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答案是：參加演講口才訓練班

〖一定要學會演講的三大理由〗

1. 拳頭可以擊碎一個人的骨頭，語言卻可以穿透一個人的靈魂。唱歌可以感動人，演講卻可以改變人；

2. 在這個世界上，你認識多少人根本不重要，重要的是有多少人認識你！上台就是最快速打開知名度的方式；

3. 要想成為總裁~必須征服舞台；要想當好董事長~必須搞定演講；要想當好總統，必須拿起話筒。

王堃陽導師|神奇魔法口才公眾演說實戰特訓營見證口才奇蹟的誕生演講口才的視頻 · 409 播放

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沒有辦法，總會有更大的壓力和挫折，來磨你的心，不用去提升，隨著年齡的增長，自然會提升，曾被壓力多次壓垮了，然後重新認識自己，被緊張多次虐到，然後就無所謂了，生命就是干，就是這麼干，哪有什麼方法

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對於馬上要用的人來說，這三種方法:

聯想後果法，做好最壞的打算，提前預備好給自己一個台階下（不要因為自我安慰或覺得自我可憐）。

設計法，設計一個局，去引導別人問你想讓他問的問題。

幻想法，幻想自己在你最舒適的地方保持著最舒服的狀態。

但所有的前提都是你要做好充足的準備，其實任何人都是一樣的，每個人在面臨社交時都會緊張，只不過緊張的程度不同，你把他想像成比你還菜的弱雞，只不過外表表現地比你強一點，通俗點說，他比你更有自信，有更清晰的自我認知。

對於想花時間來改正的人來說，下面的方式會更有用:

你只有客觀地認識到自己，才能更容易去提高自信。

讓你客觀認識自己的一個比較簡單的方法，你可以讓你身邊的朋友，親人說說你的優點和缺點，往往別人對你的評價更準確，如果他們普遍說的和你想像中的你自己有差距，那你應該規劃一下如何成為你想成為的人，只有你努力在做一件事，感覺到時間都在利用，才會自信地面對生活，畢竟你在努力變好。

全文只是我個人的方法和經驗，請根據實際情況參考。

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趴下後，總得爬起來。

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不知道，但是我也想知道，因為自己就是在人多的地方內向內種，到現在考試還是會緊張腿軟想上廁所。

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心理素質由先天及後天兩部分組成。

先天這個因素一般很難從根本上改變，這就象有的人天生膽大或天生膽小一樣。

但從指導規劃經驗上看，通過合適的方法，在先天因素的基礎上是可以做一定程度的改變加減的。常規有用的辦法就是多有意識的經歷一些事，事後積極復盤，多鍛煉提升自己的心理素質。

還有一個有效的方法就是預判評估自身趨勢及事態趨勢，凡事預則立，事先做好預判做好心理建設，經驗上是個非常有效的途徑。

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可以多看看一些心裡方面的書

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