謝邀。我不知道得了脂肪肝什麼感受，但我知道，當我老公得知自己得了脂肪肝之後，主動開始運動了。因為他被脂肪肝～肝硬化～肝癌三部曲的發展方向給嚇壞了。。。八個月的運動，無創肝纖維化檢測的彈力指數從338到240的變遷，如果你肯堅持，相信你也可以好起來的。

沒有什麼感受

基本上早期脂肪肝不會有什麼癥狀，大多是在體檢時候發現的

脂肪肝其實是肝細胞內脂肪堆積病變的結果。健康人的肝臟是脂類合成、運轉和利用的場所，脂肪一般不會堆積，但如果這個代謝過程出現問題，就可能造成脂肪肝。

圖片來自海洛站酷Plus

正常肝臟大小適中、表面光滑；脂肪肝外型肥大，表面發白。正常情況下脂肪含量僅占肝重的3~5%，如果超出5%就是脂肪肝了，根據超標的程度又分為：

1、超過5%，屬於輕度脂肪肝；

2、超過10%，屬於中度脂肪肝；

3、超過25%，就屬於重度脂肪肝了。

有些重度脂肪肝患者肝臟脂肪含量甚至可達到50%。肝里都是「油」啊！可怕不？也許此刻你還是意識不到它的嚴重性，但如果你看一眼脂肪肝的發展過程，你就會知道它的殺傷力有多強：單純性脂肪肝脂肪性肝炎肝纖維化肝硬化肝癌。

如何打贏脂肪肝之戰？

第一招：早發現早治療

脂肪肝一般是可逆性病變，特別是輕度脂肪肝時期，如果不伴有其他併發症，只要堅持合理飲食，適當運動，一般會在幾個月內就可以促使脂肪分解、肝功能恢復正常。所以，定期堅持體檢，早點發現早點治療。

第二招：管住嘴邁開腿

飲食上要遵循「兩高五低」的原則，兩高即高膳食纖維、高蛋白質，五低即低脂、低糖、低鹽、低膽固醇、低熱量飲食，尤其要少吃動物性脂肪，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜，還有重要的一點，戒酒！運動要同步進行，最好選擇有氧運動如跑步、打球、游泳、爬山等活動，注意不要過量。

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第三招：不盲目吃藥或停葯

用藥之前要明確藥物副作用，定期體檢，讓醫生評估用藥效果，不能盲目自行服藥或者停葯。對於中、重度脂肪肝患者，醫生可能會根據具體情況開一些葯，預防糖脂代謝紊亂和動脈硬化等情況出現。

生活水平的提高，並沒有改善大眾的健康水平，相反，多數人的身心健康每況愈下，大多數脂肪肝和不合理飲食及不運動有很大關係，所以，最快的消除脂肪肝的辦法就是一定要管住嘴邁開腿！

脂肪肝一般分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。

脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝多無臨床癥狀，患者多於體檢時偶然發現。疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺癥狀，但與組織學損傷的嚴重程度無相關性。中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食欲不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。

脂肪肝若不及時治療，可能會發展為肝硬化，甚至肝癌。所以發現脂肪肝還是要及時治療。

脂肪肝患者可以試試我們的中醫無飢餓減肥治療，具體可以關注私聊

1 非酒精性脂肪肝患病人群龐大

　　非酒精性脂肪肝，因疾病成因不同有別於酒精性脂肪肝，前者在全球患病人群數量龐大。美國威爾康奈爾醫學院的國際肝臟病頂級雜誌《肝臟病雜誌》的主編大衛·科恩在接受記者採訪時表示，非酒精性脂肪肝已經成為全球爆發人數最多的肝臟慢性疾病，全球患病率高達25%。

　　值得一提的是，隨著生活方式的迅速轉變，我國非酒精性脂肪肝發展趨勢日益加重，已成為一個重大的公共衛生問題。

　　「中國的患病率已經超過29%。」武漢大學基礎醫學院院長、模式動物研究所所長李紅良說，也就是接近1/3的中國人患有非酒精性脂肪肝。到2030年，中國的脂肪肝將會成為慢性疾病防控中的最大負擔。他領導的研究團隊長期關注非酒精性脂肪肝的發病機制以及藥物靶點治療的基礎研究和應用研究。

2 運動與脂肪肝的關係

每天散步一個小時，可以通過刺激身體新陳代謝，進而減緩或者抑制患有糖尿病前期癥狀肥胖者，在非酒精性脂肪肝疾病病情進程，並減少非酒精性脂肪肝疾病引起的氧化損傷。

這種改善與脂聯素的增加有關，脂聯素對胰島素敏感性反應有積極影響，並由於其抗炎特性而與降低心臟病發作的風險有關。但是，脂肪肝人群（尤其是那些肥胖的人）通常脂聯激素水平較低。

這項研究針對被試者進行測試，連續7天，每天在跑步機上以其最大心率的85％行走60分鐘。在7天的療程之前和之後，測量呼吸，胰島素敏感性，身體成分和PUI。還測試了胰島素，血漿葡萄糖和脂聯素，並進行了OGTT（口服葡萄糖耐量測試），以測量從血液中清除葡萄糖的速度。並且在OGTT期間從血液中分離出單核細胞，以分析這些細胞是否產生稱為ROS（活性氧）的分子。大量的ROS可能對組織造成氧化損傷。

研究結論: 根據研究的結論，PUI平均增加了84％。脂聯素和胰島素敏感性也增加，即使產生OGTT後，ROS的產生也減少。

運動後，個體燃燒更多的脂肪，這是運動帶給身體的積極反應，可以抵禦氧化損傷和脂肪肝疾病的損傷。

圖中：第三個階段以上是可以通過運動逆轉的

具體運動方案：

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mp.weixin.qq.com圖標

今天體檢報告出來。有脂肪肝。然後我立馬很別人說，我拜佛了，一年不吃葷，不喝酒。煙戒不了。不過我還自己覺定，一般不會在吃精米面了，不吃油膩垃圾食品。只吃清淡，只吃雜糧，只吃水果。為了自己，為了家人。身體不能垮了。然後我會每個月都會檢查一下身體。虧我5年前跑10公里也沒事的時候自己給自己上了一份商業醫療保險，今天拿到體檢報告，簡直不敢相信自己身體會這麼差。其實不願意說，今年周歲才25，脂肪肝，心臟肥大等等。慶幸的是血壓，血脂還算正常。這回真的該重視了，希望看到的人少，願每個人身體健康，健康是本錢。

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