梨形身材多發人羣？

①先天性梨形基因遺傳，大腿容易囤積脂肪

②久坐者

③便祕代謝低，容易水腫者

④原先大基數減肥瘦下來者

梨形身材大多半都是代謝低的，可以理解為，代謝不好的人非常容易下肢肥大，因為人體排毒也是從上到下的順序，往往代謝不好，毒素就會堆積下半身，久了毒素就會轉化為脂肪，經絡不通代謝不佳也會容易造成下肢水腫

下面分享一下我自己梨形身材減下來的方法分析

我是屬於典型的梨形身材，因為我之前太胖，120多斤瘦下來，我的梨形身材屬於，本身脂肪+代謝不好毒素累積下肢非常容易產生脂肪+下肢水腫型（那會有段時間過度節食導致的）

基本上瘦到104這樣，腿還是看起來像114的樣子。後來我自己在飲食和運動方面做了一下調整。飲食方面我會喫利尿成分居多的食物，雖然飲食不能讓你看見立桿見影的效果，但是長期堅持可以很好的減少下半身脂肪堆積+減少水腫，每週有氧運動3次，運動後用手搭配瘦身霜或者什麼乳液按摩（按摩教程下次發，或者+微私發）減肥最努力的時候1條大腿按摩40分鐘，小腿15分鐘，堅持半年，腿圍從50cm變成44cm,後期保持運動後大腿小腿按摩10分鐘就可以很好保持，這個原理在於，一方面如果你是肌肉型小腿肥胖，是運動後緊張造成的，充分按摩後可以讓肌肉放鬆到位，肌肉放鬆了腿自然就會變細，此外，梨形身材是代謝不好導致，按摩配合瘦身霜（或乳液）中成分，可以促進血液循環，把毒素代謝出去，經絡通了自然脂肪代謝能力就上去了，堅持下去腿自然而然就變細了。

這個方法需要你長期堅持，雖然辛苦，但是確確實實能讓你瘦下來，我就是這麼堅持下來的，你也一定可以。或者參考一下我這篇瘦腿的文章。

怎樣瘦腿最快最有效？若要問身上哪個部位最難瘦，肯定是腿，沒有之一！我之前也是屬於易胖體質而且炒雞頑固性的那種。後來是喝的減肥咖啡??從120多斤瘦到了現在的93斤。但是我腿呢，屬於那種脂肪水腫混合型的~就是脂肪比例偏多一點。加上有段時間因為自己太胖，然後圍著學校操場使勁的跑步，那會又不懂拉伸，所以後來小腿就有了肌肉塊，特別難看，對於女孩子來說，腿粗真的很尷尬。那今天正好有空，我整理了一些我自己關於瘦腿方面的經驗

瘦腿方法無非就這幾種：節食 運動 刮痧 瑜伽 我是喫貨，節食對我來說太辛苦了，因為有次我試過「21天減肥法」前3天就是什麼都不喫，光喝水，然後第二天我就崩了。繼續了我的暴食之旅，後來就又復胖上去了5斤。要說我怎麼瘦的嘛？我強烈推薦的減肥??後來就是喝的這個瘦了，因為咖啡??可以抑制食慾，增強飽腹感，然後我現在停喝一年了，也沒有反彈回去。當然，你不喝咖啡??也是可以的，這個不強求，你可以運動啊。

