之前有很多妹子私信问我还邀请了各种类似的回答平时是如何保养的，我在这里就统一回答啦~

都知道过了25岁身体的新陈代谢都变慢了，身体状态也不如从前，而且平时工作忙加班根本没时间做饭，基本天天吃外卖，超级没营养！平时身体所需要的维生素是吃外卖不能补充到！

我呢，之前算是身体蛮差的女生，总会感冒生病，而且还贫血...早上不吃早餐的话就低血糖头晕，气色也不好，总之就是一看就是给人感觉病恹恹的感觉。

所以啊平时除了护肤品的保养，其实维生素才是每日必须补充的！

之前买过澳洲的综合营养包，巨大一颗！简直难以下咽！每次吃个锭剂就跟遭罪一样，还要喝很多的水才能咽下去，后来我姐让我买FACNL，买了FACNL才真的是开始让我走上了养身这条路。成为了FACNL的真爱粉。我买的是女性专用的综合营养包，买的是30天/20岁的综合营养包，里面都是独立包装搭配好的，每天一包，并且很小，很好下口，5颗一起吞也没事，也很方便携带，有时候忘记的话就直接放在公司这样的话也不会耽误自己连续服用。

20岁的里面是有5种锭剂，可以补充一天所需要的27种人体必需维生素和矿物质。还可以增强抵抗力，促进胶原蛋白生成，预防贫血。

我吃这个之后皮肤和精神状态真的都变的很好，身体也比以前健康，所以很想推荐给大家~

这个女性食用的综合营养包，不光有20岁还有30岁、40岁、50岁的女性专业搭配的营养素，每个年龄层搭配的维生素都是不同的，感觉这一点真的很人性化，不会像是其他品牌只有大概的一个区分，而达不到每个年龄段所需的营养配比。

（借用一下官网图 比我自己叙述更清晰）

我还买过其他的产品在这里也推荐一下~

我最近一直在减肥，嗯...根据上面所述过了25新陈代谢变的很慢了，所以减肥真的不像年轻的时候饿几顿就能掉几斤肉的状态！真是想掀桌(╯‵□′)╯︵┻━┻

我现在每天的减肥运动量是少吃多餐通过运动再加上配合吃FACNL的纤体热控片+燃脂纤体丸~

我从之前的104斤减到现在的95斤~而且体重也一直维持没有改变。（104的体重我没好意思拍哈哈哈哈）

正儿八经的推荐~

有时候吃多了也没事，因为这个纤体热控片是可以抑制糖脂的吸收，就算不用太注意自己的食量也不会长胖的，还可以带动脂肪向体外排出！是不是贼神奇！

这个呢是1日3次 每次4粒服用。

燃脂纤体丸可以加速脂肪的燃烧，运动前半小时服用，搭配运动真的瘦的特别快！

但是这个不能空腹食用，不然可能会太消耗热量，这个每天是吃6颗，我是早中晚餐后服用2颗，然后5点吃完晚餐之后服用，6点的时候开始跳绳做运动，跳绳30分钟+腹部锻炼30分钟+最后拉伸30分钟~这个就是我每天的运动量啦！

感觉每次吃了这2种纤体丸减肥也变得很轻松了！就算你不想运动吃完这两种瘦身帮手走路啊啥的也在消耗你的脂肪，真滴！可以买！

（包装是这样的哈 不要买错了！）

大家不要因为有了这个就放松了自己，虽然偶尔吃多了不影响，但是还是要控制哦！

总不能每顿大鱼大肉吃很多油腻的，到时候又来怪这个没效果！

最后还有2种不可维生素！维生素B和维生素C！

缺维B族会怎样？

身体容易有炎症

如果你容易出现皮肤发炎，毛囊问题，粘膜问题，或者是嘴唇附近有炎症，口腔容易有溃疡问题。当出现这些表现，可能就是因为你的体内缺少维生素B2，女性如果缺少维生素B2，还会出现私处瘙痒的症状，有些人会把私处瘙痒当做是妇科疾病。

皮肤容易红肿、溃疡、蜕皮

当你身上的皮肤出现异常的部位，而这些部位出现红肿、水泡、溃疡等，看起来就像是被太阳晒伤了一样，时间长了之后，皮肤的颜色会变成红棕色，红肿的地方皮肤还会蜕皮，这个可能就是因为身体里面缺少维生素B3造成的。维生素B3是维持碳水化合物的代谢和脂肪代谢的重要物质，所以在人体缺少维生素B3的时候，还会伴随著消化问题，比如食欲不振，肚子疼，呕心想吐。

容易烦躁和疲倦

当你的生活规律健康，每天的休息充足，明明没有什么压力，但是还会感觉自己很累。不管做什么事情都没有动力，还会有很烦躁压力很大的感觉。如果这个是在没有其他疾病的情况下，就要考虑是不是体内缺少维生素B5。因为维生素B5可以促进肾上腺分泌激素，安抚精神，缓解疲劳，所以它也被称作是抗压维生素物质。如果女性体内的维生素B5充足，皮肤都会水嫩，充满胶原蛋白的感觉。

容易抽筋

当你体内并不缺少钙物质，但是还是会有经常抽筋的情况出现，就要考虑是不是缺少维生素B6物质。因为维生素B6是帮助肌肉里面的蛋白质进行代谢工作，也是保护视力的营养物质，所有当体内缺少维生素B6的时候，不能满足肌肉的需求，就会出现抽筋的表现。

