女生如何祛痘美白?
我现在已经刷果酸跟杏仁酸很久了 但是脸上的痘印痘疤 黑头 毛孔仍然很严重 我是混合性皮肤 原来是北方人后来到广州这边
最开始用卡姿兰卸妆油 za隔离 还有无印良品的皂基洗面奶跟敏感肌爽肤水开始狂爆痘
后来这些全部停用了 开始用 宝拉深层平衡洁面乳 爽肤水用的是宝拉水油平衡调理 开始刷Dr.hsieh 20%杏仁酸 以及希腊版任二酸 也开始涂防晒 用的是jmec 防晒50 pa++++从一月20号左右到二月底 皮肤的确有改善可是极慢目前我在 用的洁面没变 酸上升为Dr.hsieh25％杏仁酸 0.3%a醇+6%vc全效修复精华 6%vc抗氧化美白修复精华水 以及多效修复啫喱防晒也没变 目前皮肤状态我也贴了图我工作原因饮食不规律而且熬夜比较多 平时爱吃粗粮饼干 不太吃甜食以及辣的 现在做了功课平时也很注意自己的GI的控制 我就是想要一个心心念念的完美皮肤可是真的很难 也想过咨询医生可我在深圳不清楚哪里的皮肤科比较权威 而且我本身自己就有在刷酸口服或者是外用都好 求各位指点一二
这个我可以跟你说说啊
想我之前皮肤也是干干净净的小娃娃，虽然不是很白吧，但是还算是嫩点的
大概是老天有眼，终于看不惯我的生活方式了！
于是我就开始长痘了！！还是突然爆出来可多痘的那种！
害，长痘就长痘吧，多大点事儿呢
可大的是，毕竟我长的也挺普通的，再长痘真的没眼看了！
于是呢我就用了好多的祛痘方法，最终痘痘惨败！皮肤还变白一个度，你说惊不惊喜~
好了不扯了，回归正题吧
我们先来说痘痘，每次祛痘，都会有很多人说什么不能吃什么不能吃的
但是不能吃的同时，我们还要吃些能帮助痘痘变少的食物，才能控制痘痘
比如以下这些食物，痘痘肌一定要多吃！
1、富含维生素A的食物
维生素A能促进上皮细胞的增生，预防皮肤的毛囊过度、异常角质化，有调节皮肤汗腺、去粉刺的作用；含维生素A丰富的食物有比如胡萝卜、菠菜、南瓜、大白菜、苹果等等。
2、富含维生素B群的食物
维生素B群是促使人体新陈代谢正常运作的营养素，如果缺乏维生素B群，会导致油脂分泌异常，增加长痘痘的机率，所以它对保持人体激素的平衡是非常有利的。日常生活中蕴含维生素B群的食物有猪肉、糙米、麦片、豆类等等。
3、富含维生素C的食物
维生素C则是一种抗氧化剂，可以减少紫外线对皮肤造成的晒伤反应，并且能有效修复受损的肌肤、暗疮，对祛痘、改善痘印都有很好的效果；例如花菜、番茄、柳橙、奇异果等等；
4、富含锌的食物
矿物质锌能增强免疫功能，进而使皮肤代谢机能正常运作，减轻毛囊皮脂腺的角化，让皮脂腺的分泌物能够顺利排出，以减少痘痘的生长。
如果缺锌，会影响体内多种酶的代谢，造成皮肤油脂分泌异常，并引发皮肤炎症，暗疮复发的机率就会大大提升。日常生活中，可以通过吃牡蛎、蛤蜊、红肉等食物来补充微量矿物质锌。
5、富含膳食纤维的食物
富含纤维素的食物可以改善胃肠道蠕动功能，减少便秘问题的发生，也是一种有效的排毒方式。像芹菜、南瓜、酸菜、莴苣、豆苗、洋山芋、大麦、玉米、燕麦、小麦、荞麦、裸麦、薏仁这些食物都含有丰富的膳食纤维。
6、清热排毒的食物
长痘很多情况下就是体热，所以吃一些清热排毒的食物准是没错的；比如银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、莲藕、西瓜、梨等等。
