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因為我們慾望太多。放不下的東西太多。

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每次跑完5公里，我就可以安靜的讀書了。

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定一個目標，必須多長時間看多少書，達到什麼質量。

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讀【清靜經】

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你畫一個5乘5，或6乘6的格子，在裡面隨機填上1到25或1到36。

如下圖

用眼睛找到1到25，按順序找記錄第一次所用的時間，之後每一次走神，集中不了注意力就用這些表。以後的每一次所用的時間都要比第一次短。如上圖旁邊是我第一次所用的時間。

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我個人的話喜歡用白噪音平復心情。

建議問者平常多進行冥想訓練。

另外有本書叫《全神貫注的方法》，作者托馬斯M. 斯特納

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為啥我一看書，就想扣扣手機，為啥我就這麼沒有毅力，一看書就想那些亂七八糟的事情，感覺很反感自己，感覺自己特別的不爭氣，生活的壓力一級級的，但是自己還是一而再，再二三的控制不住自己，抖音卸了又卸，微博關了又關，報考的錢又是500塊，為啥自己還是不能控制自己，討厭自己。

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