關於腿部方面的運動嘛？我覺得主要還是拉伸吧。

然後提醒一下各位肌肉腿的妹子們就別跑步跳繩

腿肚明顯凸出的妹子們二郎腿就表翹了天天坐著的妹子們經常站起來走走吧看這個筆記同時還往嘴裡塞東西喫的妹子，住手啦哈哈經絡刷刮痧瘦腿..⒈刮痧瘦腿提前準備(1) 瘦腿精油。如果沒有瘦腿精油，也可以嘗試用橄欖油，不過橄欖油只能起到潤滑作用，沒有燃脂排水腫的成分。要是隻為通通經絡那橄欖油就可以，要是為了瘦腿的話，那當然還是專門的瘦腿精油瘦起來更快，畢竟每天刮痧很辛苦，流淚又流汗呀~然後我因為是在某寶買的經絡刷嘛，它裡面有配的精油。後來精油沒有了，我就買的身體乳配合著刮的。只要刮痧不偷懶，腿肚上凸出來的肉肉很快就消下去；但是送的精油效果對我來說就那麼一般般嘍。這並不是說效果一般的精油質量不行，而是可能成分跟你的情況本身不對症。所以，對於很多妹子們一直問，哪個牌子最好，哪個效果快，我只能表示無法推薦，因為你必須找到適合自己體質的。

我是脂肪和水腫混合體質，脂肪偏多一些。簡言之就是，肉-乎-乎-的!查閱很多精油書籍，適合我體質的精油成分大體就是「消脂肪」+「排水腫」這兩類！根據之前用過的各種精油，我還是覺得：」杜松」、」薄荷」、」苦橙葉」這三種成分最適合自己體質。妹子們查閱下精油手冊就知道啦：」杜松子」是強力排水腫的良劑, 「薄荷」中的薄荷醇能夠分解燃燒脂肪，「苦橙葉」對皮膚有殺菌作用，能溫和的刺激免疫系統，促進新陳代謝。所以，讓我給推薦精油的妹子們，直接對照體型按照精油成分來選適合自己的就好啦~ （後面有介紹如何判斷腿型哈）(2)刮痧板或經絡刷：刮痧板體積小，適合局部刮；經絡體積大，受力面廣，適合全腿刮。要是沒有這兩樣，可以用硬幣或者瓷勺等代替，表面光滑就行 ~

(3)我刮痧前的準備: 精油因為沒有了，現在用的是身體乳,用的是大創的或者維他波身體乳（講一下啊，我是今年夏天開始用的這兩種。大創水和乳混合用可以美白哦，親測有效哦。）,刮痧板是在2元超市買的。經絡刷是在某寶買的。

-------------------------------------2． 刮痧瘦腿步驟(1) 先洗澡。夏天了洗澡很方便，所以刮痧前最好洗澡，毛孔污漬去除乾淨，纔有利於精油吸收哦。要是不洗澡，很容易把毛孔刮大刮黑的，而且吸收又不好，白費油。(2) 精油塗抹。坐在牀上，腿自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上（這個量每個人都不一樣，腿細少滴腿粗多滴）然後把精油均勻塗抹腿上，塗勻就可以了。之前看雜誌，植物精油細小分子的滲透吸收能力是普通化妝品的七八十倍，滴滴都是精華，千萬表當擦臉的塗那麼厚木卡卡~?現在主流瘦腿精油貌似都是那種大頭蓋子的，屬於防漏設計，可是真心不太容易倒出來。?(3) 腿部拍打按摩，時間大概是十五分鐘，如果你腿部有肌肉，時間最好按摩二十分鐘。按摩全腿過程可以濃縮為五個字「拍、錘、捏、敲、擰」，這個對精油代謝肉肉作用相當大。（我這個因為是短視頻，步驟會比較快)

?(4) 穴位刮痧

按照穴點陣圖，每個穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是從下往上~我一般下手比較狠，每個穴位雷打不動100下~但妹子們如果平常不經常刮痧，剛開始可以先20下~然後刮幾天，覺得能接受，就加到30下，再加到40下，這樣慢慢加上去~

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妹子們做到這步，肯定就有出痧的了痧是什麼，就是刮過以後，皮膚表層會出現很多個紅色小點點~我一般刮出的痧點是暗紅色的，不過也見過紫紅色、紫黑色、青紫色的痧點記得大S微博裏曾經PO出過一張出痧圖，等下我翻翻。。膽小者略過樓下翻到了…大S微博裏po過這樣一張出痧圖，不過我還從沒刮出過這麼多痧點給妹子們看下痧點長什麼樣~

