離職有一陣子了，準備找新工作，但一面試就緊張，情不自禁的緊張，感覺自己準備了很多內容要說，一緊張就語無倫次了，很影響面試，不知該怎麼辦了。

面試緊張是很常見的情形，實際上絕大部分候選人在面試時都會有不同程度的緊張，所以不用太過擔心。

面試緊張是可以克服的，模擬面試是克服面試緊張、積累面試經驗的最佳方式，可以找一些HR或在企業里擔任管理崗位的朋友，也可以找一些職業發展顧問給你做一些模擬面試（不熟悉的人效果會更好一些，更接近實戰），最好可以將面試過程用手機錄製成視頻，每次結束之後都可以回看視頻從而快速發現自己的問題，練習的次數多了，就不那麼緊張了，回答也會更順暢，加油！

更多個人職場問題可以私信諮詢。

更多乾貨請關注微信公眾號：職場進階社

在沒有結巴、內容儲備嚴重欠缺等硬傷的情況下，所有表達問題，歸根結底都是邏輯問題。

怎麼樣才能流暢？常規方法很多，比如提高思維能力、積累素材、大聲朗讀、模擬訓練等等，都能在一定程度上讓答題更加流暢。

但是，如果從本質上去理解表達問題，我認為歸根結底是邏輯問題。

有些人平時口若懸河，講起來話來滔滔不絕，但是一參加公務員面試，就變得磕磕巴巴，這並非是他的表達能力下降了，也不是因為他緊張了。而是因為公考面試對他來說，是一個全新的領域，這個領域涉及的內容、思維都是近乎全新的，面對一個新事物，想要有邏輯的表達，確實挺為難小朋友的。並且會由此緊張、缺乏自信，從而導致愈發的磕磕巴巴，形成一個惡性循環。所以我們要正確理解緊張和表達之間的關係，並不是說讓你不緊張，你就能不緊張的。

那麼什麼是邏輯呢？我們來看一個答題示例：

問題：結合工作，談談傘給我們的啟示？

這是某位同學在面試打卡訓練中給出的答案：1.傘是一種保障。在社會叢林裡面遮風擋雨，給人經濟保障和社會身份；2.有的傘還能保護別人。有的傘除了保護自己還能為別人遮風擋雨；3.傘與人的關係。傘對人來說是一個抓手，給人安全感，但是人必須有力才能在風雨中保證傘不被吹走。

這個答案也區分了123三點，看似很有條理，但實際上三點之間毫無邏輯性。第一點講傘是一種保障，第二點講傘還能保護別人，第三點講傘能給人安全感，保障、保護、安全感難道不是一回事嗎？所以，這個答案的三點內容屬於一種低端重複性表達，重要的事情固然要講三遍，但這個原則不適用於考場，因為你講的事情並不是那麼重要。

我曾看過一些考生在答題時手寫的提綱，看看還真的挺不錯，如果能夠按照提綱擴展開來暢所欲言，我相信會得到一個滿意的分數。但真相永遠比想像更殘酷。

面對考官，game over，寫好的東西都忘了，分好的123全扔了，甚至生怕自己答的內容太高深，把一個意思反覆強調，就比如我上面舉的例子，更可怕的是，這種現象並非個例，我曾經遇到兩個極其頑固的學生，試圖讓他們明白自己講的內容我都聽得懂，不需要反覆強調了，但是最後我失敗了，習慣的力量太可怕。後來我思考了下原因，這也是本篇文章的來由之一。

我再次強調，能當考官的，水平能差到聽不懂你們肚子里那點貨？而且拿著一天幾百塊錢的勞務費，從早到晚要聽幾十遍近乎一樣的內容，彷彿一天三餐都是饅頭配大蔥，考官不是人么？不會累么？體諒體諒考官們吧，早點答完，讓考官們伸伸懶腰，刷刷微博不好么？這種心理上的不耐煩，會導致評分時的不耐煩，考官雖然有很強的職業素養，但是經不住你們輪番摧殘，所以就會出現如下心態「什麼？你問我剛才考生答了啥？沒聽清楚，好像是說了什麼什麼吧」，於是，根據你的大概表現，給個不高不低的分數，就把你打發走了，至於你費盡九牛二虎答出來的內容，也許考官根本就沒聽清楚。

