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謝邀。

睡前1小時內不適合做任何強度訓練，最多做點核心練習，俯卧撐之類的。

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影響睡眠

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我覺得不是很好，影響睡眠，要做也要睡前1到2小時做

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除了像羅志祥那樣的運動，其它體能訓練都不適合晚上睡前去做。

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不建議，睡前高強度的體能訓練可能會導致運動興奮性失眠，還有可能會猝死

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不好，要提前做

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如果不想影響睡眠，你的強度必須低

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原則上，睡前不建議做體能訓練。但你既然問這個問題，說明，可能在其他時間段上，你沒有時間來做相關訓練。

如果真的實在是擠不出時間只能選擇在晚上訓練的話，你可以在訓練結束後，進行深度的筋膜放鬆，一定要好好拉伸，讓肌肉得到放鬆。可以使用筋膜槍啊，泡沫滾軸啊來進行放鬆。如何使用這些工具，所有視頻網站上都有相關的介紹講解，你可以學一學，挺簡單的，放鬆後，身體會輕鬆一些。我每次訓練後做這些放鬆都半小時以上，第二天酸痛感恢復的很快。

另外，時間允許的話，你可以嘗試做正念冥想的身體掃描，對運動後恢復很有幫助，尤其是幫助睡眠，讓自己得到深層次的寧靜挺有益處的。

之所以這樣建議，因為我也是經常在深夜進行綜合體能訓練，得等兩個小孩睡覺後才能做自己的事。我平時是斯巴達勇士賽的愛好者，也經常在crossfit館進行綜合體能訓練，只不過有些時候由於工作和孩子的原因，只能把一些訓練放在家中進行，也特意改造一個小房間做成運動室。經過這些年的摸索，我個人覺得訓練後，只要認真地做好放鬆、拉伸，還是可以在晚上運動的。如果你可以進行正念冥想方面的訓練，反而對睡眠是有一定的促進作用。

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你好，鑒於睡前體能訓練容易導致人神經振奮，出現失眠等現象，所以睡前不推薦做體能訓練，建議體能訓練可以選擇在傍晚。

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訓練完以後做做放鬆，放鬆下肌肉，關鍵是除了睡前也沒有別的合適的時間做體能訓練了。

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