?恐怖吧~不過大部分妹子不會有這麼多痧點的，除非是體寒特別嚴重的~妹子們記住啦，要是出痧點了，千萬不要再颳了…要等痧點散沒了，才能接著刮哦~出門穿長裙遮擋下就ok~嗚嗚，我昨天又刮青了(下圖紅框框，流淚~)，這就是小細腿的代價啊啊啊

?(5) 經絡刮痧 我一般是按照腿外側、腿內側、腿後側的順序來刮的 方向是從下往上 (從上往下也可以，只要不來回刮就行)~ 每側刮50-60下，為一組，時間充足可以刮2組，沒空就刮1組啦~ ???(6)牆上掛腿（也就是控腿）

刮痧後，腿上還會有少量精油沒吸收完全 平躺在牀上，雙腿垂直靠在牆上

堅持30分鐘，擦拭下雙腿。----------------------------------------------------------3． 需要注意的事項(1) 如何判斷腿型.肌肉腿： 一般愛運動，或者長期穿高跟鞋，能夠明顯摸到肌肉塊(瘦起來偏慢).脂肪型：肉柔軟，愛喫甜食零食，不愛運動，有些腿部有橘皮紋(瘦起來較快).水腫型：愛喝水鹽味重，早起臉或眼易腫，腿圍早晚相差大(瘦起來較快)(2) 刮痧注意事項. 經期不要刮，孕婦哺乳期的妹紙就表減肥了~. 每天刮痧最多刮一次. 不能帶痧刮（有些妹子容易出痧點，有些妹子咋刮也不出痧點哦）. 非肌肉腿妹子，配合運動效果更好，肌肉腿妹子可以配合瑜伽. 出痧的妹紙，出門穿長裙遮蓋下. 刮痧方向從下往上，從上往下都行，我比較適合從下往上！但不要來回刮. 我每天大概按摩+刮差不多一個小時左右，怕喫苦的妹紙可以忽略此筆記. 刮痧完可以空中踩單車，每次踩10分鐘，我一般2分鐘就癱掉了，所以分5組----------------------------------之後會借泡沫軸進行按摩放鬆，教程看動圖所示

泡腳泡腳對瘦腿很有好處的，可以促進血液循環，泡腳盆最好滿過小腿肚最好

然後桶裡面可以加一勺那種泡腳粉，我最喜歡艾草的那種，聽說瘦腿功效的不錯的

泡那麼半小時就好 然後就可以洗洗睡覺了。

壓腿（之前拍的壓腿視頻我也不知道咋播放不了的所以可能沒視頻給你們看了。看圖也可以哦，莫名的覺得圖很萌）

你們要的壓腿教程瞭解一下

我做的這只是其中的3步驟裏的壓旁腿。我是比較喜歡側重壓旁腿的。

壓前腿，後腿頻率會比它低一點。

因為壓腿你們知道的，塑形還是很ok的，x腿xo型腿，外廓，內扣等等

反正記住只要腿不直且粗的都推薦你壓腿改善。

還有圖中箭頭我用箭頭標誌了

不僅是可以塑造腿型，也可以塑造腰線的

但是切記必須要堅持下去哦，不是你壓幾天玩玩腿就會直而細哦

壓腿的好處

壓腿主要是為了拉韌帶。而為什麼要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什麼？1.柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。3.當與其他類型的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動。除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體儘快得到恢復。4.柔韌性練習可提高你的競技水平。5.會有良好的柔韌性，不會妨礙生長，而且有利於生長。但要看你從什麼年齡段開始練的了，從小開始練的話，腿之後肯定是又直又細的啦，對，還有長。當然，如果是過了生長發育階段的，腿是不可能再長的啦但是又直又細是沒問題噠當然，我主要目的是為瞭解決我的xo腿型的正確姿勢正壓

面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿併攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。

正壓腿動作要點：兩腿都要伸直；上體向前、向下壓振時腰背要直。壓振時幅度由小到大， 直到能用下頦觸及腳尖。側壓

身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉。

側壓腿做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向裏掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。動作要點：上體保持直立向側、向下壓振；壓振幅度逐漸運大，髖關節一直正對前方。後壓

