您好，我是邹宇畅一名头发健康方面的医生。

烫染发会导致毛鳞片破坏。 烫发是通过外在热刺激改变毛干的形状，对毛囊是没有影响的，不会直接引起或加重脱发；

烫发剂中最常见的成分是巯基乙酸和溴酸钠，会影响身体健康；

虽不会直接脱发但会伤害发质（头发的结构分为皮质层、髓质层和表皮层和毛鳞片），毛鳞片是头发的保护层，它决定了头发是否光泽和顺滑度。

在烫染过程中头发毛鳞片打开，导致内部的水分和营养成分易流失，烫发会对毛发角质造成严重的损伤，比如头发发黄，干燥，分叉，大多理发师都会在烫染发要求你对头发进行保养和修复，用护发素帮助毛鳞片闭合就变得重要。

降低染发、烫发和造型的频率

这是最直接的办法，如果能保证真的不再折腾头发了，那就把干枯毛躁的部分剪掉，然后老老实实的重新留头发，尽量不去染烫。

但是不染烫可能对很多女生发友来说都不太现实了，当看到某个热播剧里女明星好看时髦的发型时，心里马上又痒痒的了。

另外，卷发棒也是对头发会造成热损伤。

▍正确的洗头方法

洗头时水温在40℃左右是最合适的，太热会带走过多的头皮油脂，让头发更容易出油。

长头发的发友可以在洗头之前把头发理顺，但头发打湿后千万别硬要去梳理它，湿润的头发摩擦力变大，毛鳞片更容易张开、拱起，这时候梳理毛鳞片会被你摧残得体无完肤。

洗发水不要直接糊在头发上就开始洗了，一定要先倒在手掌，加水揉出泡沫之后再均匀地抹到头发上。

洗的时候用指腹轻轻地打圈按摩头皮，不要觉得用指甲抓头皮才洗得干净，那样只会伤害头皮的角质层，会更容易产生头屑头痒的症状，而且，有的发友喜欢用指甲使劲儿挠头皮，当时可能感觉很爽，之后可能会更痒了。

最后是用清水把洗发水完全冲洗干净就好了。

▍使用护发素、发膜或发油

护发产品还是要用起来，不能嫌弃麻烦。

不过需要注意的是，护发素和发油不要接触头皮，长头发的女性可以用在发中和发梢，短头发的只用在发梢就可以了。

有些免洗的护发产品如果用完觉得有点油腻的话，可以停留一段时间后水洗掉。并不是停留时间越长护发效果越好啦。

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女孩子为了增添个人的魅力，随时在各种社会场合中看起来成熟、有个性，会在发型上做出许多改变，尤其在当今时代明星和潮流文化的推动下，人们获取精致发型的途径变得简单方便。而许多年轻女孩儿不知道的是，发型改造与完美的背后，通常伴随著自己的健康损害与发质受损。尤其在肉眼可见的是，烫染后的头发变得脆弱，因此很容易分叉和枯黄，再这样的情况下，头发应该怎么护理才好呢？

&<1&>有条件的话定期做一下焗油护理，这是有必要的。不建议烫完马上做，因为在烫染中头发的部分结构已经被破坏，直接焗油效果不好，可以一个月1-2次，能保持秀发的长久健康。烫完头发当天不要用力梳，可以用牛角或木梳子，避免塑料梳子的静电伤害，同时远离卷发棒和吹风机的高温，洗头发的次数不要太频繁。

&<2&>抹精油护发产品加强头发的健康。焗油护理虽然不用太多，一周1～2次就足够，但是保护和营养工作却可以做到细节之处，比如焗完油在头发还温热的时候，把护发乳和精油产品涂抹在头发上，停留10～15分钟(用毛巾将头发裹住)，最后冲洗干净，达到的顺滑效果更好。

&<3&>选择适合个人的修复型洗发水。这方面，依据头发的厚度、皮肤性质和吸收效果选合适的洗发水很重要。个人的建议是植物配方的洗发水更具有普遍适用性，配方更健康安全。像国内去年才出的一款丹姿丝维丽修复洗发乳以橄榄果为滋润成分，质地不稀不厚，我烫过的头发用它就得到了不少修护，淡淡的香水味清爽舒适。适合偏干性发质的人使用。

洗头发注意顺著头发洗，不要用力搓头发，用手指对头皮按压促进头部血液循环，均匀照顾到头皮和发根，如此能够改善皮脂分泌，让头皮的整体环境得到改善。清洗时最后再清洗发尾。如果是油性或中性头发，有必要一周要洗一次。

Ps.洗发水和洗发步骤的正确很重要，它能帮助头发由内而外恢复光泽健康。染色后，秀发可能会变得干燥失色，易走型，用弱酸性洗发水，尤其含有甜杏仁油，植物精油，维他命A、F和橄榄油等成分的洗发水能帮助秀发强化内部结构，长久保持弹性，这方面，植物配方也不失为一个好的选择。

&<4&>注意洗发时吹干的方式。有些女孩子担心用毛巾会将头发摩擦弄乱，但是用吹风机前，用干毛巾轻压头发包住或轻拍将水份挤干，不用力搓揉即可，也可起到干发的作用。吹风机以低温档、大风筒设置对头发护理更好，吹出来烫过的头发蓬松却不凌乱。吹的时候将吹风机高举，顺著头发毛鳞片的方向由上往下吹，吹至八分干。

&<5&>多摄取一些能补充头发营养的食物。食物营养和外在养护一样重要，楼主的秀发恢复过程没少了多吃健康蔬果的帮助。头发的主要营养是维生素和蛋白质，可以多补充一些维他命B5、蛋白质、丝蛋白、氨基酸、动植物油、胎盘素、水分等营养物质的食物，从核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等蔬菜和橘子、柿子、甜杏等水果中获取维生素A、B，以及从动物肝脏、蛋黄、鱼类、海带、紫菜等含碘的食物中获取有益于头发生长的碘元素。

综上，对身体由内的健康养护和选择适合的洗护产品及护发方式会让头发看上去更健康，恢复效率加倍，经常烫染头发的女孩子们赶紧行动起来啦！

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如果毁的很厉害，比如我曾经干过的那样烫烧了漂烧了，只能剪成特别短，然后戴了一年假发………

如果还能要，那也只能尽量多用修护发膜，但世界上没有任何神奇到能修复的东西，无论如何也回不到之前的样子了，最终还是只能等它长出来把下面的剪掉。

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emmm，泻药

我想不通为什么会邀请我一个母胎出生头发没烫过没染过的人来回答这个问题

但是，我只想说，洗头的时候冲洗的时间久一点，护发素什么的请抹在发梢，等一会会再洗掉，低温吹干就够了～

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选择一个好的护发素 如果现在就受损了那就少做头发 让新的长出来

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剪短再长

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日常洗头发要加护发素和护发精油，坚持每周去理发店做营养，头发会慢慢变好。

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