想问一下哪一边是属于正常的，这样的情况该去医院或者骨科做什么检查吗

一般是两个原因导致，一个是可能存在的脊柱侧弯，一个是必定存在的肌肉不均衡。

二者之间存在因果。

目测是有上交叉综合症，肩胛骨不稳定，菱形岗下，中下斜方，三角肌后束，前剧肌无力，上斜方过紧。然后是左右双方肌肉不均衡。

你拍评估照片的方式不对，应该是自然状态拍正面光脚双手自然下垂一张，侧面一张。

关于高低不同，对生活质量其实没有影响，关键还是在于你的前后链肌群不均、核心薄弱等问题，这其实对生活质量有影响。你的问题，其实不算严重，矫正还是比较轻松的，就是麻烦，耗时长。

在找到肩胛下沉时找到胸骨往上顶的位置，在这个状态下进行训练，做动作注意两边均衡。最好有一个康复师资格证的教练。

为什么建议你找专业的教练？因为你的肌肉不均，会导致你做很多动作都会出现偏差。

很恶心的是，国内大学的医学康复课程其实很落后，没有形成一个整体的矫正体系。

高低肩只是体态问题的表现之一，是我们看到的「标」，我的建议是找到「本」。

找到真正导致高低肩的原因，这和你的生活习惯是相关的。

线下找个运动康复机构，或者专业的物理治疗师来评估。看足弓有没有问题？骨盆有没有问题？脊柱有没有侧弯？等等。然后再针对性做康复。一般都和脊柱侧弯，骨盆侧倾有关系。

可以在家简单的完成几个动作进行缓解哦

一般肩胛骨不对称，都是手臂悬空太长时间造成的肌肉不平衡现象，想想我们上次双手放在地面上的时候是什么时候了呢？ 一年？-两年？甚至更多年

因此，我们的选择几个双手同时触地的动作来进行平衡改善！

一，『跪姿6足支撑式』 双手与肩膀一样宽，手掌贴合地面，手指微屈抓紧地面，双膝与髋同髋，90度垂直于地面上，脚背弯曲90度，脚尖踩实地；从侧面观看，身体是一个完整的『长方形』。 脊柱保持水平位，呈现自然的生理弯曲状态。吸气时轻微将小腹隆起，呼气时轻微收缩下腹，依次循环6-10次呼吸，感受肩胛骨两侧一样高低的感觉。

每日3组即可。

二. 『抬臂拉伸』 双手掌心向后，握住一根放在高处且平衡状态的木棍，同时保持脊柱稳定，身体缓缓向下蹲，手臂与耳朵保持并行，两侧肩胛骨缓慢延展出去，控制两侧肩胛骨延长程度一至即可。在肩胛骨延展长点的时候，保持正常呼吸10-15次即可， 回位时缓慢不可著急。

每日3组即可。

生活习惯改善，电脑办公或者开车时，每30分钟请将手肘放在固定垫上进行放松20-30秒。

你好，你的问题是脊柱侧弯。

你可以这样理解:

肩膀是架在胸腔之上的一个棍子，现在棍子歪了，其实是因为支撑它的胸腔歪了。

胸腔歪，则是因为你的脊柱发生了旋转。

身体结构调整可以帮到你。

需要找到肩胛骨不对称的原因

一般是由于肌肉力量不均衡引起的

解决这个 再解决由肩胛骨不平衡引起的代偿性高低肩

肩胛提肌松松呗 搞对称就好了呗

这可能是因为脊柱侧弯导致的，可以去健身房找运动康复师，进行运动康复

去医院检查一下是什么原因，才能知道后期怎么调整

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