也有許多輔導班，為了標新立異，進行所謂的反模板培訓，甚至要求考生不要答123，直接把內容一口氣說完。我認為這不是反模板，是反人類！忽略了考官作為一個正常人類的本能，之所以還能得到一個不錯的分數，是因為考官還是一個正常的人類，有著一定的同情心。所以，平時訓練的時候，請務必注意答題格式，即便不能有邏輯的回答，起碼也要用123把你的內容做個區分，尊重他人就是尊重自己。

我講了這麼多，是想通過考場上的一些實例，強調邏輯的重要性，邏輯體現的是思維，如果你有思維了，那麼自然會表達流暢起來，在自己擅長的領域，說上半個小時又有什麼難度？（備註：這句話我最初是用下面的句子表述的：誰還不能在自己擅長的領域不打草稿說他個半小時呢？請他們區分下兩種在理解上的難易，這其實也是表達的一個要點，多說短句，少用雙重否定。）

在面試中，答題的邏輯性比文采修辭更重要，邏輯的核心是清晰高效的思考問題，體現在答題中，就是一種處事不驚的大將風度，通過組織語言條分縷析的呈現，能夠讓人更容易從我們天馬行空的想法中提煉出有價值的觀點。

因此，關於邏輯，還需要明白一件更重要的事情：表達。表達是將我們頭腦中的信息進行編碼，當它被發送出去之後，別人如何解讀，就跟我們無關了。你認為有邏輯了，並不代表別人能聽懂，因為你的邏輯也有優劣高下之分，我們在練習中要做的就是，如何能夠讓我們的邏輯更容易被考官接受。因此，雖然所有的表達問題歸根結底都是邏輯問題，但這個邏輯問題，並不僅僅是你自身要有邏輯，更重要的是讓別人能清晰理解你的邏輯！

這個時候就要考慮考官的身份，考官往往都是政府各個機關單位的老前輩，在長年累月的工作實踐中，他們已經習慣於用一種高效便捷實用的方式來思考問題，也就是我們常說的政府思維。很多輔導班會強調政府思維，卻不知所以然，只是告訴你，因為你考的是公務員，所以要有政府思維，更標準的答案應該是：為了讓你的表達能夠更好的被考官接受，所以你應該有政府思維。

這樣一來，邏輯問題的核心，其實回到了政府思維上。那麼政府是如何思考解決問題的？這是一個非常龐大複雜的問題，不是一兩句話能講清楚的，不過我們化繁為簡，找到本質，其實就一句話：學會站在政府角度思考問題，而政府的核心是以人為本、穩定第一。

比如這個題目：請談談對「正確的結論，往往不是來源於權威的聲音，而是來源於多元化的聲音」的啟示。

從個人思維上來看，我們想到的是不可一意孤行，要多聽取別人的意見；從政府思維的角度看，就是決策要民主。

這就是思維不同導致的內容不同。

再回到傘對我們的啟示那道題目上，從形狀上講，是圓形的，這是因為圓形面積最大，告訴我們做事情要講效率；從結構上講，有傘柄、傘架、傘面，傘柄是主軸代表領導，傘架代表中層幹部，傘面代表普通工作人員，說明既要講團隊意識、分工協作，還要講服從意識、高效執行；從傘的功能上講，遮風擋雨，我們公務員豈不就是為人民群眾遮風擋雨的；從材質上講，傘可以用油布、塑料、甚至其他材料，那我們工作是不是也要充分學會利用各種有效資源呢？

所以，這樣的回答，從答題內容上講，都是圍繞著政府工作本身去闡述的，這就很好的體現了政府思維；但是更重要的是答題形式，因為形式是體現邏輯最清晰的方式，我們這四點內容沒有重複性，而政府工作，講究的就是分工明確、職責清晰。

這種沒有重複性的思維方法，其實就是非常著名的MECE原則，即「Mutually Exclusive Collectively Exhaustive」，意思是「互不重複，完全窮盡」，是麥肯錫的第一個女諮詢顧問巴巴拉·明托在金字塔原理中提出的一個很重要的原則，感興趣點同學可以自行去網上搜索下相關內容，也是高效思維的基礎。