还有清洁，看题主用的是皂基的洗面奶，还一直没有换，但这是不对的！！！
如果每天使用皂基类洁面，会导致皮肤因为过度清洁，皮脂膜受损
护肤品里面添加的各种添加剂，比如香精、防腐剂、抗静电剂、著色剂等等，这些工业化工原料会去刺激你的皮肤，加重皮肤的受损，引起反复的皮肤问题，甚至严重的过敏。
所以平时可以多用氨基酸的洗面奶，一周偶尔用几次皂基洗面奶做清洁~
我痘痘期在用的是某语洗面奶
里面是含有氨基酸和茶多酚的
搓出来的泡沫比较细腻，上面温和，不会刺激痘痘。
茶多酚的成分可以帮助洗掉脸上多余的油脂，但不会过度清洁
祛痘产品尽量选择温和的
不管长痘痘的痘友肤质是什么样的，痘痘都是很怕刺激的，刺激到它虽然它会好的很快，但是会容易反反复复，所以要温和对待
我使用比较多的祛痘产品是精华类的，因为也是护肤的一种，会更安全些
寡肽精华
这个精华的主要成分是寡肽，专业祛痘的一个成分~
上脸是温和的，质地也不会粘腻
我是早晚都会在脸上滴3、4滴，这个效果不会见效很快，我是用了半个月的时候，发现痘痘好了些，而且好了的痘痘不会再长了
再来说下美白吧~
防晒是美白的基础，题主也有做到，在这里我就不多说了！
想要变白有个很简单的方法
就是多吃西红柿啦~每天至少一个西红柿是不能少的
在众多的水果中，西红柿含有大量的维生素C以及纤维素，可以有效去除体内的黑色素并且在美白皮肤的同时，还能减轻体重，因此至少保证每天吃一个西红柿可保证皮肤快速变白。
还有就是睡美容觉
我这里的美容觉可不是睡懒觉！而是在晚上的10点到凌晨2点，这个时间段睡觉则被称为美容觉。
这是因为身体在这段时间新陈代谢最多的时间段，也是调整身体内部最好的时间，趁这个时间段睡觉，可以有效促进身体毒素和黑色素被排出，从而让皮肤变白。
最后就是借助美白产品来变白！
我是在祛痘印的时候发现的一款精华，某雪寡肽精华不错
这个里面也有寡肽，同时还含有烟醯胺的成分
烟醯胺主要可以帮助皮肤美白和修复
上脸是清爽的，所以适合任何肤质使用，油皮也不会感觉油腻
吸收也很快，在脸上按摩几下就吸收了
我差不多用了半瓶的时候，一些小的痘印就没了，大一点的痘印也小了很多
坚持用下来皮肤也变白了一些~
内调外调的祛痘美白方法我也是都毫无保留的说出来了，剩下的就看你的啦~
合理的膳食，保持良好的生活状态，运动健身，日常身体的保养护肤。
像我这种秃头女孩儿（女软体）
最有效的，就是自己P了，怎么好看怎么来！
作为一名玩电脑的妹子，天天在帖子上看到程序员似乎与谢顶这一片语了CP，心理总有些毛毛的，真的担心一入软体深似海，从此毛发皆路人！
先祛痘、再美白，不然皮肤白了顶著一脸的痘痘还是很影响形象！
......
脸上起痘痘，反正和电脑脱不了关系，偶尔还会涮个锅。尽管皮肤上每次都有抹隔离霜，但是痘痘该长的也没落下，走了还会再来的那种！
晒得一脸的黑色素，加上脸部出油大，很邋遢。
我在公司中有一个外号，叫作黑妹。知道是同事之间的调侃，心里的难受与厌烦却怎么也挥之不去。
上班挤地铁，一个人使劲儿的低著头不想暴露自己的脸，最尴尬就是碰到同事，那一声招呼，身体就像掉入了寒冬腊月一样，感受著别人的目光，羞愧夹杂著委屈。
......
