紅棗補血是真的嗎？
紅棗補血的說法由來已久，很多女性也會常備紅棗食品，在特殊時期食用。還有很多女生每天都會吃幾粒紅棗，或者喝一杯紅棗濃漿，意為補血。不過，紅棗真的能補血嗎？
心理作用。獻血啊之類的小失血不用吃藥身體也會自己補充回來。貧血啊之類的病理狀態吃棗然並卵，姨媽後獻血後吃顆棗圖個心理安慰
中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能﹔而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。現代的藥理學同時還發現，紅棗能提高體內單核---吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟，增強體力的作用。這個發現和中醫用紅棗組方「養肝湯」來養肝排毒的方法不謀而合。
血虛者適量吃紅棗，是有補血益處的。市場上有不同種類的紅棗，若是要補脾氣進而補氣血，適合選用大紅棗。小紅棗更偏向於補心血，能緩解焦慮、緊張，改善失眠等。紅棗的吃法也有不少，蔡駿推薦用棗熬粥，這樣較易吸收，並且粥也有補脾胃的功效。
單吃紅棗補氣血效果沒有那麼好的。中醫食療調理氣血兩虛——紅豆紅米核桃粉
中醫認為，陰陽和諧，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。因此，養足氣血對人體健康至關重要。
原料：紅棗、紅豆、紅米、核桃仁、赤砂糖製法：將所有材料洗凈，晾乾，搗碎，研成細沫（容易被身體吸收），加入赤砂糖調味，以及適當的水大火燒開，轉小火熬煮20分鐘即可。熬煮的方法比較麻煩，可以選擇市面上相同成分的紅豆紅米核桃粉，補氣血的效果是相同，而且特別適合女性經期失血多出現頭暈眼花、面容蒼白等、孕婦及白領上班族代餐使用。
俗話說：一日三棗，紅顏不老。那麼女性每天嚼三顆紅棗，真的就能達到補血美容效果嗎？
我們且看最科學的分析。
大部分女性朋友都認為，紅棗是上好的補血佳品，所以每天都有吃紅棗，喝紅棗茶的習慣。但事實上，紅棗真的是最佳的補血佳品嗎？
首先，從含鐵量上來分析：
拋開貧血的個人具體情況，單說利用紅棗想要補血的情況，首先想要說的是：紅棗的鐵含量並不高，具體是100克紅棗、9干，其含鐵量是2.3毫克。
紅棗每百克的含鐵量，對比豬肝每百克22.6毫克的含鐵量，紅棗並不佔有優勢。
其次，從吸收情況分析：
據了解，現代營養學，將食物中的鐵分成兩類：
一種是血紅素鐵：主要存在於肉、魚、動物內臟等食物中，特點是人體的吸收率較高，據了解血紅素鐵其吸收率大約是20%。
一種是非血紅素鐵：主要存在於植物、乳製品之中，其特點是必須轉化為亞鐵才能被吸收，據了解非血紅素鐵的吸收率大約是3%-5%。
然而，紅棗中含的鐵就屬於非血紅素鐵。
它是以三價鐵形式存在，必須還原為二價鐵才能被吸收，並且才會受到飲食因素的影響，比如來自咖啡或者茶中的鞣酸等，會抑制鐵的吸收，影響吸收率。
日常生活中，這些食物也跟紅棗的情況相似，比如：
菠菜，雖然它的含鐵量跟瘦肉差不多，但是菠菜中的鐵是非血紅素鐵，而且菠菜中的草酸也會抑制鐵的吸收，所以菠菜中的鐵其吸收率特別低。
紅糖：從含鐵量來看，100克紅糖含鐵2.2毫克，與一百克紅棗的2.3毫克相差不大，對比豬肝等，紅糖也不佔優勢。
小建議：
1：女生想要補血，除了紅棗之外，其實日常飲食中可選擇一些：豬肝、動物全血、畜禽肉類、黑木耳等。
這些食物含有的血紅素鐵，人體可以直接吸收，以二價鐵形式存在，吸收率更佳，所以經常吃這些食物，能達到較好的補鐵補血效果。
2：補鐵的同時，還可吃一些富含維生素C的食物，比如：橙子、獼猴桃等，可以促進鐵的吸收。
3：貧血如果已經達到臨床標準，也要儘快就醫，找出貧血的原因，調整飲食等。
有好的紅棗嗎現在。？？除非特供的，一般都是糖精泡過或者拿什麼東西催了吧
究竟補不補血不是學醫的，不清楚，但是周圍親戚有親身經歷，血小板偏低持續一年多了，後來在醫生建議下在煮米飯的時候加入一些紅棗，也就堅持了幾個月，後來血小板正常了。之前在丁香園裡看到一個西醫寫的批評紅棗補血，認為是無稽之談，言語間把中醫數落的一無是處。覺得那種無差別鄙夷中醫的西醫也是挺讓人反感的
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