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剋制自己的慾望很難，但是我們消滅慾望啊！

這兩件事不一樣哦，剋制慾望是：我想喫，但是我不能喫。

消滅慾望是：我不想喫。

這時候你又會說了，可是我想喫啊！

這個想喫其實不是你的身體告訴你的，是你的大腦告訴你的。

這兩者也是不一樣的哦。

身體告訴你想喫，是身體需要。比如有的時候身體特別缺維生素，就會想要喫些綠色蔬菜。這種是身體給我們發出了信號。

大腦告訴你想喫，其實身體並不缺少，只是大腦的一種慣性。麵包、餅乾說白了就是碳水，攝入碳水能給大腦帶來愉悅，但是這種愉悅是短暫的，等到因為攝入碳水而分泌的多巴胺消耗殆盡，又會陷入壞情緒，大腦又指揮你依照之前的路徑，攝入碳水……

這個時候，我們只要騙過大腦就好了。

首先要做的是不要任性。不要說，我就是想喫，我不喫麵包活不下去，我離不開蛋糕奶茶小曲奇。

這些東西都是渣男，讓你陷得最深，害你害得最慘。誰離開誰都能過得一樣好，答應我，先從心態上做到「你可以不喫」，好嗎？

第二步，樹立一個新的觀念。

身體是一個神殿，要好好的保護它。人生在世，當然應該享受美食，但是一定要享受真正的「美食」，而不是用工業粗製濫造的垃圾食品填滿神殿。

想喫麵包，就去買天然酵母發酵的全麥麵包，然後一口一口慢慢品嘗大麥和發酵的香氣。而不要隨意從超市買一個添加了巨多香精和防腐劑的麵包狼吞虎嚥。

想喫餅乾，就買上好的黃油精心烘培的餅乾。找一個陽光很好的下午，配一杯紅茶，再翻開一本你一直想看的書。而不是把添加了反式脂肪的餅乾從塑料包裝裡面一塊一塊隨意拿出來喫掉。

那些真正的美食可能價格更高，但是如果一定要享受美食，請選擇它們，而不是更容易獲得的、廉價的垃圾食品。

難得一次的享受既能讓你充分體會食物帶來的幸福，又不會讓你因為攝入過多而擔心。

一定要樹立一個觀念：我的身體是一座神廟，我要好好保護它。

第三，轉移注意力。

麵包餅乾能帶給你快樂，但是就如同我之前說的，它們能夠帶來的快樂短暫且有害。讓你欲罷不能，但是又百害而無一利。

其實能夠帶來快樂的事情有很多。比如鍛煉，雖然在鍛煉時因為身體勞累感覺到痛苦，但是運動時大腦分泌多巴胺也會給人帶來快樂。而鍛煉帶來的身體更加健康、身材更加勻稱的好處會讓你的快樂更加持久。

比如學習，在學習新知識新技能的時候會遭遇困難，會感覺到疲憊又煩躁。但是當你通過長時間的努力，學會了新技能，掌握了新知識，又通過了一個考試，又拿下一個資格證書。這種快樂和幸福雖然有延後性，但是確實真正長久的快樂。而每當你精神集中的完成了一天的高效學習，那種充實又自豪的感覺，難道不是比墮落地喫下一個又一個甜食要更加幸福嘛？

所以，消滅自己對於餅乾麵包的慾望，首先從心裡接受自己可以離開對餅乾麵包的期待，其次把身體好好保護起來，拒絕粗製濫造的垃圾食品，只喫真正的美食，最後轉移注意力，找到能獲得真正持久的快樂的事情。這三步，就能夠讓你擺脫慾望的束縛，慢慢成為一個更好的自己。

以上。

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我看了一下基本上是甜食點心，你可以做一種以毒攻毒的嘗試。

翻開大眾點評，知乎美食板塊，去找各大網紅甜品點、麵包店。重點收藏有歷史的酒店，比如喜來登酒店、莫斯科餐廳、新僑三寶、香格里拉酒店。新貴甜品店：幸菓、歌布東京、卡拉芙蒂。

每週混跡於三里屯、王府井、金融街、朝陽大悅城（我不知道你在哪，就舉個栗子你去找本地的好酒店、牛批甜點）

你平時喫六塊的蛋撻現在就去喫十二的，20的蛋糕換成60一塊的，10塊的麵包換成40的，餅乾不喫超市的，喫甜品店的單包裝的。

這樣你就會迅速幹掉你的錢包，甜點這玩意有點像喝茶，你喫了貴的好的，也許就不願意去喫便宜貨了，你喫習慣新鮮的動物奶油，也許不願再喫常溫的植物奶油，你喫慣了酥酥的千層酥皮，就不愛喫便宜黃油做的酥皮。你喫慣了有風味的麵包就不愛喫一般的黃油小麵包。你喫慣了層次豐富的法式點心，就不愛喫普通的小蛋糕。

如果你成功不再去懷念那些普通的小零食那你就成功了，你進食甜品的數量會瘋狂減少。

因為你變得更饞了，而且更窮了。

如果你在廣州就當我在放P。

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首先不喫撐就不會胖，然後就是，喫了以後就運動運動

不喫心情不好，會變醜

還不如喫了以後，運動起來，又開心還促進身體循環，多好

也別覺得自己喫太多，460克的麵包我能一下喫完，然後自己烤的450ml模具大小的那種吐司麵包，就著劇手撕一點感覺也沒有，棗糕一次能喫400克左右，也是沒啥感覺，這個食量我都不敢跟別人說，肯定沒人信，但是我不胖，因為我會做瑜伽會運動起來

另外麵包特別是歐包，飽腹感還是很強的，就著牛奶喫，可以抵大半天

喜歡麵包喜歡奶茶喜歡主食，這不是長胖的根源，是喜歡這些~還不動~才會胖

但是如果有條件還是少喫這些，畢竟營養素不全。

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建議你可以一步一步改變。把飲料改成鮮榨果汁，餅乾變成低糖或者無糖餅乾，麵包盡量不要喫添加肉鬆奶油芝士的產品，選擇全麥或者黑麥麵包。適應了之後再減少量，控制好自己每天的攝入量。完全戒掉肯定是不現實的。

祝好運

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少食多餐，想喫就喫一點，慢慢品著喫，別上來大嚼特嚼往死喫。

碳水這玩意兒喫多了，再不喜歡運動，肯定容易胖。

不過只要身體健康胖就胖吧，人生已經如此艱難，為什麼還要難為自己。

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