自从工作放宽了之后，就一直在坚持使用祛痘膏，而且还是医用级的。每天抹三次，粉刺是最先下去的，痘痘也是每天都在变化，2周，连同脸上的黑色素一起消失不见了。
女人都是贪心的，在漂亮这一块儿。
痘痘没有了，就想著皮肤好一点，哈哈~，各位姐妹有什么好用的护肤品可以一起交流啊！
最后，不知道姐妹们有没有保护头发的方法，我不想变秃头女孩儿！
这个我知道，姐妹看这里！
想祛痘，这个真是太不容易了，想当初我也是多方打探，万般磨难，才取到了真经！今天，我就拿出来，普度众生！
首先科普一下常见的祛痘方式：
抑制皮脂分泌。多种活性成分具有抑制皮脂分泌作用，如：榆绣线菊提取物中的多酚、甘草提取物、锯齿棕提取物、维生素Ａ族、维生素Ｂ族（如烟醯胺）、富勒烯、表没食子儿茶素没食子酸酯等。
角质溶解或剥脱。含ａ－羟基酸（包括乙酵酸、乳酸、果酸、扁桃酸等）、水杨酸、亚油酸等成分可有效抑制表皮角化、消除毛囊口角、减少及抑制粉刺的形成。
抗痤疮丙酸杆菌。滇重楼提取物、锌盐、月桂酸或月桂酸乙酯等中链脂肪酸、视黄醛、山竹提取物等成 分对痤疮丙酸杆菌具有杀菌或抑菌作用。
抗炎。在痤疮病变的早期即有炎症反应参与，多种成分具有抗炎用，如烟醯胺、ａ－亚麻酸、二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸、锌盐等，以及多种植物提取物，如马齿苋，青刺果，滇重楼、滇山茶、茶树油、燕麦、芦荟、金盏花、积雪草、甘草、红没药醇、大马士革玫瑰、西洋甘菊、山竹等也具有抗 炎作用。
修复皮肤屏障。维甲酸类药物、光电、化学剥脱等治疗可导致痤疮患者皮肤屏障受损，此时，抗粉刺类护肤品应具备修复皮肤屏障的活性成分。透明质酸可以明显改善表皮通透屏障功能和增加角质层含水量，还具有抗炎作用；天然油脂提取物，包括橄榄油、葵花籽油、椰子油、燕麦油、摩洛哥坚果油等提取物具有修复皮肤屏障的功能、可缓解皮肤敏感程度、提高患者对治疗药物的耐受性。
光防护。紫外线与部分痤疮的发生与加重有关，且可增加炎症后色素沉著，某 些药物如维甲酸类药物或抗菌药物可以进一步加重皮肤光敏感。含甲氧基肉桂酸 乙基己酯、苯基二苯并咪唑四磺酸酯二钠等成分的化学防晒剂，以及含花青素提 取物、芦荟提取物、茶多酚等成分的抗氧化剂、可降低皮肤的光敏性、具有光防护作用。
然后我再来跟大家说说我用的好的产品。
Ruik祛痘套装
这个套装是我用过非常不错的祛痘产品。
我在网上查过它的成分，主要成分是茶树油，上边有提到，然后还有各种植物提取物，所以用起来，很温和，还能去黑头。是适合任何肤质的。特别是油痘肌！
并且它还含有乳酸杆菌，就是豆浆发酵产物滤液，这个舒缓修复很好的，所以我用完后，痘印也基本没留下。
星期四农庄茶树凝胶
这个澳大利亚的祛痘产品，同样是以茶树精华为主要成分。
特别是治疗痤疮和粉刺，这个凝胶的效果特别好。
我当时用著也很好用，就是有一点，它里边有酒精成分，可能一部分人在用的时候要注意一下，别过敏了。
友情提醒：用的时候记得用棉签！
狮王PAIR祛痘膏
这款是日本的东西，在某东买起来也很方便。我用它家的牙膏反正是挺好用的。
这个产品在日本其实很火的，因为它含有的几种祛痘成分，效果真的不错，坚持用一段时间的话，就会有明显的改善。
它其实对粉刺和暗疮的效果更好，所以，如果有这方面需求的小伙伴，可以考虑一下！
仁和冻干粉
这个是一款冻干粉祛痘产品。
仁和，国产老品牌，并且冻干粉基本都很温和，所以就会给人一种莫名的信任感。
这个用起来一点都不刺激，超级适合混合肌，舒缓肌肤，让痘痘不会那么痛。并且也很适合敏感肌的小伙伴们使用，涂在痘痘周边可以。
不过也因为很温和，所以要见效的话，就比较慢，需要坚持用一段时间。
Olay小白瓶
