之前有很多妹子私信問我還邀請了各種類似的回答平時是如何保養的，我在這裡就統一回答啦~

都知道過了25歲身體的新陳代謝都變慢了，身體狀態也不如從前，而且平時工作忙加班根本沒時間做飯，基本天天喫外賣，超級沒營養！平時身體所需要的維生素是喫外賣不能補充到！

我呢，之前算是身體蠻差的女生，總會感冒生病，而且還貧血...早上不喫早餐的話就低血糖頭暈，氣色也不好，總之就是一看就是給人感覺病懨懨的感覺。

所以啊平時除了護膚品的保養，其實維生素纔是每日必須補充的！

之前買過澳洲的綜合營養包，巨大一顆！簡直難以下嚥！每次喫個錠劑就跟遭罪一樣，還要喝很多的水才能嚥下去，後來我姐讓我買FACNL，買了FACNL才真的是開始讓我走上了養身這條路。成為了FACNL的真愛粉。我買的是女性專用的綜合營養包，買的是30天/20歲的綜合營養包，裡面都是獨立包裝搭配好的，每天一包，並且很小，很好下口，5顆一起吞也沒事，也很方便攜帶，有時候忘記的話就直接放在公司這樣的話也不會耽誤自己連續服用。

20歲的裡面是有5種錠劑，可以補充一天所需要的27種人體必需維生素和礦物質。還可以增強抵抗力，促進膠原蛋白生成，預防貧血。

我喫這個之後皮膚和精神狀態真的都變的很好，身體也比以前健康，所以很想推薦給大家~

這個女性食用的綜合營養包，不光有20歲還有30歲、40歲、50歲的女性專業搭配的營養素，每個年齡層搭配的維生素都是不同的，感覺這一點真的很人性化，不會像是其他品牌只有大概的一個區分，而達不到每個年齡段所需的營養配比。

（借用一下官網圖 比我自己敘述更清晰）

我還買過其他的產品在這裡也推薦一下~

我最近一直在減肥，嗯...根據上面所述過了25新陳代謝變的很慢了，所以減肥真的不像年輕的時候餓幾頓就能掉幾斤肉的狀態！真是想掀桌(╯‵□′)╯︵┻━┻

我現在每天的減肥運動量是少喫多餐通過運動再加上配合喫FACNL的纖體熱控片+燃脂纖體丸~

我從之前的104斤減到現在的95斤~而且體重也一直維持沒有改變。（104的體重我沒好意思拍哈哈哈哈）

正兒八經的推薦~

有時候喫多了也沒事，因為這個纖體熱控片是可以抑製糖脂的吸收，就算不用太注意自己的食量也不會長胖的，還可以帶動脂肪向體外排出！是不是賊神奇！

這個呢是1日3次 每次4粒服用。

燃脂纖體丸可以加速脂肪的燃燒，運動前半小時服用，搭配運動真的瘦的特別快！

但是這個不能空腹食用，不然可能會太消耗熱量，這個每天是喫6顆，我是早中晚餐後服用2顆，然後5點喫完晚餐之後服用，6點的時候開始跳繩做運動，跳繩30分鐘+腹部鍛煉30分鐘+最後拉伸30分鐘~這個就是我每天的運動量啦！

感覺每次喫了這2種纖體丸減肥也變得很輕鬆了！就算你不想運動喫完這兩種瘦身幫手走路啊啥的也在消耗你的脂肪，真滴！可以買！

（包裝是這樣的哈 不要買錯了！）

大家不要因為有了這個就放鬆了自己，雖然偶爾喫多了不影響，但是還是要控制哦！

總不能每頓大魚大肉喫很多油膩的，到時候又來怪這個沒效果！

最後還有2種不可維生素！維生素B和維生素C！

缺維B族會怎樣？

身體容易有炎症

如果你容易出現皮膚髮炎，毛囊問題，粘膜問題，或者是嘴脣附近有炎症，口腔容易有潰瘍問題。當出現這些表現，可能就是因為你的體內缺少維生素B2，女性如果缺少維生素B2，還會出現私處瘙癢的癥狀，有些人會把私處瘙癢當做是婦科疾病。

皮膚容易紅腫、潰瘍、蛻皮

當你身上的皮膚出現異常的部位，而這些部位出現紅腫、水泡、潰瘍等，看起來就像是被太陽曬傷了一樣，時間長了之後，皮膚的顏色會變成紅棕色，紅腫的地方皮膚還會蛻皮，這個可能就是因為身體裡面缺少維生素B3造成的。維生素B3是維持碳水化合物的代謝和脂肪代謝的重要物質，所以在人體缺少維生素B3的時候，還會伴隨著消化問題，比如食慾不振，肚子疼，嘔心想吐。

容易煩躁和疲倦

當你的生活規律健康，每天的休息充足，明明沒有什麼壓力，但是還會感覺自己很累。不管做什麼事情都沒有動力，還會有很煩躁壓力很大的感覺。如果這個是在沒有其他疾病的情況下，就要考慮是不是體內缺少維生素B5。因為維生素B5可以促進腎上腺分泌激素，安撫精神，緩解疲勞，所以它也被稱作是抗壓維生素物質。如果女性體內的維生素B5充足，皮膚都會水嫩，充滿膠原蛋白的感覺。

容易抽筋

當你體內並不缺少鈣物質，但是還是會有經常抽筋的情況出現，就要考慮是不是缺少維生素B6物質。因為維生素B6是幫助肌肉裡面的蛋白質進行代謝工作，也是保護視力的營養物質，所有當體內缺少維生素B6的時候，不能滿足肌肉的需求，就會出現抽筋的表現。