如果你已經準備了很多內容，那最好就是提前找人幫你演練一下。比如，把你準備的問題，列出來，然後，讓她問你問題，你來回答。

另外，就是學習一下情緒調節的方法。平靜的坐下，做做深呼吸。學習關照自己的緊張情緒，輔助一些肢體練習。

當你過於緊張的時候，大腦供血會集中在情緒腦，理性腦就會功能減弱，導致你不能很好的調動記憶，和思考，結果就是你感覺大腦空白。

所以，要練習調節情緒的簡單方法，可以面試現場克服緊張的影響。

一提到面試，很多人就會不自覺的產生緊張情緒，下面小編就跟樓主分享一下如何克服面試緊張情緒的方法，希望可以幫到您。

克服面試緊張情緒1：緩解身體上的壓力

　　養精蓄銳、伸展四肢、加強鍛煉、控制飲食，而且要吃易消化的食物，從而減輕身體負擔。

　　用盡全身力氣深深地吸一口氣，然後再呼出，能立即緩解壓力。

　　再重複兩次——總共三次。

　　還有一個竅門是就近找個洗手間，像警察對犯罪嫌疑人進行搜身一樣倚卧在牆上，用力推牆，要有恨不得把它推倒的感覺，還要一邊推一邊嘟囔，這聽起來很可笑，不過試試看——很見效!演講教練說當你一邊推牆一邊嘟囔時，身體某些部位的肌肉就會收縮，從而緩解緊張情緒。

　　不要讓其他人看見你這種舉動，天曉得他們會怎麼想。

　　克服面試緊張情緒2：消除精神壓力

　　面試之前把煩心的私事想一遍，面試時就不要再去理會它們了，集中精力應對面試。

　　如果無法立即解決那些事——多數情況下是不能的，那就把它們寫下來並答應自己面試結束後再處理。

　　克服面試緊張情緒：寫一份個人技能表

　　選擇至少五種你最想給面試官留下深刻印象的主要技能，對每種技能作簡要的陳述。

　　你有哪五種優勢?

　　1. 2. 3. 4. 5.大聲演練

　　練習著大聲朗讀個人的技能陳述，而且至少要讀五遍。

　　為什麼不能只是反覆默讀呢?

　　專家說「反覆聽」有助於記憶，至少反覆聽五遍就能用自己的話說出來了。

　　這與古希臘的一位演說家德摩斯梯尼的辦法不謀而合。

　　此人擅長吸引聽眾，他曾經進山洞練習演說技巧，當時既沒有手錶也沒有日曆——當然，也沒法在山洞裡使用日晷，他把一半腦袋剃得光光的，三個月後頭髮長了出來，他才從洞里出來。

　　天哪，他能滔滔不絕地演說了!

　　克服面試緊張情緒3：更多完善舞台表演的技巧

　　明星上台時，會向舞台兩側及前後的觀眾招手歡呼。

　　他們有表演的天賦，而且能憑著無比的自信和超凡的魅力，徹底贏得觀眾的喜愛。

　　一句話：明星都有颱風。

　　颱風是指在舞台上無拘無束、放鬆自信地表演。

　　如何才能培養那種風度和氣質呢?

　　最簡單的辦法就是反覆排練直到見效。

　如果你已經預演了許多場，那麼最後那場真正的面試，對你而言「只不過是又一次練兵」，肯定也是最棒的一場。

　　克服面試緊張情緒4：將練習過程拍攝下來

　　從招聘者的角度發現自己的優點和缺點。

　　讓朋友給你提問，並用攝像機(如果沒有的話，就租一台或者借一台)拍下來，錄音機也行，不過那樣的話就無法看見自己在面試中的一舉一動了。

　　修身養性之後，你會發現自己變得機警靈敏、能力過人、信心十足。

　　你可以反覆練習口頭表達能力和行為表達能力，揚長避短。

　　是否在左右搖晃、抖動或者來回擺動腿。

　　是否在擺弄頭髮。

　　手是否在發抖。

　　身體不要後仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不斷低頭。

　　微笑了嗎?

