---

開始了，大概1年左右的時間，因為自己不吃肉挑食，身體素質特別差，要靠藥物去維持健康，所以就開始看了一段時間的中醫，現在就是注意葷素搭配、晚上堅持泡腳之類的

---

根據每人不同體質和情況，制定適合自己的養生方法。

---

剛下飛機……就來了……哈哈哈哈

本人96年生人，已養生一年……

怎麼開始的？這個不好說，原因有很多……

比如：吃完串串第二天屁眼子疼，再喝點冰的緩解，結果開始胃疼……沒想到我這20多年的鐵胃……吃過各種315打假的辣條，喝過成噸的冰可樂，辣椒吃到不能自拔的鐵胃……開始隔三差五疼……然後養生的念頭就開始了。

又比如：熬夜打遊戲三天緩不過來，痘痘大冒的時候，養生的念頭又來了。

還有，作為一個宅家男孩，出門蹦兩個台階都能拉跨的時候……我覺得我何止96年，我像是76的……再看公園裡的老大爺，人家才像小夥子……

養生的第一步：雲養生

先刷養生視頻……各種養生文章！看到養生產生奇妙的變化，趕緊收藏下載，好給你的手機占點內存……

看多了養生後，發現很多養生的方法不太適合我這個96年的年輕人。比如：食療、中醫等……這類傳統方法可能確實管用，但對於我來說太難了……

比如：一日三餐的正確吃法！

事實上，我長期不吃早餐，大概從大學開始就沒吃過了……而且現在早上吃了反而想吐。

比如：薏米紅豆粥！

這玩意好像是祛除濕氣的。

薏米買了，紅小豆也買了，可是每天下班回家都忘記煮粥……一個月能想起一次就不錯了……

還有一些食療的方法，食材難找，做法費時間……

中醫這塊有很多方法，針灸就比較好哇！但是價錢也不便宜。一個月爽一次，一年也要不少錢，對於我這個窮人來講，真是要命。

這個時候我覺得唯一能想到的方法，就是多喝熱水……真是……終於向熱水低頭了……

這個方法極好，熱水順著喉嚨下去，感覺全身經脈都通了。至少感覺很不錯，而且成本也來自公司的飲水機……不用負擔什麼……

重要的是，熱水喝久了，總想加點啥進去……

菊花、蜂蜜、干檸檬片、大麥茶……

喝來喝去，忽地又從網上看到這個其實這些功效都不咋滴……

那不如不浪費錢買，只喝熱水得了……正合我意！

除此之外，調理身體最有用的還是睡覺！

好好睡一覺，痘痘也消退一些，身體也輕鬆了……

據我自己研究，晚上睡覺的時間非常關鍵，我自己大概就是晚上9點到10點左右，困到死……但如果過了這個時間，立馬又精神了……

所以有機會就趁早睡最好。

早上一般都是自然醒，有時候5.6點，有時候7.8點，都屬於正常。

睡回籠覺並不太好，如果起來尿完尿接著睡，我一般都會睡的昏昏沉沉，並不舒服。

所以早睡早起真的不是一句空話，而是一個對我非常有用的調理身體的方法。

因為我現在也不能經常早睡，但偶爾早睡也非常管用。

最後兩個，就是吃飯和運動。

最近自己研究出來的……人吧，吃飯要順應天時地理，天時就是應季蔬菜，地理就是自身的飲食習慣，輕易改變飲食習慣，整天吃外賣，對身體影響還是非常大的。所以不妨自己動手做一做家鄉菜……

運動呢……需要堅持……非常不容易！稍微有點肚子有點肉的，運動起來的心情都是一萬個想放棄……

幸虧我瘦一點，一般的運動都可以接受，做起來也不怎麼困難。饒是如此，也難堅持……

運動的好處不用講……但這個好處一定是堅持才能看到的。至少每天半個小時吧……實在不行15分鐘也可以……哪怕10分鐘也可以……

可以做一些帕梅拉之類的，蹦蹦跳跳開開心心，還可以讓身體協調……

其實作為一個年輕人，養生這事看的挺開的，畢竟網上戾氣重，到處兜售焦慮和煩惱，看完很多視頻和文章，我覺得我都離患病、去世不遠了……甚至禿頭這種事都被人製作成焦慮……全世界禿頭的人多了去了，比如網上大火的仙鶴大叔，人家醫生自己禿頭也沒有特別的去關注與治療啊……還有郭達斯坦森……這兩人都禿頭，長得也挺硬氣吶……

所以我覺得，遵從一些良好的生活習慣就是很大的改變了……而且確實行之有效！

最後：別折騰自己……

---

早都開始了，是因為生病了，才知道養生的重要性；已經堅持一年了，和養生茶，泡養生腳，睡養生覺，吃養生餐，身體越來越好，也養成習慣了

---

人身上只有倆病：毒和堵！

一、人體毒素，其實不過是體內多餘的垃圾，來源主要有兩個:其一是食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；其二是環境中得來的各種污染在體內的沉積。

沉積在心臟：心肌梗死、冠心病、心律不齊

沉積在肝膽：膽結石、膽囊炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌

沉積在腸胃：胃炎、胃潰瘍、便秘、痔瘡、腸炎、腸癌

沉積在神經：反應遲鈍、煩躁易怒、失眠

沉 積在肺臟：肺氣腫、肺炎、肺結核、肺癌

沉積在胰臟：糖尿病、胰腺炎、肥胖

沉積在腎臟：腎炎、腎結石、尿毒症

沉積在盆腔：子宮肌瘤、卵巢囊腫、宮頸癌、卵巢

沉積在血管：高血壓、高血脂、動脈硬化、靜脈曲張

二、痛則不通，通則不痛

血管堵了叫微循環障礙

堵在心臟叫梗

堵在毛細血管叫瘤

堵在肝臟叫腫瘤

堵在子宮叫肌瘤

堵在乳腺叫增生

堵在甲狀腺叫結節

堵在臉上叫痤瘡

堵在皮膚叫疙瘩

堵在腿上叫曲張

堵在粘膜叫囊腫

堵在頸部叫頸椎病

天瓜產品，為我們健康保駕護航[強][強][強]

