我的长高经历告诉你一下吧，我16岁才发育到19岁结束整个发育期长高20多厘米，但是我还是有点矮不到1.6，然后我很想在长高，但是从19岁到21岁我没有长高1厘米，之后呢我不想这么放弃，就在网上学习任何才能长高，从21岁开始我就早睡，每天晚上20点30分就睡觉到早上7点起床，白天就去跑步，每天跑步4小时，三餐吃的多，经过了1年的坚持我真的长高了3厘米，所以说呢在我觉得可能真的长不高了，但是我不想放弃，最后我又长高了几厘米，不过想要每天晚上20点30分睡觉到早上7点，和每天跑步4小时，是一件很难的事情，需要很高的制止力才能坚持到最后的胜利。

怎么说呢，我妹初二，净身高149，其实没办法的事，我们家基因差，爸妈都没一米六，这个其实很难长高，长的乱折腾到大学都长。不长的，什么方法试了也只能长几厘米。保持好心态，和睡眠，每天牛奶基本，加上运动，到时候不长也没啥办法。

男生一般都是高中开始长个

女生的话就能到160就很好了，男生的话不用担心，发育比较晚的，后来会长的

本人男生，现在在读硕士。

高一还只有160，高二开始长个到高三780左右。大学后有少量的增幅，现在182左右。

从初中开始每天250ml牛奶，高中每天早上250ml，睡前250ml。

我父亲173cm 母亲160cm.总体来说如果父母给你的遗传基因不够好，喝牛奶确实有所帮助。而且你现在每天学习知识，用脑较多。睡前喝牛奶有助于睡眠，一举两得。

还有多运动，特别推荐游泳。

题主可以多运动，一定要动起来，我小学六年不矮，但也不是特别高，也就是正常身高，上初中以后就喜欢打篮球，感觉很帅，就学著打篮球，也没有多好，主要就是玩嘛，但身高就起来了，真的很神速，按我妈的话来说，那一段时间，过一个月就要去市里面给你买新衣服(笑)，所以运动肯定是少不了的

其次就是饮食，别觉得多吃或者和很多奶制品脂肪太多，等你运动起来了，这些都会被消耗掉，多吃肉，鸡蛋，牛奶，正常纯牛奶就可以

初二不算大，我弟也是初三，他初一初二都不算高，但他上初三那一年，我过年回去，见他真的让我吓一跳，我185，但他都已经但我眉毛那个高度了，他吃肉很少，再加上喜欢打羽毛球，导致身材很瘦的那种，一顿饭恨不得肉都让他吃了

所以运动要跟上，也不用刻意的去锻炼，体育课，周末作业写完下楼出来玩，多跑跑，蹦蹦，楼下或者周围有篮球场投两下篮球，出出汗，就可以了

最后祝题主早点长高高！！！

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