呐，这个就是既能祛痘，又能美白的好东东。
因为它里边含有烟醯胺成分、醯本胺5，可以抑制黑色素体系。同时还能从根源淡化痘印，所以我当时咬牙买了它，用著是真心的觉得不错！除了有点贵！
当然，除了这些一些生活习惯的养成还是必须要的：
日常补充水分，早上起来可以给自己备一杯温开水，唤醒肌肤，补充一整夜的水分，还能保证肠道通畅。
不要熬夜。熬夜最是人间杀手，各种问题都是在你熬夜的时候，不知不觉的找上门的。所以，拒绝熬夜。
忌口。这个有点难，但是还是要争取做到，毕竟，病从口入是真的，少吃高糖、辛辣的食物，才是好的饮食习惯。
防晒。这个我想女孩子们应该都会注意的，所以就不多说了，只说一句：防晒是最省钱的抗氧化方式。
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第一次在知乎回答问题，说明一下： 我答案的出发点是从自己的角度分享我的治痘经历，除了生活习惯那些之外，都不构成治疗建议，仅供大家参考。
有下文的这些心得体会，都是来源于闺蜜安利的悦婵姐姐的分析解答，最后也是在她那里使用了专门的药妆内养外调才逐步改善。每个人长期不同的生活习惯和护理习惯，导致积累的问题的原因也不相同。 建议大家可以问过她之后再做决定。
再次感谢大家支持。
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以下为原回答：
成人痘6年战痘血泪史祛痘心得，女性痘友必看如何拯救痘痘肌
青春就象一朵怒放的鲜花，可大多数人收获的只是青春痘。 ?祛痘不易，切祛且珍惜。（没有治不好的痘痘，只有治疗方法不得当不懂的如何预防）祝早日痊愈啦！ ??
本人成人痘从2010年长到2016年，经过六年求医转辗各大皮肤医院、医美机构，基本有点名气的国内国外的口服和表皮擦的药和护肤品都用过，中医西医也都尝试过，从病急乱投医到久病成医。最终我找到了长痘痘的内因和治本的方法彻底解决了我的痘痘问题。现在皮肤比同龄人都要年轻，相比长痘痘的皮肤毛孔也算小的，另外感谢自己的肤质和医美痘印也全好了。下面图片中是我的visia 检查（百分比得分越高越好）清洁皮肤后纯素颜的真实皮肤年龄比实际年龄小了五岁。
你是否脸上长痘？后背长痘？前胸长痘？脸早晨洗的下午油的都可以炒菜了？月经不调？汗毛重出现了小胡子？腿毛长的像穿了毛裤？变胖？脱发？爱吃甜食 ？爱吃油炸食品？爱吃奶制品？作息不规律熬夜？压力大？情绪压抑？痘痘好了又长？
如果都被我说中了，则仙女们可以查下激素六项。尽管痤疮与内分泌关系密切，多数情况下并不需要检查内分泌（性激素）（月经周期规律月经经期正常的一般激素正常）。但如果女性经常月经量少、月经周期紊乱延后甚至闭经，特别是有多毛和肥胖，则需要查性激素六项确诊是否激素紊乱？特别是多卵巢综合症。痤疮的背后可能还隐藏中不易受孕的大问题，要感谢痤疮呈现给女性的信号 。
敲重点：月经经期2-7天，月经周期21-35天（月经周期演算法按照月经第一天算起到下一次来月经的第一天）并且规律。这样的月经一般是正常的。如果不是这样的月经就建议在月经期间查下性激素六项、表雄酮和性结合球蛋白，一起抽血化验。（目的查内分泌尤其雄激素水平。）月经干净后一般三天左右检查B超目的查子宫以及附件。
（请大家自行判断如果月经周期规律月经经期正常不放心也建议查下：性激素六项、性结合球蛋白和脱氢表雄酮）一般无问题，先根据自己情况找悦婵姐姐尝试内养外调。
如何检查性激素六项？性结合球蛋白和脱氢表雄酮？
1.挂妇科或者内科都可以开化验单
