹直肌，髂腰肌，背阔肌，胸大肌，腰方肌等）

大腿肌肉拉伤，哪个部位拉伤，拉伤多久，程度如何？

如果都不清楚，那么简单的休息位，如仰卧位卷腹，一般不影响。练习内核心的呼吸训练，也不影响。

肌肉拉伤分分为三级，轻微损伤，部分断裂，完全断裂。肌肉拉伤的组织愈合周期一般为3到6周。

一般在伤后3到6周内，拉伤的肌肉，禁止做高强度耐力，肌肥大，肌力量，爆发力和反应力量训练。

如果股四头肌拉伤，平板支撑慎做。

大腿内收肌群拉伤，侧桥（侧撑）慎做。

腘绳肌拉伤，臀桥慎做。

这里的慎做，不是完全禁止，是根据你的指导者对你目前的体能状态，和损伤时间以及程度做的判断，然后决定是否进行，如果进行，根据情况选择是静态还是动态，还是负重。

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大腿肌肉拉伤，腿部还不宜用力，这种情况下最适合做的训练方法是平板支撑，平板支撑是核心肌群训练的最常用方法，腰腹肩背肌肉都能得到较彻底的锻炼，尤其对深层次的肌肉如腹横肌锻炼效果良好。

所以建议每天做平板支撑，这样既可以回避腿部用力，可以有效锻炼核心肌群。

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不可以进行训练，个人建议必须再继续治疗一个礼拜后再进行一些轻度的训练，然后慢慢加强训练强度，否则极容易造成肌肉的二次拉伤，并且二次拉伤比第一次更加难治疗。

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• 可以进行核心力量训练，如果找到拉伤的原因针对性训练会更好，拉伤是肌肉过度拉伸的一种损伤，一旦纤维过度拉伸到某一点，就会发生肌肉撕裂。这些变化范围从轻微的疲劳到完整的肌肉撕裂。常见的风险因素有以下这些：
• 肌肉紧绷
• 肌肉疲劳
• 肌肉失衡
• 不正确的运动技巧
• 预热时间不足
• 有过拉伤史

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