　　正確的坐姿應該是：身體稍微前傾，背部稍微接觸椅背，以表現對說話者所述話題很感興趣。

　　正視面試官的鼻樑附近，這表示你在用眼神與他交流，而且這樣顯得大方、誠懇。

　　手心伸開向上，這更加顯示了你的真誠。

　　瞥眼會給人不穩定的感覺。

　　慢慢地眨眼表示你好像不感興趣——也可能是反應遲鈍。

　　眼鏡半遮著眼睛說明可能你很高傲。

　　不要把手放在嘴上。

　　回答問題之前，是否應該停下來思考?

　　可以，那樣面試官會認為你謹慎、鎮定、勤于思考。

　　能否看筆記?

　　可以，那樣面試官會認為你準備充分、考慮周全，但不要將其視為救命稻草。

　　你的聲音聽起來是否有點生硬或乾澀?

　　那就在開車去面試的路上，哼哼小調：啦，啦，啦，啦……

「想提升口才的朋友私信小編，評論留「口才」」

平常心就好 過於患得患失反而影響發揮 面試也無非就是那些東西 出不了什麼新花樣

無非就是介紹 工作經歷 對公司及應聘崗位的了解 薪資福利期待 面多了就麻木了

因為準備不充分或者其他原因導致緊張。

面試緊張到腦子空白是屬於「應激心理」，所以你說的緊張不止你其實很多人也會，只是每個人在應激狀態下，表現的可能都不一樣，我們可以舉個例子，讓你明白應激狀態下的幾種表現形式，分別是情緒方面、軀體方面、認知方面、行為方面。

比如找工作，我們就以找工作為例子，一般在應激狀態下，都會產生情緒比如焦慮的時候特別是能感受到一些負性情緒，然後會無法控制的緊張。

軀體方面：是心理情緒引起的，比如緊張到心率加快，不能呼吸認知方面：對身體的感覺與變化特別關注，比如手抖，心跳加速會和自己無能聯繫起來行為方面：出現類似逃避人群，或者面對別人就手足無措，生活懶散， 如何調整 1. 學會識別自己情緒上的不適及變化：當出現一些過度緊張、焦慮情緒時，完全可以表達出來，跟家人、朋友多聊聊，有助於負性情緒的緩解2. 接受自己緊張的事實，問問為什麼會緊張，焦慮，是什麼事情， 因為不熟悉還是感覺自己不自信要解決情緒上的關鍵在於解決引起情緒後面的問題，先劃分出來可以減少緊張，一定要寫出來，放在腦子裡會越想越亂，對於情緒上 先梳理出來。寫在紙上有一個很直觀的感受，可以起到理清和整理思路步驟的作用3. 把找工作把他當成一個轉折，建立正念強化，要時刻提醒自己，我是好的，只是對」這件事情，這個人，這個環境「還不熟悉才會緊張，我可以慢慢了解，慢慢學習，準備好，熟悉後就不會那麼緊張了，可以慢慢適應就比如面試前暗示自己就算失敗也沒關係， 你還是會繼續。

①為找工作制定出可行計劃，比如職業方向，可以提前預設三個方向，可以在自己喜歡，可以以發揮的，能學習的，有發展前景的幾個裡面設定

②提前準備好自我介紹，1--3-5分鐘的介紹整理出你的亮點，提前背熟悉，對著鏡子練習，可以提前錄音，自己聽聽，有沒有顫抖

③提前了解公司情況，崗位要求，自己與之匹配的點，甚至也可以提前踩點，熟悉環境，設想面試官會提到問題，自己怎麼回答比較好

④工作是雙向選擇，要互相了解，找工作面試只是一個展示自己的機會，這次表現不好當成認識自己的一個途徑，不足的地方修正就好了，就算失敗也不代表你不好，只是暫時沒有那麼匹配，要告訴自己我人是好的，問題是我緊張，只要調整

⑤工作裡面可能不能馬上得到認可，首先要塑造一個心態，從低做起，一點一滴做起，遇到事情遇到困難都把他當成一個轉折

4. 適當轉移注意力，面試的時候緊張可以看面部三角區， 生活方式調整， 去運動，唱唱歌，聽聽音樂， 讀書（每天讀書可以讓口齒清晰）， 整理讀後感， 寫出事件中的感受，這些都能有效轉移注意力，調整情緒，避免長期陷入焦慮緊張

更多口才溝通技巧，歡迎關注公眾號「溝通思維」

推薦閱讀：
相关文章