陽虛、濕氣重、里寒重，脾胃不好，可以吃些什麼東西，調理一下身體？

手腳冰涼，虛胖，體內濕氣也比較重，還有里寒重、陽虛、脾胃傷，好像還不能太要補，說是補不進去，還會添堵。有什麼好的方法可以調理一下嗎？水濕嚴重，虛胖，真的好煩人啊(p_q)

應該把以前中學學過的數理化生教材再拿出來複習一下。

人是由細胞組成的，一切物質都是由分子組成的，分子是由原子組成的。

沒有任何一本教材里提到人體里有陰陽虛實寒熱正邪五行生剋太極八卦。

只要信中醫，就永遠有除不完的濕，調不平的陰陽，驅不完的寒氣，補不完的臟器。不信中醫，就啥事兒都沒了。

其實你講述的細節還是不夠多，不要指望哪個回答能確實的幫助你。

但是大概能感覺出你的狀態，可能還伴有身體疲倦，皮膚差，甚至長痘，臉上不平整，大便不成型，粘稠，遇冷則稀，梨型身材等等。

我想說的是這並不是非常糟糕的狀態，如果是天生的可能需要花更多的時間調整；但我想大部分情況下是因為自己的生活作息，飲食習慣沒有合理規劃，人體的自我調整系統已經效率低下導致的。

我的解決思路如下（都是相輔相成的）。第一，調整作息，爭取十一點前睡著，睡眠是最好的自愈機制，人和自然是相輔相成的，不要逆天而行。第二，調整飲食，對平時經常吃的東西要有一個合理的認識，例如你這頓吃的食物能給你帶來什麼營養，會帶來多少熱量；食物的「性"，是平還是涼還是熱，對應的季節吃對應的東西；能做到控制熱量，減少垃圾的脂肪攝入，合理提升蛋白質的攝入，而且要保持食物的多樣性。第三，一個星期的運動量要有保證，這個度不好拿捏，每個人不一樣，只要今天運動完感覺累，但不影響明天工作就行。運動的類型最好先從簡單的有氧開始（跑步就很好，而且非常好），有氧可以加快全身的新陳代謝，調整臟器以及排毒；但是你脾虛，寒重，並不建議你一開始做力量訓練，力量訓練是反覆的撕裂我們的肌肉，你脾虛，不能運化吃進去的水谷精微，肯定恢復不過來，甚至免疫力低下的那段時間比別人更長，跑步就很好，就是時間長了點。

其他回答說的一些艾灸，看中醫之類，某某東西泡水喝，保健品之類的。我認為能不去做就不去做，一來你身體畢竟沒到這個程度，吃補品這種東西沒有辯證你怎麼知道怎麼吃呢。二來對自己的生活習慣沒有促進作用，時間成本很大，畢竟你的一生更需要我所說的這三點。以上只是我的愚見，如果知友看到有不舒服的感覺，請見諒。

脾胃和陽氣對人體非常重要，脾胃陽虛就容易形成寒濕的現象。

脾胃是人體的消化中樞，脾胃虧虛很容易導致消化不良、大便稀溏、腹瀉的癥狀，解決陽虛和調理好脾胃是解決寒濕體質狀態的根本。

臨床上比如使用附子理中和參苓白朮，溫陽健脾祛濕為主，比較適合脾胃陽虛，伴有胃腸寒濕癥狀。

比如附片、人蔘、白朮、茯苓、懷山藥、白扁豆、陳皮、砂仁等藥物都是臨床上治療寒濕、脾胃虛陽虛等狀態的常用藥物。

當然在臨床上必須辨別陽虛以及脾胃虛及寒濕的各個狀態的癥狀比重以及臨床表現，然後有針對性的去調配用藥和治療方向，才能更好的取得效果。

除此之外，注意避免寒涼生冷難消化肥膩的飲食，對於癥狀的改善有很大的好處，需要引起注意。

希望以上回答對你有幫助。更多中醫科普，點頭像關注鄭醫生，有疑問可以私信……