為什麼一上考場心理素質就差？
私下練習都還可以，一考試就發揮的不好，怎麼改善
2018-05-11 補充
十分鐘整個系列都挺不錯的，推薦。
【10分鐘速成課：學習技能】第8集 - 考試焦慮_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili?www.bilibili.com
以我多年掛科的經驗來講，考試考不好有兩個原因，要麼是你沒仔細複習，要麼就是你一上考場就慌了。
既然提問者說「私下練習都還可以」，那原因只可能是後者了。
在面對壓力的時候，「慌了」是很正常的事情。畢竟每個人都是害怕失敗的，但是為什麼有的人就處理得很好呢？鏘鏘鏘鏘，我非常推薦你去看看這個TED的演講--「有壓力時你如何保持鎮靜」。
有壓力時你如何保持鎮靜?www.ted.com
「當你有壓力時，你沒有在最佳狀態。實際上，人的大腦已經進化了幾千年，在有壓力的情況下會釋放皮質醇，理性的有邏輯的思維被抑制，但卻能幫助你逃生，比方說在被獅子攻擊時。神經學家丹尼爾·列維京認為，在緊張的情況下，當你的思維變得混亂時，有一種方法能避免重大的錯誤，那就是做事前剖析。「我們有時會失敗「，他說，「這個方法就是要超前思考可能的失敗會是什麼。」」（這個是我抄的視頻簡介）
總的來說，在事情發生之前，你就把可能會發生的情況都列出來，然後一一想出對策。等到考試的時候，你出現哪種情況，你就採取相應的策略去應對，那就好啦！如果出現了未知的情況，你就把這種情況放到你的list裡邊兒，之後復盤的時候想出策略就好。多做幾次，相信你會無往不利的。
感覺你是神經質很高的人，如果能夠把「謹慎」這個技能點滿，那你一定會成為一個很棒的人~
祝好 ： ）
源於對自己的高期待，但內心深知水平還達不到百分之百，怕遇到沒有見過的新題型。由於緊張而做不對簡單題或者想不出思路，從而更加緊張。不妨放低要求，先接受不好的自己，再穩步提升。
緊張是正常的，我相信每個人都會緊張，或者曾經緊張過，當你經過多次緊張後，你也就慢慢習慣了，前提是你好好複習了，學會了要考的知識。另一方面，你太看重考試了，放輕鬆，它只是一次測驗。
就和演講時或者人多時再或者說正經內容時有人緊張，有人大腦一片空白，我覺得2種原因吧：一是因為心理素質不夠好，經歷的少；二是因為沒有十足的把握，對於知識點掌握方的不那麼透徹；
太注意結果了。
推薦閱讀：