背對肋木，並腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面綳直。上體後屈，並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。

後壓腿該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰後展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一隻手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。動作要點：兩腿挺膝，支撐腿直立且全腳著地站穩；挺胸、展髖、腰後屈；後壓振幅度逐漸加大。壓腿適合白天噹噹作拉伸來做，它可以很好的塑造腿型，長期堅持下來的話，腿會變得又直又細的。好啦，就那麼辣。雖然很多，但是不一定每個都做的，你們可以自己選擇自行調整的

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本文純分享瘦腿乾貨！！

上個月買了短褲，但是根本不敢穿出去啊，，腿太粗了(摔)，我不僅是水腫體質，還有點肌肉腿簡直就是災難。高幫鞋什麼的穿上就像個壯漢。。。

在室友那裡get到了一套瘦腿方法，一個月堅持下來腿真的瘦了不少啊！大家看過來啊，堅持住你就是最瘦的那個。

瘦腿首先要注意這些

1? 合理膳食，合理作息。瘦腿也是瘦身的一-部分，所以早睡早起也重要!

2? 堅持泡腳，泡腳可以促進血液循環，放鬆肌肉，用消水腫來達到瘦腿的效果!

3? 按摩和拉伸，每天堅持用正確的按摩手法和正確的按摩霜可以更好的瘦腿!

接下來，跟大家分享下比較全面瘦腿的按摩手法:

按摩之前一定要先塗按摩霜(去雞皮功效)潤滑，這樣按摩的時候就不會摩擦拉傷到腿部的皮膚，同時也可以讓腿瘦得更快哦!哈哈 二十天8cm也不是蓋的

寶貝們收藏好了啊

提拉按摩

動作:雙手握住小腿部位，從腳踝到大腿的方向可以邊塗身體乳邊做提拉。

功效:腿部塑形，消除水腫，放鬆肌肉次數: 15~20次/每條腿

指關節刮法

動作:雙手握拳，主要用四指關節出力，從腳踝刮到大腿位置，可稍微加大力度。

功效:腿部塑形，消除水腫，燃燒脂肪，疏通血液:次數:15~20次次/每條腿

小腿肌肉按摩

動作:雙手並著捏住小腿部位的肌肉，用大拇指按住肌肉，用力向兩邊推開。

功效:小腿塑形，小腿肌肉放鬆，消除肌肉次數: 15~20次次/每條腿

小腿擰毛巾

動作:雙手同樣像擰毛巾一樣，不要移動，用個位置，反方向動作擰小腿肌肉。

功效:小腿塑形，放鬆小腿肌肉，消除肌肉 次數: 10次/每條腿

拍打小腿肌肉

動作:雙手合併，輕輕拍打小腿肌肉，比較多肉的地方記得著重拍打。

功效:促進血液循環，放鬆小腿肌肉 次數: 20下/每條腿

捶打雙腿

動作:雙手握拳，從小腿捶到大腿，根據個人調整力度,酸漲部要著重捶打。

功效:緩解肌肉痠痛，放鬆腿部肌肉

次數: 20下/每條腿

以上的按摩手法，最多花5分鐘(有多餘時間可以重複一遍)!我都是在晚上睡前做，洗完澡之後再按摩睡覺!堅持了二十多天，整整瘦了10cm!堅 持住你也可以！！

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題主你用手按壓一下腿（足，足踝，小腿位置），稍微用點力，如果按壓的凹陷消退（平復）很慢（可以跟普通人做對比）就別考慮減肥了，去醫院檢查下吧。這樣的問題可大可小。

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忘記從何時開始，出現了「腿玩年」這個詞; 不知從何時開始，大長腿常常被我們掛在嘴邊; 也不曾想有一天「漫畫腿」出現在了熱搜中，更沒想過現今冬日裡光腿神器如此流行...

這些現象都說明瞭: 有兩條美腿的重要性! !