---

人到中年，各種焦慮和壓力紛至沓來，但回到事情的原點，才發現體力和精力跟不了，於是，繼續焦慮。如果在這樣的語境下討論養生，喝茶是一個不錯的起點。原因有如下幾個：第一、現代茶學研究表明，茶葉中含有不少對人體有益的物質，有的研究甚至細化到某種物質對應某種具體功效；第二、物以類聚，人以群分。有相同愛好的人，更容易聚在一起，喝喝茶，聊聊天。這種場景之下的交流也有助於緩解焦慮和壓力。第三、茶文化的滋養。中國是茶的國度，中國人在悠久的喝茶歷史中貢獻了許多優秀的文化成果。通過這些成果，我們可以越過時空的限制，直接與那些豐盈的文化形成某種對話和反思。這些對話和反思，有助於我們更好理解當下的生活狀態，更好地直面焦慮和壓力。

---

先從每天晚上泡腳開始，拿個泡腳桶裝一點涼水，拿一個燒水壺燒滿熱水，先把泡腳桶裡面的水溫加到合適，然後開始泡腳，等水涼點了繼續加水。這樣等個半小時左右，熱水加沒了，腳也泡的差不多了。水要慢慢加，不能一次性加完。溫度保持在40℃左右最合適。

---

很容易生病，感冒什麼的總是會先找上我

體質弱，就想通過飲食作息方面來改善呀！

---

多喝熱水，有時間就煲湯喝

---

我是生病以後覺得健康很重要所以開始養生了

---

已經開始了，從一次理髮後開始的……

那次托尼小哥說我禿了一塊……

我TM一摸！

還真是！

第二天就去醫院掛了皮膚科，是中醫院的皮膚科…因為我家那邊只有中醫院人煙稀少不用人擠人長排隊，沒想到這麼一去之後我便走上了養生路…

皮膚科給我面診的是一位多年經驗的老中醫，看了一眼說我斑禿，嚴重還可能會禿的更多…

抽血拍片檢查之後也沒查出啥毛病，非要說哪不太好就是缺點維a

所以我的頭就是覺得自己想禿？？

老中醫開了中藥讓我塗抹，玻璃瓶裝的，醫院自己熬的葯汁……

塗啊塗，摸啊摸的，還真好了。

自此我對中醫對養生有了莫名的信任

也深怕自己會出現各種各樣的毛病= =

我開始了漫漫養生之路…………

凌晨睡覺的我開始十一點就躺床上（雖然也沒睡太早…）

不經常洗腳的我買了泡腳盆子（塑料高盆的十塊一個…）

肢體僵硬的我練上了瑜伽（老師說我是鋼鐵般的女娃…）

消化不好還便秘的我學習了揉腹（用的按摩器= =，自己揉總忘，另外一點是累…）

甚至開始喝粥喝茶……

我也不知道我在說個啥，大概這樣那樣的，我就入了養生的坑。

在這個坑裡，我還在摸索前行……

但是目前來看，早睡、泡腳、瑜伽、揉腹還是有一些用的 ！ - -

另外…歡迎大家給我安利養生方式

---

隨著生活壓力的不斷增加，合理的調節生活方式尤為重要，不要成為趙本山說的「人死了，錢沒花了「。

養生的方式方法就是改變生活中的細節

1.加強體育鍛煉。

2.改變生活作息，不要熬夜，一日三餐固定且穩定。

3.注重營養搭配，有條件的可以吃一些傳統滋補品。這點珠三角一帶全國第一。我們東北產的滋補品基本都是賣到珠三角一帶。

4.要學會調節自己的心情，培養自己的興趣愛好，不要讓負面情緒長時間影響自己。

以上能做到兩點的，只要堅持住，幾年下來，就比同齡人健康年輕的多。

參考資料：

大量的客戶反饋

---

開始養生是從運動開始的。中醫養生講究清通調補養，所以身體的清理是第一步。運動，可以加速身體的新陳代謝，加速廢棄物的排出。

---

1.不喝酒絕對戒酒

2.拒絕任何飲料（只喝水）

3.不吃甜食 垃圾食品

4.早睡早起

5.每天跳繩500個

---

熱敷，站樁，曬太陽

---

養生對身體健康很好 可以延長壽命使心情愉悅

---

我自己平常很注意養生以及保健的方面，現在不養生以後養醫生

---

開始了，肩頸不舒服，然後跑美容院按摩，後面咽喉炎反覆發作發燒扁桃體化膿，鼻炎，漸漸重視養生、食療、運動等等。現在這些毛病緩解不少

---

養身可以根據季節不同，分開養生，可以用食物養生，保健養生，春夏秋冬，養生方法是不一樣的

---

養生是在年輕時候開始的，當然一切所謂的健康都是從最早開始那樣最好了，首先從一日三餐開始，拒絕多油 ，多鹽，多脂肪，實物一定新鮮不吃舊飯，早中晚必須吃五穀雜糧，豆類等實物，以及水果蛋奶類，少吃肉，減少脂肪攝入，減少殺生，我很少吃肉，今天西紅柿炒雞蛋都沒用一滴油炒，直接水煮。這是自然的生活

---

推薦閱讀：