乳糖不耐受者,由于空腹时喝牛奶乳糖浓度会比较高，但配一些面包、麦片等食物时，牛奶的乳糖浓度可以得到「稀释」，减少高浓度乳糖对肠道的刺激。如喝奶前或吃奶时吃些饼干、面包可以减轻症状。同时建议乳糖不耐受者，可以喝点活菌酸奶，活菌酸奶全部采用鲜奶发酵，营养价值更高，口感更细腻，风味更佳，其发酵过程使得原奶中的乳糖分解成乳酸，蛋白质和脂肪也分解成为小的组分，钙铁锌等对人体有益的矿物质也从大的分子中解离出来，使其更易消化吸收。而酸奶是一种很好的活性益生菌载体，饮用活菌酸奶，是针对肠道亚健康的生态调节方法之一。而益生菌只有在低温冷藏状态下才能存活，并且益生菌活性和数量会随著时间延长而减少，所以选择和饮用时，酸奶越新鲜、活菌越多。

等一天就好了，乳糖不耐受建议改成喝酸奶，更建议自己做酸奶（无糖、无添加剂），吃的时候加入蜂蜜。

小量无需担心，除非你喝一公斤以上。

舒畅奶，有个类型就是针对乳糖不耐受的，可以试试，我也乳糖不耐受

如果喝的不多，应该没什么。喝了一整瓶，我也不知道怎么缓解，只能拉肚子了。

我也是乳糖不耐受，如果真的喜欢喝纯牛奶，建议喝舒化奶。或者一杯特仑苏不要整瓶的喝，可以喝一点比如三分之一。或兑著咖啡，可可粉，燕麦，面包喝，会好一点。因为我这样试过。

拉空，自然缓解

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