普遍簡單有效，一定是從生活習慣上改變最符合了。多喝小米粥，平時喝溫水（溫牛奶、豆漿可以），不喝飲料，不食生冷（包括水果）和油膩，堅持三個月。

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調理脾經不僅飲食上需要注意，還有按摩三陰交穴幫助刺激脾經。

三陰交穴在小腿內側，內裸骨尖上面三寸有一凹陷處，按摩三陰穴可以預防消瘦、面色枯黃、皮膚粗糙、毛髮稀落、有助於減肥消腫、幫助治療汗斑、雀斑等。

脾經養生方法;不宜久坐；長時間久坐不動，會導致周身氣血運行緩慢，不利健康。平常每隔40-50分鐘就起來舒展一下肢體、拉拉筋、扭轉腰部，以免氣滯。

適當運動；巳時為脾經主要等流注時間，此時進行適當的運動鍛煉，有利於脾的正常運作 ，肌肉就會變得充滿壯實，四肢就會強健有力。

調理胃經；

胃主要負責食物等消化，胃經出現問題，無法正常分解食物，體內能夠吸收使用的養分就會不足，嚴重影響整個體的發育和成長。

胃經養生方法；吃早餐，起床後三十分鐘內吃早餐為佳，經過一整晚的空腹運轉，起床梳洗後做做伸展操就應該進食，因為人清醒時胃部運轉較睡覺時快，太晚吃早餐也會傷胃。

早餐溫熱；早上起來第一口食物應該要溫熱，忌食寒涼等生菜和食物，忌喝冷飲，否則會導致胃寒。

細嚼慢咽；吃東西時候慢慢品嘗食物等味道，抱著感恩等心每一口食物嚼三十下在吞咽。讓唾液充分與食物混合有助於消化吸收，也能讓胃氣充滿胃部受納食物。

還可以按摩衡陽穴，衡陽穴位在腳背最高處。衡陽穴是胃的原穴，也是胃經氣血等重要來源。經常按壓刺激衡陽穴有助於預防胃經的相關病症，例如：胃脹、胃痛、胃炎、食欲不振、咽喉腫痛等。

脾，化汁為赤，主運化。首先要養成一個良好的飲食習慣，不能暴飲暴食，每天要定時定量地吃飯，並且要做到葷素搭配，粗細搭配，不能偏食挑食。再就是要少吃一些辛辣、有刺激的食物，以免造成胃部不適。還有要保持積極樂觀的情緒，人在輕鬆樂觀的情緒下，可以使人體陰陽平衡、氣血通暢，使身體保持健康狀態。還有注意胃部保暖，尤其是胃寒、腹瀉的患者。多運動多鍛煉。

另外一個朋友說的很對，最簡單的辦法就是調整平時飲食習慣，良好的飲食習慣是根本。要不就是緣木求魚。另外可以配合揉腹，早晚睡前起床前順逆時針各揉108圈，但是需要長期堅持。一勞永逸的辦法是沒有的。

艾灸調脾胃，簡單方便又快效果。

食用益生菌，排除有害菌，在配合艾灸，正好現在三伏灸好時節

之前看我是大醫生中節目中老中醫說 薑絲＋紅蘿蔔絲湯 對於健脾胃有一定的效果

紅棗啊，山藥啊，都是健脾胃的

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