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多鍛煉，具體的情況，根據你的體質和日常生活習慣稍有差異。

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關節內比較幹。

一般情況下多做一些伸展類的關節活動，多喝常溫白開水和在關節處塗熱油輕揉，在飲食上注意不要喫辛辣刺激的食物。

具體的情況，根據你的體質和日常生活習慣稍有差異。

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關節活動會響是因為關節軟骨相碰撞所導致的，這個沒有好壞之分。生理性彈響和病理性彈響，生理性彈響每個人都會有，比如膝關節，肩關節，肘關節等。但是病理性彈響，班會在關節出現病變的時候發生，同時會伴有強烈的疼痛或者活動受限。

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關節在活動時發出響聲是正常的，稱為生理性彈響，是由於關節腔內的氣體震動造成的。也有可能是病理性的彈響，臨牀上需要進行區別。

一般生理性彈響發生在關節受到突然的牽拉或屈折時;彈響前，關節必須有一定時間的休息期;響聲清脆、單一、不重複；伴有疼痛或不適感,彈響後常有輕鬆感;當然，有時疼痛或不適可能並不明顯。如果不符合上述4個條件中的任何一個，即為病理性彈響。

如果膝關節有彈響聲，伴有疼痛，最常見的是半月板損傷，走路時更明顯，坐下或躺下休息時會明顯減輕。患者上、下樓梯時，可出現打軟腿癥狀，表現為患膝關節突然無力感。膝關節腫脹可能不明顯，膝關節常用屈伸等日常功能，也可能不受影響

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對健康沒有影響。多做拉伸。按摩。就會好轉

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