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沒有充分的調查與了解，就沒有發言權（手動狗頭）

只能建議考慮從規律作息入手

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三甲醫院有個睡眠科，掛個號看看

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把早飯時間提前半小時看看

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如果低血糖，喝紅牛，３合１咖啡會有用。如果吃多了，喝點咖啡會促進胃排空，過會兒有點作用。如果長期熬夜，神仙也無能為力。

如果沒有吃早餐的習慣，那就改過來。早餐需要補充足夠的碳水化合物，蛋白質，脂肪。如果早餐沒有足夠的碳水化合物，血糖會偏低，人就沒精神。如果是吃太飽了，也會犯困，胃部工作量變大了，需要長時間大量供氧，你腦袋就會缺氧。那就少吃點。特別是油炸的。

建議早餐先來一小碗粥，升糖最快，喚醒肌體。主食隨意，包子，饅頭，麵條，米粉都行。吃主食的時候一般都會攝入足夠多的脂肪，就不需要額外補充了。如果主食都是素的，那就必須吃個雞蛋。餐後喝杯牛奶，當然也可以等到課間再喝。

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晚上早點睡……（雖然可能做不到）

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早段時間我也遇到這種情況，我是調整作息，引起不規律的睡眠。我採取的辦法是：

1.早起跑步

2.早起吃早餐

3.每天喝一杯咖啡

4.下班時盡量吃得清淡點，或健康餐

讓自己不要那麼飽。現在感覺還不錯。你也可以試試看。

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這個猜測是早飯吃多了或者吃油了，消化費力，建議吃點好消化的，另外量少一點。

我之前也有早上易困的問題，後來發現忘記吃早飯的時候似乎不會困，經多次嘗試，目前早飯吃以下兩種東西，推薦給題主共勉。

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我一般早飯就吃一根，一上午都不會困

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