（以上来自知乎 过气二哈 回答 侵删）

看到以上回答是不是觉得有点可怕，可这就是很真实的情况！ 如果工作身体真的状态很疲惫真的要去看看自己是不是缺少维生素B族了。

这个是一日2粒，可以早晚分开服用。

维C这个大家都知道，而且很多人想要美白维C也是不可缺少的一项元素~

很多女明星也是每天都补充VC，因为维C可以淡化黑色素的形成，淡化痘印，让脸上看起来干净透亮！白白嫩嫩水当当~

而且VC不光能美白，还能预防骨质疏松、预防口腔溃疡、改善感冒的状况，增强抵抗力的功效！

每日3粒，我是每天晚上3粒一起服用的~

那些抵抗力差的妹子们，保健品都买起来呀！不要只在意自己的脸上的皮肤，而是要从内到外调理，等身体调理健康了，自然而然看起来皮肤气色都很好，还能省下一大笔护肤品的钱哦。

哼，不要说我保养品吃的太多，等我们到了30岁的时候皮肤和身体状态比比，绝对比同年纪的人年轻N岁~

嘻嘻嘻，跟著我一起过上健康的养生路吧~

日常中，工作压力大，经常加班熬夜，日常运动量过少，外加天气逐渐变热，胃口变差，营养摄入不足等等因素，都是造成免疫力逐渐降低的问题，而免疫力是保证人体健康的屏障，可以抵御外界的细菌和病毒，避免出现各种健康问题，而想要增强免疫力，可以试试这些方式来增强免疫力。

1、注意劳逸结合，保证睡眠时间

日常若总是处于极度疲劳、经常熬夜、睡眠不足的状态下，会导致自身免疫力逐渐变差，免疫功能低下。

2、坚持户外有氧运动、室内运动

运动影响著免疫功能，日常坚持进行运动可提高机体的免疫功能，在这里建议上班族充分利用零碎时间进行运动，每周户外有氧运动次数保持在4次以上，每次运动时间不少于30分钟。在不方便进行户外运动时，建议进行室内运动，比如游泳、瑜伽，打兵乓球、羽毛球、网球等

3、及时纾解工作、生活方面的压力

精神压力是免疫系统的大敌，上班族若长期处于压力过大，精神紧张的状态下，也会对机体的免疫系统产生负面影响，免疫力会逐渐变差。上班族日常应注意舒缓工作压力，释放消极情绪，保持乐观向上的心态，这样有助增强自身免疫力。

4、坚持健康的饮食，保证营养均衡

营养与免疫也是密切相关的，合理膳食、均衡营养有助于人体拥有健康的免疫系统，一些食物中所含有的营养成分也有助于增强人体免疫力，比如含蛋白质、维生素C的食物。而对上班族，长期点外卖，较难保证营养均衡，可以使用汤臣倍健螺旋藻片。螺旋藻是一种营养丰富均衡、易消化的天然食物，可以增强人体免疫力和抵抗力的作用。

马上就要上大学了，上大学我最苦恼的就是为期15天的军训生活，要是什么都不准备我估计回来能变成煤炭，为了我的小白皮，我赶紧找了已经大学毕业的姐姐，让她给我出出招，在美食和甜言蜜语的攻势下，我姐终于答应给我准备军训物品啦，防晒当然必不可少，但是维C片为什么要准备呢？我一脸懵，我姐一脸神秘的告诉我，你防晒算外用，当然还要有内服的呀，女生得"内外兼修"呀，我给你选的是我经常用的FANCL家，他家是做护肤品和健康食品的，绝对信得过，你一天吃3粒，分2-3次，饭后吃，别忘了哦，要是忘了等军训回来黑了别找我哦！当时还不觉得怎么样，迫于姐姐的威力在军训期间我一直没有间断吃维C，等到半个月的军训结束之后我发现我比其他女同学白了不止一个色号的时候，内心无比激动，嘿嘿嘿，回去一定要给我姐发红包

期末考试迫在眉睫，我的备考压力越来越大，饮食也开始不规律了，导致我的体重直线上升，但是我还控制不住自己的嘴，因为一旦学不下去了，就想用吃的来缓解一下紧张的情绪，所以恶性循环。

这次期末考试终于考完了，有空闲时间的我决定减肥，我开始做运动，多吃水果蔬菜，但是体重没有什么变化，明明说你这样也不行啊，我给你安利一款纤体热控套餐你试一下吧，在仔细研究之后我觉得这个套餐挺靠谱的，他既有专利技术又有很多有利于身体的成分，比如鸠龙绿茶提取物，绿茶儿茶素，左旋肉碱等等，既能改善我饮食不规律的状态，又可以抑制我吃进去的糖分和脂肪在体内吸收，而且热控片还可以充分分解溶解我体内的脂肪，可以使我的体脂率更快的降低，看起来我减肥有望了。么么哒

本人作为一名母乳妈妈，我在吃东西上面特别注重，什么添加太多化学物质的东西都不吃，害怕宝宝会吸收到，但是带孩子真的是一件很磨人心神的事情，而且我都31，结婚晚了一点，现在晚上熬夜了，白天一整天状态都不在线，老公心疼我，于是买了FANCL为女性专门定制的女性综合营养包，坚持吃了好几个月，感觉自己比之前有精气神多了，老公说看起来还挺不错的，白天不会晕乎乎的，还有就是，生完孩子以后，我一直都没有来大姨妈，上个月大姨妈来看我了，说明我的气血恢复了，当然啦，保持一个好的心态还是很重要的。

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