---

肯定沒問題的，有許多素食主義者都不吃肉食照樣可以健身更何況你只是減脂，要知道健身界減脂佔2%其餘都是增肌，所以你控制好攝入量與總消耗一直處於一個恰當的熱量差就會瘦。

好想像你這麼富有，喝的起蛋白粉啊，我們亞洲人體質大多屬於乳糖不耐瘦，不建議單靠乳清蛋白粉來補充蛋白質，可以增加些其他食物來補充蛋白質，當然像你這麼富有我建議直接走分離乳清蛋白粉，減少腸胃不適的風險。希望你練出好身材加油＾０＾~

---

當然可以啊，不過你要面對一個問題。你減脂是不是要減少碳水，打比賽有的時候還要斷碳。你在不吃肉，你不餓么…

---

不可以，你蛋白攝入不能只依靠蛋白粉，最好你的蛋白粉提供蛋白的量不要超過你一天需要蛋白總量的三分之一。蛋白粉只有蛋白，營養單一。

---

還是需要吃肉的，因為肉裡面還有其他元素。

光喝蛋白粉只補充蛋白質，缺少其他元素也是不好的

---

最好不要 蛋白粉只能是補充 固體的食物蛋白還是必須的 吃點雞肉牛肉甚至瘦的豬肉

---

任何補劑都不能代替食物的重要性，寧願不吃蛋白粉，也要吃肉，肉可以多吃雞肉，魚肉，牛肉，鴨肉，食物比補劑更有用

---

肉隨便吃，當然別吃肥肉，主要是控制碳水，還有熱量

---

要吃肉的，首先是吃不飽啊，其次是因為肉中有一種重要的減脂成分，肉毒鹼。要是靠吃蛋白粉去自己合成肉鹼，那就成本高了，萬一蛋白粉質量再不咋地，利用率不高，減脂難以成功。

---

你這有點矛盾，除非你本人特別能吃肉

減脂期更要控制的碳水的攝入，提高蛋白的攝入脂肪適當攝入沒影響的

滿足減脂期每公斤體重2g蛋白的攝入

例如早餐可以吃燕麥，兩三個全蛋多吃幾個蛋清，再吃幾片全麥麵包

午餐正常吃避免高熱量食物少吃一點主食可以做一塊雞胸分中晚兩頓吃

晚餐把主食換成優質碳水(土豆，地瓜，玉米)加一點菜

然後配合適量運動，體脂高有鍛煉基礎的話可以只做力量，減到16體脂左右的時候就可以加一些有氧，有條件的話可以吃一點減脂的補劑，cla，左旋

我一個多月只做力量就這樣吃體脂從19減到15體重減了十幾斤

---

不建議，蛋白粉畢竟也算是加工食品，肯定不如吃天然食品來的健康

---

我覺得吧，最好還是吃。

我男朋友是健身教練。每天他一點要吃肉，吃的是雞胸肉。也會喝蛋白粉。

就是每次炒菜就放那幾滴油我是真受不了。我也不知道他是不喜歡吃太多油還是不能吃太多油

---

補劑補劑，名字就寫了是補充用的，你說你能只吃粉么？

葯補不如食補，你能正常吃肉肯定吃肉啊，我們吃粉一是增肌要補充蛋白質，二是方便省時間，三是性價比高。這幾點都是因為吃肉麻煩，要不然誰吃粉。

減脂就是熱量赤字，和你吃啥有屁關係？哪怕你一天就喝點油，保證赤字你就會瘦，但是你就會很餓，人會很沒精神。所以才要在合理飲食的前提下降低熱量。

健身先健腦，不要為了目標本末倒置了

－－－－

看了下別的樓的回答，感覺很離譜，怕你走歪了再來回答一下。

首先我覺得要把長遠的穩定飲食和健康放在首位，就光這一點就不可能推薦你只吃補劑。

本人就是大學生一名，有疾病，練了兩年，你這個問題我也諮詢了我的教練和康復師，都是一致反對你這麼做。減脂期確實要低碳水低脂肪高蛋白，但是低不等於零，徹底斷碳斷脂那是專業健美選手的事，居然還有人評論拿這個舉例子，我也是無語。你可以去看論文和視頻，講這些的一大把，徹底不吃的壞處遠大於你瘦個幾公斤。所以建議你肉飯菜都要吃，只是控制攝入量而已。

再其次說肉和蛋白粉的關係，肉里除了蛋白，那些維生素你吃粉肯定是沒有的，魚蝦等等還有很多別的營養，都是蛋白粉沒法比的。況且不知道你吃的什麼粉，有的粉植物蛋白做的，缺好幾種氨基酸，吃了沒啥效果，白花錢。

還是那句話，補劑說到底就是補充用的，不是萬能的。你蛋白粉罐子上也應該寫著：本產品不可替代主食，這類的話。我自己是得過疾病，所以覺得健康是第一位，不希望你為了減肥而出現其他毛病，雖然概率不大。你可以看看營養學書籍，找的適合自己的飲食方式並堅持下去，才能長久健康，祝你成功。

---

不可以，吃肉，有講究，吃牛肉，雞胸肉，瘦肉，理論上不會讓你變胖，蛋白粉只是補劑，少了正常的蛋白質和其他營養來源，你照樣身體會不好。不吃高碳水，補充優質蛋白，好好休息，適量運動，會瘦下來的

---

推薦閱讀：