有肌肉是不是不容易得關節方面的疾病？

比如頸部相關肌肉發達這個人就更不容頸椎病什麼的？比如別的肌肉弱的人辦公久坐8小時就不行了發達的做8小時啥事沒有？

是的，不能說啥事沒有，但一定比不鍛煉的人好。不提倡8個小時久坐，每過一個小時走個5分鐘，倒杯水，上個廁所，都挺好。

但是相同條件下，有肌肉（愛鍛煉）的人肯定更好。

關節疾病有很多成因。其中關節損傷比較常見，比如膝關節的半月板損傷等等，這部分跟人的關節使用有關係，很多健美冠軍也有膝關節的問題，說明瞭肌肉發達並不會阻止這類關節病。

另外還有一些關節病跟微生物病毒入侵有關，比如周杰倫的僵直性脊椎炎，就很可能與微生物侵入有關。這部分自然跟肌肉量也沒關係。

還有關節病跟結石沉積有關，比如常見的痛風，就是尿酸鹽結晶在關節上沉積導致的。這部分主要跟人的飲食習慣有關。

總而言之一句話，從理論上來說，大肌肉量並不能明顯地減少得關節炎的概率。養成良好的生活習慣纔是最重要的。

首先要看是哪種類型的關節病。如果是關節的慢性疼痛，一般和肌肉力量發展不均衡或肌肉力量太弱有關。如果是關節內的韌帶損傷，多是由於運動疲勞導致肢體控制能力下降，由此突發的關節急性損傷。還有可能是關節內感染，關節內結構發育不良等等，不是說只增強肌力就能避免的。但是增強肌力確實可以避免一部分關節病，例如髕骨軟化。

您好，關節周圍的肌肉強壯，該關節的穩定性就好，不易發生關節的骨性摩擦，但前提也要在健康狀態的肌肉才能很好地維持關節穩定，就比如說一個人在錯誤的姿勢下坐八小時，就算他肌肉強壯，還是會有相應的癥狀的，健康的肌肉可以保證你在運動時的動力。所以鍛煉是一方面，注意正確姿勢也很重要

首先不是說有肌肉就不容易的關節病，肌肉全身都有

身體出現疼痛和不適有些跟自己的生活習慣以及姿勢有關。比如低頭伏案工作8小時

還有些跟肌力有關，肌力失衡也是導致慢性疼痛的原因之一

這是一個相對性的概念，每個人都有肌肉，但很多人也會有關節方面的問題。有一定的肌肉力量是會保護關節的，但是隻為了肌肉增長，無腦沖重量上強度是有很大風險損傷關節的。

從運動健身的角度淺談一下怎樣預防關節方面出問題。

首先：注意對自我身體的覺知。

這個意思就是說你要能控制你的身體，你的肌肉，你要知道哪裡的關節動是受哪些肌肉影響的。因為我們的骨骼自己是不會動的，關節發生變化，動了一定是肌肉控制的，你可能會說我肌肉沒感覺到動了啊，那是因為長期沒有有覺知的練習肌肉，本體感比較差，神經募集能力還需要提升。

接下來是練些什麼？怎樣練習呢？

像一些冥想練習會讓你去感受自己身體的哪個部位把它們放鬆下來，包括呼吸練習是對膈肌的控制，還有一些盆底肌的練習（不僅產後媽媽，男女都有必要練），瑜伽、舞蹈都是加強神經意識和身體聯繫的練習。可以放鬆整個身體，神經，柔韌性、放鬆性為我們接下來身體更高要求的靈活性做好準備。

接下來就是穩定的練習，練習最重要的就是大腦對肌肉的感知、控制，有些人只注重力量訓練，不管是無限的沖重量還是使勁做有氧，都可能會對關節有傷害，所以你需要找回身體的穩定性和靈活性，特別是核心穩定，肩帶穩定，膝關節穩定，肩關節的靈活性、胸椎靈活性、髖關節靈活性，這樣在以後上力量的時候才能保證安全、走的更遠。像一些普拉提、針對性的功能性恢復練習（此練習最好有專業的老師評估）都能實現。

然後開始建立大肌羣運動模式，適量上重量練習。這樣子健身：結合靈活、敏捷、爆發、力量、耐力、心肺功能…綜合的鍛煉是更加科學，有益身心，保護關節的方式。

如果像健美運動員或者舉重運動員一樣訓練，第一，他們的飲食不同，包括很多的補劑，第二，專業訓練指導不同，還有最重要的，你的目的不同，他們是為了追求極限，在競技比賽中拿到名次。但我們更重要的是為了健康、身心愉悅。

很多頸椎病的患者都會這樣子問，為什麼我的同事/同學都是一樣伏案，為什麼他們沒事？可是這類疾病的確個體差異很大……每個人的骨骼肌肉發育程度不同，生活習慣運動習慣都不一祥，的確有部分人一方面肌肉力量不足，一方面沒有鍛煉的習慣，那就比較容易誘發生理曲度變形，進而引起椎體失穩軟組織慢性勞損積累椎間盤變性等癥狀。而有的人天生肌肉力量比較好，或者有堅持鍛煉的習慣，那麼核心肌肉力量比較好的人，可以通過肌肉力量代償關節所受到的壓力，保持一個相對穩定狀態，就不容易出現疼痛不適的表現。