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為了保持良好的精神狀態，我建議你保留足夠時間睡覺，別熬夜。

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沒有必要，多休息吧

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建議保證良好充分的睡眠時間，肌酸不會給你更好的精神狀態，但是會讓你肌耐力增加

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你說的是氮泵吧？關肌酸什麼事。累就休息，可以兩天一練，時間長了，身體就適應了。科學的運動，合理的飲食，規律（高質量）的睡眠，三者缺一不可

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健身的目的是為了健康，休息對於肌肉的恢復至關重要，所以保持充足的睡眠前提下再健身，肌酸每天5g就夠了，除非訓練量很大。我每天除了跑8km，外加2小時以上的格鬥訓練，只需要5g的攝入。一般人的訓練量是不需要肌酸的，你喫5g足夠了，同時需要在日常飲水基礎上多飲1-1.5L的水，連續服用2個月以後建議停用一週，前提還得是你高頻的訓練，如果練一天歇個兩三天，建議還是不要喫肌酸了。

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肌酸主要是肌肉供能，加點儲水的作用，對保持好的精神狀態沒啥作業。而且一般的健身愛好者也沒必要喝肌酸，10g也不少了。

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