去国外交流，食物又生又冷又难吃，胃不舒服，买菜回来做又贵又麻烦，请有经验的好心人分享一下经验

不知道题主说的是哪个国家呢？这里我就就英国来说一下吃饭的问题~~

建议题主自己在家做，既实惠又可口。一个月用不了100英镑，就可以吃得舒舒服服。不过，在国外，自己做饭也是有很多学问的。

住在英国人家里，如果想开火，在签租房合同前一定要说清楚。有的英国人不喜欢油烟，所以会禁止你炒菜。

住在学校则要好一些。英国的学生公寓通常是几个人共住一套楼房，各有各的卧房，共用厨房、浴室和卫生间。

外国学生一般不太做饭，这就给了中国人充裕的时间煎炒烹炸，最后别忘把厨房收拾干净就行了。

这里要特别指出的是，英国厨房一般没有抽油烟机，即使有也吸力不大，而火警探测系统却非常敏感，所以做饭时一定要注意通风。否则，等消防员来了让你签字，那可就尴尬了。

坐标米兰

在国外前几个月天天自己做饭，因为在读语言才上半天课时间相对充裕，除了下午要上课的情况基本都是在家做。

食材是中超买的，一周叫一次中超外卖，临时缺什么才会到家楼下的coop超市买。

叫一次外卖大概花40+欧（40*8*4=1280）再加上偶尔几次逛超市大概一次十五欧左右

（我只吃早饭中饭不吃晚饭，因为中饭吃的晚，晚饭根本吃不下）

因为我们放学比较晚，而且家还有点远，放学到家就已经1：30了，做完饭，吃完，再加洗完碗磨磨蹭蹭我得弄到三点多，而通常这个时间我又困又累。

我自己做饭味道还可以哈哈哈 经常自己琢磨

出国前在家就做过一次饭 在国外无师自通哈哈

米兰正常在外面吃饭人均是8-10欧

最近学校旁边的中餐馆推出了套餐，会员价6欧，两素一荤一汤，果断办了卡。（汤忘了拍了）

本来还想以后等七八月份全天上课再天天来吃，突然被打算一日两餐都在这安排的同学说服了，首先自己做菜品种类不可能这么多，我自己做菜最多一两种蔬菜一个肉菜，而且巨花费时间，买菜要花时间，洗菜做饭洗碗，把自己累死了，搞得一下午没办法学习。

而且算算这笔账，也没比自己做贵多少，一个月也就顶多多花个五六百元，要是不节约这个钱能让我多学习一点好像也不亏。

所以等我扫空冰箱，学校门口中餐厅安排去哈哈哈

米饭配各种酱，比如经典的老干妈

拌个沙拉

各种罐头，gv吃到吐

速食面，加肠加蛋是基础，升级版自己慢慢钻研，火鸡面不错，但吃多了就没感了

Frozen food，披萨最实惠，两三刀一天血赚不亏，速冻食品有便宜有贵，一分钱一分货，自己斟酌，有经济能力的别太亏待自己。个人推荐red baron的披萨，性价比极高

面包夹各种肉类+蔬菜，个人喜好honey smoked turkey breast, salami，西红柿加lettuce，没有新鲜的就Mt.Olives 的辣腌黄瓜+腌橄榄，跟人比较喜欢配ranch，室友表示我是个ranch怪物，总体算是对赛百味一种拙劣的模仿吧，凑合吃

咖喱饭，材料好买易保存，好吃好做，有点做饭基础的话各种盖浇饭拌饭都不难，注意即使打扫食物残渣，可以放冰箱多吃几顿

实在懒得做了去麦当劳来俩吉士汉堡

中餐？我去年买了个表，士可杀不可辱！我今天就是饿死饿死，死外面，从这跳下去，也不会吃一口American ching chong food。。。。。

。。。。真tmd。。。。。香。。。。人是铁饭是钢，身体是革命的本钱，同志们，革命尚未成功，我们不能在此牺牲，大丈夫能屈能伸，留得青山在不怕没柴烧！同志们，我们已经打入敌人老巢内部了，绝不可以为了个人名誉前功尽弃，咽下这口甜酸鸡，吃饱喝足迎接明天的战斗！乌拉！

最后。。。。蔬菜水果一定要吃，有钱就别买iceburg salad，就是最便宜那个，水果不贵的，葡萄橘子都很便宜，强烈建议去Aldi买水果，性价比高到炸

同意楼上配酱~自己搭配一个三明治吃也不错啊

下面的酱料推荐仅供参考：

  • Aioli 蒜泥蛋黄酱(一种用蒜泥、蛋黄、橄榄油和柠檬汁配制的调味汁)
  • BBQ 烧烤酱，主要由洋葱、番茄酱、黑胡椒粉、糖等调味品炒制而成。适合烤鸡肉搭配。
  • Chipotle墨西哥辣酱，用酸奶、蛋黄酱、辣椒等制成，味道咸辣。
  • Honey Mustard 蜂蜜芥末酱，酸甜口感，味道很不错。
  • Marinara 义大利西红柿酱
  • Mayo 白色蛋黄酱
  • Ranch 酸奶油沙拉酱
  • Sweet chilli 甜辣椒酱
  • Sweet Onion 甜葱酱，里面有糖、醋、洋葱、芥末、盐、辣粉、黑胡椒、芝麻油，真的挺甜，洋葱味道浓郁。
  • Thousand Island 千岛色拉酱
  • Tomato 番茄酱

  • hot chilli 红辣椒酱
  • Tomato relish 番茄调味酱

除此之外，可能还有：

  • Mustard芥末酱，含有芥末子、水、盐、匈牙利辣椒粉、姜黄粉、大蒜粉、醋，微辣。
  • Vinegar 一般意义上的陈醋
  • Oil Vinegar 意式油醋，由橄榄油和红酒醋调和而成，有淡淡酒香和微酸的口感
  • Chipotle Southwest 西南酱
  • Oil 橄榄油
  • Salt Pepper 盐和胡椒

这些买点拌饭拌菜都不错啊~

谢邀

一般学校有食堂，里面除了沙拉会有热食，比如说汉堡披上，炒饭什么的，偶尔还有其他的热食。不会完全冷食....你交流的学校也太惨了。

一般有三个阶段

第一阶段，刚去超级新鲜外国的饭，大多去食堂，或者学校周围的饭馆，外卖，留学大多几个星期外面的饭就吃烦了。如果是大城市可能时间长一些。

第二阶段，自己开始做，购买类似食材自己做中餐吃。这个阶段也是相对稳定的，自己做要比买相对和自己胃口并且便宜一些。

第三阶段，再次去外面找吃的这个阶段，留学生已经适应了生活，方便快捷更合适。选择开车到远一点的地方吃馆子或者吃一些快餐偶尔自己做一些。

给你提供几个方便的吃饭的方法或菜肴。

国外一般肉要比菜便宜。

菜肴上，

意面类最方便，只要做好酱，可以贮存很长时间。肉馅，西红柿，葱姜蒜，洋葱，青椒，去中国超市买甜面酱，做炸酱。随吃随煮。

菜类以炖菜类最方便，肉块，土豆，白菜为主其他随意。

咖喱，鱼，虾，鸡，牛肉都可，食材简单便宜。

炖汤：以排骨玉米汤最方便。排骨现成，玉米好吃。基本不用调味。

牛排。自己煎就好。配上青笋。风味独特。

鸡蛋。做法多样，价格便宜。

等等。

如有需求，私信我、可以交流做菜心得。

你在哪个国家

自己做哪里麻烦了……国外很多frozen dinner和类似于kraft dinner的方便健康低脂的10分钟内就可以做出来的饭

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