同理,喫個麵包而已,可以當做早餐,搭配牛奶,沒有必要一點一滴計較成這樣。

自己心累,減肥就很難堅持下去了。

其實桃李園這個麵包我自己也有喫,最開始是在沃爾瑪超市打折買的,喫起來口感確實不錯。

後面就在網上買了(〃▽〃)

特別推薦他們家紅豆餡的麵包,紅豆清甜不膩,口感特別好。

口感細膩,香甜,奶香味和蛋香味道特別濃鬱。

保質期是45天~

桃李天然酵母麵包600g淘寶¥ 29.80去購買?

我自己曾經極端節食過

喫什麼都看熱量,稍微有點高的就不喫

控糖控熱量,一段時間後,我變得非常低落

每一天晚上躺下,我覺得自己又度過了一天,沒錯,是「度過」

沒有情緒,沒有靈魂的度過

低落之後就是暴躁,特別是大姨媽遲遲不來之後,自己每天都處於情緒失控的邊緣。

極端節食兩個半月,瘦了~

然後又用兩個月將自己胖了回來,暴食,我患上了暴食症

曾經我以為自己自制力足夠強大,只要減下來就不會復胖

在暴食症面前,我自己就好像是推石頭的西西弗斯,每每推石頭上去又滾下山去,前功盡棄,不斷重複的絕望。

慶幸的是自己走出來了

現在的我依舊在減肥,但是不執著於什麼食物不能喫,饞了就嘗嘗味道,但是不多喫,總體熱量不過分攝取,又喫到了自己喜歡的食物,心情是愉悅的。

分享一下最近的食物和小零食~

減肥要控制熱量攝取,可以選擇低脂的食物。不過要記得,不是每天強迫自己喫,偶爾用於替代,不想喫的時候別逼自己喫。

無蔗糖無油全麥麵包淘寶¥ 21.90去購買?

無蔗糖無油的全麥麵包,很適合作為減脂早餐,飽腹感強。搭配牛奶和水果,營養get~

黑麥全麥麵包淘寶¥ 29.90去購買?

  • ffit8蛋白棒

熱烈比較低,每根蛋白棒才120Kcal左右

不含蔗糖,添加的是低聚異麥芽糖,不用擔心會長肉

鹹甜兼顧,口感是軟軟糯糯的,味道還不錯

黑科技代餐!立減40元,ffit8蛋白棒首推混合裝,熱門口味一次get!

已失效 
  • 高蛋白雞胸肉腸

這個雞肉腸,是看著沒有添加澱粉才買的

軟嫩香彈,口感順滑。比普通的雞肉腸好喫很多,口感很Q。

和超市那些火腿腸完全不一樣

低脂還好喫,就是價錢有點小貴

不過,我不差這點錢~

無澱粉健身雞肉腸淘寶¥ 34.90去購買?

  • 優形 雞胸肉

這個雞胸肉是剛買的

看《乘風破浪的姐姐》被種草的

看著30+ 40+甚至50+的姐姐們都保持這樣

愈發有變美的動力了~

並不是說吃了這個雞胸肉就能變美啊,千萬別掉智商

只是說控制熱量的時候,高蛋白的雞胸肉是不是不錯的代替。

曾經我也自己水煮雞胸肉,然後撒上一點黑胡椒

這個比我自己煮的稍微有味道點

幾種味道換著喫

肉感不柴

裡面有點湯汁滲進去

喫起來像現煮的,切開擺盤,有種喫牛排的即視感

優形沙拉雞胸肉3口味淘寶¥ 99.90去購買?

七年五季 低脂雞胸肉淘寶¥ 69.90去購買?

  • 麥芽糖夾心餅

一個小餅乾就是一個小包裝

這樣的設計太適合控量了

一大袋的餅乾,打開了不喫完容易變潮

本著不浪費的原則,就喫多了~然後就後悔了~

這樣的包裝超貼心的(〃▽〃)

想喫就拆開一個~感覺自己好多小零食

ddung冬己鹹蛋黃餅乾淘寶¥ 20.25去購買?

  • 紫薯條

這嘴饞的時候的磨牙零食

一口就能感受到,是紫薯的原香

酥脆的口感

咯吱脆,每一口都是驚喜

一般我是無聊的時候喫幾根,不會多喫。

玩鐵猩猩紫薯幹淘寶¥ 27.90去購買?

七年五季 紫薯棒無油淘寶¥ 19.90去購買?

瞭解一下有哪些看起來熱量不高,實際卻熱量很高的食物?

有哪些看起來熱量不高,實際卻熱量很高的食物??

www.zhihu.com圖標

看看有什麼比較耐喫的零食?

有什麼比較耐喫的零食??

www.zhihu.com圖標

巨好喫的零食,有推薦嗎?

有什麼巨好喫的零食推薦嗎??

www.zhihu.com圖標

便宜量大還美味,不能錯過~

淘寶上有什麼美味且便宜量大,卻不為人知的零食??

www.zhihu.com圖標

減肥沒有什麼東西是不可以喫的,想一想,你可以一個月不喫,難道一輩子都要這樣嗎?只談熱量,不談數量都是耍流氓啊。每次想喫的時候喫一點,把它當做正餐的一部分,少喫點其他東西就好了。減肥是一個持續性的過程,並不是說減肥兩個月三個月的,你要培養的是健康的習慣,而不是在減肥期間一直壓抑自己的喜好和慾望,如果是壓抑的話,最終你只會暴飲暴食,復胖,甚至是抑鬱,相信沒有人想這樣。所以,輕鬆一點,想喫什麼就喫什麼,控制好數量及總熱量的攝入就好。


少喫點,別把自己逼太緊,不然會被反噬暴食的。


可以啊,你可以選擇和夥伴們一起喫,你扯一小塊喫完就別吃了,過個嘴癮就行


推薦閱讀:
相關文章