（以上來自知乎 過氣二哈 回答 侵刪）

看到以上回答是不是覺得有點可怕，可這就是很真實的情況！ 如果工作身體真的狀態很疲憊真的要去看看自己是不是缺少維生素B族了。

這個是一日2粒，可以早晚分開服用。

維C這個大家都知道，而且很多人想要美白維C也是不可缺少的一項元素~

很多女明星也是每天都補充VC，因為維C可以淡化黑色素的形成，淡化痘印，讓臉上看起來乾淨透亮！白白嫩嫩水噹噹~

而且VC不光能美白，還能預防骨質疏鬆、預防口腔潰瘍、改善感冒的狀況，增強抵抗力的功效！

每日3粒，我是每天晚上3粒一起服用的~

那些抵抗力差的妹子們，保健品都買起來呀！不要只在意自己的臉上的皮膚，而是要從內到外調理，等身體調理健康了，自然而然看起來皮膚氣色都很好，還能省下一大筆護膚品的錢哦。

哼，不要說我保養品喫的太多，等我們到了30歲的時候皮膚和身體狀態比比，絕對比同年紀的人年輕N歲~

嘻嘻嘻，跟著我一起過上健康的養生路吧~

日常中，工作壓力大，經常加班熬夜，日常運動量過少，外加天氣逐漸變熱，胃口變差，營養攝入不足等等因素，都是造成免疫力逐漸降低的問題，而免疫力是保證人體健康的屏障，可以抵禦外界的細菌和病毒，避免出現各種健康問題，而想要增強免疫力，可以試試這些方式來增強免疫力。

1、注意勞逸結合，保證睡眠時間

日常若總是處於極度疲勞、經常熬夜、睡眠不足的狀態下，會導致自身免疫力逐漸變差，免疫功能低下。

2、堅持戶外有氧運動、室內運動

運動影響著免疫功能，日常堅持進行運動可提高機體的免疫功能，在這裡建議上班族充分利用零碎時間進行運動，每週戶外有氧運動次數保持在4次以上，每次運動時間不少於30分鐘。在不方便進行戶外運動時，建議進行室內運動，比如游泳、瑜伽，打兵乓球、羽毛球、網球等

3、及時紓解工作、生活方面的壓力

精神壓力是免疫系統的大敵，上班族若長期處於壓力過大，精神緊張的狀態下，也會對機體的免疫系統產生負面影響，免疫力會逐漸變差。上班族日常應注意舒緩工作壓力，釋放消極情緒，保持樂觀向上的心態，這樣有助增強自身免疫力。

4、堅持健康的飲食，保證營養均衡

營養與免疫也是密切相關的，合理膳食、均衡營養有助於人體擁有健康的免疫系統，一些食物中所含有的營養成分也有助於增強人體免疫力，比如含蛋白質、維生素C的食物。而對上班族，長期點外賣，較難保證營養均衡，可以使用湯臣倍健螺旋藻片。螺旋藻是一種營養豐富均衡、易消化的天然食物，可以增強人體免疫力和抵抗力的作用。

馬上就要上大學了，上大學我最苦惱的就是為期15天的軍訓生活，要是什麼都不準備我估計回來能變成煤炭，為了我的小白皮，我趕緊找了已經大學畢業的姐姐，讓她給我出出招，在美食和甜言蜜語的攻勢下，我姐終於答應給我準備軍訓物品啦，防曬當然必不可少，但是維C片為什麼要準備呢？我一臉懵，我姐一臉神祕的告訴我，你防曬算外用，當然還要有內服的呀，女生得"內外兼修"呀，我給你選的是我經常用的FANCL家，他家是做護膚品和健康食品的，絕對信得過，你一天喫3粒，分2-3次，飯後喫，別忘了哦，要是忘了等軍訓回來黑了別找我哦！當時還不覺得怎麼樣，迫於姐姐的威力在軍訓期間我一直沒有間斷喫維C，等到半個月的軍訓結束之後我發現我比其他女同學白了不止一個色號的時候，內心無比激動，嘿嘿嘿，回去一定要給我姐發紅包

期末考試迫在眉睫，我的備考壓力越來越大，飲食也開始不規律了，導致我的體重直線上升，但是我還控制不住自己的嘴，因為一旦學不下去了，就想用喫的來緩解一下緊張的情緒，所以惡性循環。

這次期末考試終於考完了，有空閑時間的我決定減肥，我開始做運動，多喫水果蔬菜，但是體重沒有什麼變化，明明說你這樣也不行啊，我給你安利一款纖體熱控套餐你試一下吧，在仔細研究之後我覺得這個套餐挺靠譜的，他既有專利技術又有很多有利於身體的成分，比如鳩龍綠茶提取物，綠茶兒茶素，左旋肉鹼等等，既能改善我飲食不規律的狀態，又可以抑制我喫進去的糖分和脂肪在體內吸收，而且熱控片還可以充分分解溶解我體內的脂肪，可以使我的體脂率更快的降低，看起來我減肥有望了。麼麼噠

本人作為一名母乳媽媽，我在喫東西上面特別注重，什麼添加太多化學物質的東西都不喫，害怕寶寶會吸收到，但是帶孩子真的是一件很磨人心神的事情，而且我都31，結婚晚了一點，現在晚上熬夜了，白天一整天狀態都不在線，老公心疼我，於是買了FANCL為女性專門定製的女性綜合營養包，堅持喫了好幾個月，感覺自己比之前有精氣神多了，老公說看起來還挺不錯的，白天不會暈乎乎的，還有就是，生完孩子以後，我一直都沒有來大姨媽，上個月大姨媽來看我了，說明我的氣血恢復了，當然啦，保持一個好的心態還是很重要的。

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