我現在明天得攝入400mg咖啡因才有提神效果，如何能回到100mg就有效果？

以前大學時候是能接受一杯咖啡的，後來沒有喝1.2年吧，然後就變成了不耐受了。現在一兩口拿鐵就當晚睡不著。

有一次為了見客戶，喝了半杯星巴克冰美式，回到工位上心跳加速，雙手顫抖嚴重到無法打字，頭暈目眩，當時還以為中毒了。

咖啡因耐受力取決於神經遞質的分泌，你需要喝掉一定量的咖啡才可以激活神經遞質分泌某些激素從而使你覺得困意已經消失。

最簡單的辦法：戒掉咖啡一段時間。

我越長大咖啡因不耐受越嚴重，類似小貓可以喝奶，大貓喝不了這種感覺。我感覺代謝速度越快越耐受，所以我如果有段時間進行大量體育運動比如長跑，咖啡因不耐受情況就會好很多。以及我大學之後胃越來越不好，這個也有影響，所以不耐受的人可以試試增強體育鍛煉，規律飲食作息，體質越好越有可能改善這種情況(我一個咖啡愛好者真的太難了)

天天喝，沒啥感覺了！當白開水喝的，你可以試試一杯熱，一杯冰！交替著喝效果會不一樣

一個月不喝，耐受立刻下降。

長時間不喝…

戒掉好長時間咖啡後…我又回到了一喝咖啡就頭暈想吐的日子…