2.时间：如果您是专程来查性激素六项的话，建议早上9:00-9:30左右抽血，化验室门口静坐10分钟后静息状态下抽血，空腹最佳。最佳检查时间是月经的第二或者第三天有经量的时候抽血化验。（如果仅仅是为了化验雄激素也就是性激素六项里的一项睾酮值 以及性结合球蛋白和脱氢表雄酮是否高 ，可以任何时间检查。雄激素不受月经周期变化的）
3.如果是在月经期间，那么检查结果对应的参考值为卵泡期。如果检查的睾酮值临近或者超过了参考范围上限那么也是雄激素结合临床表现也可能偏高了。如果睾酮值落在参考范围内，最好不要偏向最高值（上限），在中间值或者以下为好。例如卵泡期参考值0.5-2.6nmol/L 那么中间值（2.6-0.5）/2=1.05 。
性激素六项不同医院价格不同大概在186-265元左右。
性激素结果查出来一切正常。真的是一切正常吗？那可不一定哦~因为基础的性激素检验中只包含睾酮，一般不包含表雄酮和性激素结合蛋白。表雄酮是雄激素的一种，很多多囊往往都是表雄酮升高而非睾酮升高。
那性激素结合球蛋白？它是运输性激素的载体，它的降低会使游离的雄激素增加，因此性激素结合球蛋白降低也是高雄表现，大家查血时千万不要漏了这两项哦~
痤疮的成因： 痤疮的发生与多种因素有关，如内分泌因素、毛囊口角化异常、毛囊内的细菌过度生长以及遗传因素。
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如何预防？ 一些饮食和生活习惯是痤疮的重要诱发因素，如辛辣、油腻、甜食、牛奶、饮酒、生活不规律、精神紧张均可加重或诱发痤疮。
1) 糖和高血糖反应的碳水化合物，包括面包甜点甜饮料。
2) 牛奶和乳制品，包括冰淇淋等含奶甜品。
3) 大量饱和脂肪，特别是同时含反式脂肪的食物。
重点分享下你可能不知道的那些事儿
雄激素双氢睾酮(DHT)是导致痤疮的最大元凶。
双氢睾酮(DHT)通过雄激素受体来产生作用。
就象打开门需要往锁眼里插入钥匙一样，
雄激素受体激活（锁眼）需要能开门的钥匙。
而胰岛素和/或胰岛素生长因子1（IGF-1)正是打开这把锁的钥匙。
奶和奶制品能同时升高胰岛素和IGF-1，激活雄激素受体。
糖也能升高胰岛素水平，帮助激活更多的雄激素受体。过糖会使身体的血糖快速升高，身体为了保持平衡会大量分泌胰岛素降低血糖。在分泌胰岛素的同时，另一位在致痘过程中至关重要的角色出现了——「IGF-1」，它是一种在分子结构上与胰岛素类似的多肽蛋白物质，也叫做「促生长因子」。在它们的合力之下，大大促进了身体的雄激素分泌。所以能迅速转换成糖的食物同样会升高胰岛素水平。
实际上奶和奶制品中含有雄激素（打开锁的钥匙）；
实际上奶和奶制品也含有其它可以转化成雄激素的激素。
所以说：奶制品和含糖食物（包括水果）可以激活雄激素受体，但奶制品还提供导致痤疮的雄激素，奶制品导致痤疮有三重危险。
有脂溢性皮炎，痤疮倾向的人不建议过多的吃花生。花生的含油量非常高，热量高。如果我们进食过多的花生。过多的能量会储存起来，并且会有一定的高能量代谢表现。
简言之，能量过剩会升，血糖会让我们分泌更多的胰岛素样生长因子，加重痤疮
痤疮饮食最佳实践： 调整为真正的自然饮食。 远离所有奶制品。 走低糖饮食路线」。
【甜食吃多了可能对皮肤造成的危害】国外的一个经典糖化反应实验显示糖会使酪氨酸酶变得更活跃，进而增加黑色素的生成，肌肤逐渐变得暗黄，而且过多的糖分会使身体的雄性激素增高，皮脂分泌增加，水油不平衡、毛孔粗大、痤疮等一系列问题出现，此外糖还会破坏真皮层内的胶原蛋白，使得肌肤的弹性缺失，皮肤松弛，进而形成皱纹。
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痤疮是否可以根治？
痤疮可以通过针对性的方案内养外调得到很好的控制和缓解，注意饮食和生活习惯也可减少或避免复发，但并不能绝对根治。