但是，對於瘦腿，你是不是和我有一樣的困惑和迷茫，那麼多瘦腿的帖子，卻找不到對自己有效的方法。尤其是總遇上很多廣告貼，動不動就讓私信她，我們對「我用了什麼什麼減肥霜，瘦腿霜..「.變瘦的」這些句子一定不陌生，真的覺得像賣產品的套句，令人心累。其實，像我們女生，為了美，花點錢是樂意的，怕就怕白花錢。當然如果你有錢，可以一個一個產品去試，但我們大多人沒有那麼多閑錢，怎麼辦?

1.做好功課，自己覺得它會有一定的效果，靠譜，然後合理消費。

2 自己摸索。反正對於我這種粗壯的腿真的不好瘦，在摸索瘦腿中，覺得腿沒怎麼瘦，但是誤打誤撞變美了。

所以，我覺得美腿比瘦腿彷彿更容易些

我們腿存在的最大題就是粗....其二是不直，其三是不白，再多點追求的話，就是不夠滑嫩。每解決掉一個問題，你就離美腿更近一步。

因為初中高中跑操，平日裏我也愛跑步且不拉伸不注意的緣故，我的小腿肚很壯，很難看，並且! 很難瘦瘦瘦....

從大學開始就有了瘦小腿的目標，但是沒有怎麼執行，所以效果不大。期間有人用精油加保鮮膜的方法瘦了，我買了同款精油，沒瘦.....暑假的時候開始減肥塑形，也把瘦腿提上了日程，然而可以看到我現在的小腿肚還是不瘦，但是整體比之前好看了。

我的腿是比較結實，也有贅肉的那種，但我的小腿是真的結實，壯，所以對我來說瘦隨真的很難，到現在這個問題還在困擾著我。雖然我沒有實現超級的明顯的效果，但是腿還是變美了些，首先，對於跑步這個運動，我是糾結的，因為怕加劇腿粗，但是暑假為了減肥，我一直保持著跑步的，跑完身體活動開了，做跑後拉伸和下肢拉伸，這些拉伸讓朗更加修長好看。那段時間還經常做瘦腿那個訓練，總覺得它消耗腿部脂肪對我不明顯，肉肉腿可以試試，但是這些動作都能讓腿緊緻，變直。

對於跑步這項運動，我覺得它是很有益處的，能瘦全身，皮膚變好，精神飽滿，體質增強等等。如果你的腿不是壯壯的，那就肆無忌憚的跑吧，跑完拉伸就好了。而我的小腿已經很硬了，需要把它變軟才能好看，不然從後面看會突出一塊，彷彿不應該再跑步了。但是我還是蠻喜歡跑步的

