---

一般來說，沒有身體上的問題，25歲時不該有氣血不足。如果有身體不適，應該先治療相關疾病，再談調理氣血。還有就是不要覺得人疲勞，精神萎靡不振就簡單判斷氣血不足。心累，更容易讓人喪。針對氣血調理可以從多方面出發，合理的生活起居方式，晚上早點休息，白天不睡懶覺，適當鍛煉，飲食上葷素搭配均衡，可以多吃紅棗，桂圓，紅豆，山藥等補益氣血的食材，少玩手機電腦，保持心情舒暢。

---

年輕的時候

肆無忌憚的熬夜，白天不起，早飯不吃，等到夜幕降臨的時候才開始自己的第一頓大餐，什麼燒烤、火鍋、炸雞的胡吃海喝，作息、飲食習慣全都亂套。開始的時候沒覺得什麼，等到了25歲之後，發現自己整個的面色不如之前的水潤光澤，變得黯淡發黃，臉上也不知什麼時候總是在長斑，蹲下去起來的時候一陣難受的眩暈感襲來，一到冬天就手腳冰涼，很多時候都會覺得有些力不從心……

要知道，一旦有氣血不足的問題，就是身體在發出需要保養的信號了！

中醫說：血為全身運輸營養物質和排出身體垃圾，氣則為血的動力，氣血不足營養就得到充分供給，體內的垃圾也無法完全排出。所以氣血不足會使得皮膚得不到營養滋潤，毒素積在表面，面容憔悴，面色淡白或萎黃，這也就是為什麼氣血不足的人會比同齡人看上去要憔悴蒼老許多。

除此之外，身體上還會發生諸如體重驟升或驟降，情緒失控，變得心煩氣躁，睏倦疲乏，總是覺得無力，畏寒怕冷，天氣一旦變冷就會很明顯，還有月經失調等問題。

其實，在現實生活中，99%的女性都存在氣血不足的問題，但極少人會意識到氣血不足的嚴重性！

要知道，女性的月經、懷孕、生育、哺乳靠的都是氣血支撐。

而要說補氣血最好的東西當屬阿膠！

精選上乘純正東阿阿膠，0添加0防腐

結合古法工藝與現代技術熬制，採用八道工序密煉、濾渣、收膏

入口有甜味，回味綿長，口感甚佳，易消化

1瓶阿膠膏=25顆龍眼、1瓶牛奶、500顆花生、16顆紅棗、2顆石榴、5克西洋參、6個蘋果、150克紅糖的營養成分

詳情可關注巢之安健康諮詢顧問「czajlb001」獲取一對一健康管理方案~~

---

氣血不足，試試6個調理步驟：

第1步：調脾胃，脾胃是氣血生化之源，飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆等。

第2步：養肝血，切忌生氣、熬夜、過度勞累。「久視傷血」，應注意眼睛的休息和保養。

第3步：食葯膳，補氣可食取人蔘、茯苓等，補血可取白芍、當歸、熟地黃、川芎等煲湯。

第4步：多艾灸，穴位：大椎，命門，中脘，神闕，關元，足三里，太溪，每穴10-20分鐘，

灸五天休兩天，貴在堅持；

第5步：遠寒邪，「血得溫則行，得寒則凝」，冬季更應注意防寒保暖。

第6步：多運動，運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血。

---

謝邀！我也是20歲開始的氣血不足，媽媽曾經帶我去找中醫，開了葯吃，停葯就又回去了。氣血不足跟脾胃虛弱關聯，吃飯吃營養，只吃七分飽，忌生冷，還有一點是邁開腿，就可以調節。我現在29歲了，已經把氣血補好了，我自己熬雞湯、銀耳蓮子羹、五穀豆漿這些東西，每天換著來。喝水很少喝白開水，都是喝枸杞大棗西洋參、桂圓、菊花、玫瑰這些輪換著，還會加黃芪，黃芪是補氣的。當然首先脾胃挑好了再喝，不然也是吸收不進去的

---

紅棗枸杞不是沒用，是含量太低，效果太差。多吃動物內臟，這個才補血。

多運動，效果一級棒。

---

推薦閱讀：