尽管不能绝对根治，还是建议早期采取针对性的对策，以避免留下永久性痘印和痘疤而影响美观。具体找专业人士帮你看下吧，我下文有安利的。
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太多仙女问到的问题统一回复： 月经来之前长痘痘怎么回事？
月经来临前一周是体内各种雌激素下降的过程，此时跌到低谷的雌激素水平会诱发下丘脑和肝脏合成性激素绑定蛋白SHBG减少，SHBG可与睾酮结合后可抑制它活性表达诱发痤疮的。
也就说雌激素抗雄激素效果在经前一周最弱。 ?（这是身体正常的激素变化导致的）
1、关于针清和挤痘痘 针清和挤痘都只适合于已经机化的痘痘：刺破后，能轻易挤出分泌物或豆渣样皮脂。不适于「炎症期「痘痘。 针清或挤痘不能阻断新的闭口出现。反复操作还会造成感染，炎症，毛孔粗大，甚至瘢痕。所以个人是不推荐的。
2、闭口成因 闭口的主要原因是因为在毛囊口上皮过度角化，形成了角质栓堵塞所造成的！经常造成角质栓的原因是由于雄激素分泌过高，痤疮丙酸杆菌，还有皮肤的炎症，另外遗传也起到很重要的作用。
3、可以喝蜂蜜吗 纯蜂蜜，果糖很高，果糖不升血糖负荷但体内转化甘油三酯很快的。 如果是偷偷加蔗糖的蜂蜜，会引起很高的血糖负荷激活胰岛素分泌也导致产油多。这都是导致痤疮的原因。 ?
4、 为什么要防晒？ 其实光对皮肤造成的不仅是肤色上的影响，它会直击真皮层，破坏胶原纤维与弹力纤维，造成肌肤老化，也就是我们常说的「光老化」。而且，80%的皮肤癌都出现在遭受阳光紫外线照射的人体部位。所以，「不防晒=自愿衰老=放弃皮肤健康」。
5、性激素六项查过雄激素正常为何长痘？ 痤疮发生除了睾酮，雄烯二酮，脱氢表雄酮还与与性激素受体( SHR)有关系，与毛囊皮脂腺单位雄激素受体(AR)水平升高或与雄激素受体( AR )和雌激素受体( ER)之间的比例失调或与雄激素受体( AR)对正常血清雄激素水平的敏感性增加有关。所以 雄激素水平正常也长痘。治疗对策是增加抗雄激素受体激活的药物。
6、 下巴为什么总是长痘？ 皮脂腺较为丰富，肠胃湿气。出油多，食物充足，痤疮杆菌，糠秕马拉色菌的繁殖也旺盛，容易反复发作。
7、为何后背前胸也长痘？ 跟脸上的痘痘基本是一个原因（熬夜、饮食、焦虑、激素水平、炎症等）。再有，糠秕马拉色菌也起到了一定的作用（真菌性毛囊炎）。
重点来了，看起来干货满满的分享贴，殊不知半年前应该和电脑面前的那个你一样的无助。
后来和高中同学聚会的时候被种草了悦婵姐姐，一个人美心善的小姐姐，帮助我分析问题制定方案。
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祛痘需要耐心和坚持，不能指望速战速决，因为还没有100%有效的药物治疗不会复发。
因此要做好持久战准备，如果发痘痘了，及时积极修复，无需为再次发作忧心忡忡，再次发作再次治疗就是，过度担心只会诱发和加重痘痘。
悦婵姐姐那边干货很多，内养外调针对自己情况的分析还是比较具体的。
我的心得是，为了预防痘痘复发，需要尽量少吃奶制品(包括脱脂牛奶)、高糖负荷食物(如各种甜品、高糖水果、糖果)，这类食物已证实会诱发和加重痘痘。
少肥甘厚腻，少油摄入。
辛辣刺激食物则只会诱发部分人的痘痘，对此大家可以自己观察总结，如果会加重就避免，不会则无需紧张。
适宜食品：深海鱼（富含多不饱和脂肪酸Ω-3，能减少皮脂的分泌、消炎），红色的，高纤维素的蔬菜。最后特别提醒要保持健康生活习惯:睡眠充足，心情舒畅。
其中心情舒畅很重要，压力是现代人诱发和加重痘痘的常见原因。
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