---

中域中醫做出解答：

中醫說早上5點起牀是補充身體陽氣的最佳時間。這是有一定道理的。我們國家的古人把一天中的時間分成特定的時期。凌晨5點相當於「驚蟄」，這個時候人體內的陽氣開始慢慢移動。如果你此時起牀，你可以更好地調動體內的陽氣，促進陽氣的補充。因此，一天中5點鐘是補陽的最佳時間。如果你能在這個時候起牀做一些壯陽運動，效果會事半功倍。

如果你能每天早起並堅持鍛煉，這對補充你體內的陽氣有很好的效果。凌晨5點是陽氣補充的最佳時間。如果你堅持適當的體育鍛煉，你可以促進體內的血液循環，更好地滋養身體的所有內部器官，使你全身非常溫暖，為身體提供足夠的陽氣，提高身體抵抗力和免疫力，確保身體健康。

---

曬多久都可以補陽氣，只是多少之分，總之曬就比不曬強，不過夏天陽光太強，注意防暑

---

說不準，和體質，陽光的強度，氣溫，年齡都有很大的關係。

---

十到十五分鐘，注意不要曬傷，用桃木棒敲打督脈也可以補充陽氣

---

一般只要不受風寒侵襲就沒事

曬多久多方面的原因吧，別曬傷了就行

---

推薦閱讀：