另外，跑步，走路的時候要注意姿勢，感受發力部位，要用核心發力，大腿帶動小腿，減少小腿的發力，不然就會粗小腿。走路的時候腳跟先我的走姿還沒有改過來，需要繼續努力。

我覺得我的腿還是得益於每天的拉伸跟按摩，使得我粗壯的小腿肚往上移動了，視覺上瘦了。

如果你也小腿粗壯，可以多做拉伸小腿的動作，把肌肉拉開。當然也要做整個腿的按摩。

如果你腿不直，就去軟體上找糾正腿的運動跟著做，軟體上的運動還是蠻有針對性的，堅持做，什麼都耐不住堅持。關於軟體的選擇，自己喜歡就好。

因為我是有點肌肉型的腿，所以要每天按摩

它，把它變軟，然後再減。當時在b站接受了小姐姐的安利，用了一陣兒，覺得對我最大的作用就是花錢了提醒了我每天按摩腿

後來急於瘦腿 又在網上買了把刷子配合按摩霜一起使用，刷子使用心得: 力度不夠，對我效果不明，因為刷子在學校。

現在我每天用手按摩腿，力度更大，腿會軟點，也蠻舒服的，用了按摩霜潤滑的同時還滋潤了腿部皮膚。

按摩手法: 可以去軟體上找跟著做; 我經常按自己的來，雙手握住往上刮腿，擰毛巾式揉腿，拍打腿，捏小腿肚，反正自己舒服，且讓小腿肚變軟就行。

還有一個大家都知道的好習慣，躺在牀上把腿

放在牆上掛腿，去水腫，有用~

時常泡腳，促進腿部血液流通。多壓壓腿，雙腿併攏站立，讓腿變直

我們都知道沒有局部變瘦一說，如果你的腿肉肉多，那就減肥吧，瘦全身的同時加上腿部運動和拉伸按摩，然後你就變美了

想起什麼了再補充。

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刮痧沒有消腫作用，只有退火作用。消腫要從內裏開始。如果不相信的話你可以去當地三甲醫院針灸科諮詢。別去美容院按摩店洗腳房或者小診所，那裡會騙人的，三甲醫院醫生不會騙你。

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當然可以，不過刮痧需要掌握正確的方法，要不然是沒用的哦！

下面我就簡單來說一下刮痧瘦腿的方法

腿部放鬆自然彎曲，坐在沙發或牀上進行刮痧瘦腿，不過在刮痧瘦腿之前要先在雙腿上塗上瘦腿精油。

然後之後使用刮痧板從腳跟開始向上刮到腳膝蓋，每天最少要刮20分鐘。

如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況，就要從下向上刮，這樣刮可以改善血液循環，因為反方向的刮只會加重水腫情況。

不過沒有這種情況那就可以上下兩個方向進行。

另外還要注意刮痧瘦腿得到力度，刮痧手勁太輕，瘦腿效果不會太好，刮痧手勁太重，不利於瘦腿。

還有在刮痧一定要搭配乳液，不能幹刮

需搭配具有潤滑功用的身體乳，以免肌膚受到劇烈摩擦而破皮。

刮完後不能馬上洗澡

因為刮痧會讓肌膚的毛孔張開，這時去洗澡會相當傷身，至少需等待30分鐘讓毛孔縮緊後，才以溫熱水洗澡，千萬不可洗冷水澡。

大腿和小腿要分段刮

分段刮能讓力氣集中、使腿的每個部分均勻受力，以達到最好的效果，千萬別為了省時而從小腿到大腿一起刮，可是會白費力氣的。

另外建議可加強小腿的按摩，先刮完小腿再刮大腿，因為小腿決定了全身的血液、淋巴循環，腿能不能瘦下來，小腿是絕對關鍵。

刮痧方向要統一

刮痧不是胡亂刮、有痛到就好了，而是要同一方向、有系統的慢慢刮，可依個人習慣選擇「由上往下」或「由下往上」，也不要每天變換方向，否則會打亂體內的氣血循環。

重點：每天至少刮100-200下

刮痧雖然很痛，但一定要忍耐，除了要用力刮也不能偷懶減少次數，建議兩邊大腿及小腿各50下，慢慢、穩穩的刮，才能疏通堵塞的淋巴系統。

說實話刮痧瘦腿對於操作有很高的要求，如果不是老手的話很容易達不到刮痧瘦腿的效果。

當然了這裡也給集美們找了一個不用那麼麻煩的瘦腿方法

就是用Orey雕塑機來瘦腿

它的微電流技術可以深入皮下組織至筋膜層來深層促進肌肉活化，加強筋膜肌肉對皮膚的拉緊作用，而且帶有的TG-D技術還能有效的降解身體上多餘的脂肪和贅肉。

它的滾輪位置和角度都是進行反覆調整和測試的，雕塑機與皮膚的角度越小，收緊的力度越大，用起來感覺真的像專業美容師在揉捏的感覺，但是他不會對皮膚造成生硬的拉扯感。

操作起來也是非常的簡單，從腳踝向上提拉就可以了，平時邊追劇邊擼腿，就把腿給瘦了，跟刮痧比起來簡直不要太方便了啊！

瘦腿的同時還能阻止形成更粗壯的肌肉腿，可以讓腿部線條好看一些。

最後祝所有的女生都能瘦出小鳥腿啦！

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最近剛買經絡刷，之前試過用刮痧板刮腿，堅持了幾天，有一點點效果。先關注這個答案，等我真的把腿瘦到喜歡的樣子，我再來回答

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